Iedere dag mediteren

Een van mijn goede voornemens van 2017 is iedere dag minimaal 15 minuten te mediteren. Een ander voornemen is om me niet druk te maken als dat niet lukt. Ik wil vooral beter in balans blijven ongeacht wat er om me heen gebeurt. Iedere dag m...

De Vereniging Yogadocenten Nederland heeft mij geïnterviewd voor hun tijdschrift. Hierin wordt iedere keer een yogadocent gevraagd naar zijn ervaring met yoga en lesgeven.

Ik vind het leuk om te lezen hoe andere docenten yoga beoefenen en wat hun visie is,...

De cobra

Bij yoga rek je het hele lichaam. Daardoor wordt het soepeler, maar je versterkt het ook en het zorgt ervoor dat de energie beter kan stromen waardoor bepaalde functies beter werken. Achteroverbuigingen hebben een positieve uitwerking op het zenuwstelsel. Zoals de cobra (bujangasana). Doe je mee?

Voorbereiding

1. Ga op je buik liggen,

Savasana, de houding voor de eindontspanning en yoga nidra

Yoga nidra

Tijdens de eindontspanning van de yogales gebeurt het weleens dat mensen in slaap vallen. Dat is niet de ...

Hoge werkdruk

Sinds ik yogales bij bedrijven geef besef ik dat ik dit zelf altijd gemist heb toen ik nog in loondienst werkte. Ik heb veel verschillende banen gehad en daarin vaak last gehad van de hoge werkdruk. Dit zorgde voor stress en gezondheidsproblemen. Daardoor kon ik mijn werk niet altijd goed doen en ik was vaak ziek. Wat ten koste ging van de productiviteit en de kwaliteit van het werk. Daarbij kostte het ziek zij...

Ken je die foto's van prachtige yogahoudingen die uitgevoerd worden door modellen met zo'n killerbody? Van die slanke, gespierde lijven met precies die juiste verhoudingen om alle houdingen er mooi uit te laten zien. Niet die net te gespierde of te dunne lichamen, maar die met een perfecte vetverdeling. Nou weten we wel dat fotomodellen er niet als modellen uitzien. Hun lichamen worden langer gemaakt, rimpels en oneffenheden weggehaald en een mooi filtertje zorgt voor ee...

De meest gehoorde redenen om niet aan yoga te doen:

“Yoga is niks voor mij.”

“Daar ben ik veel te stijf voor.”

“Ik ben niet zo zweverig.”

“Daar ben ik te nuchter voor.”

“Het is veel te saai.”

“...

Vorig jaar hebben de Verenigde Naties 21 juni uitgeroepen tot Internationale Yogadag. Over de hele wereld worden die dag gratis yogalessen gegeven zodat er zo veel mogelijk mensen tegelijkertijd yoga kunnen beoefenen. Dit versterkt het gevoel van saamhorigheid en is een mooi begin van de weg naar wereldvred...

Vorig weekend heb ik meegedaan aan een theaterproject bij mij in de wijk. Ik speelde samen met een muzikante in een scène over dementie. Deze speelde zich af in een prachtige zorgvilla waar voornamelijk mensen wonen die dementeren. Ik ontving het publiek en deed mij voor als architect die een rondleiding geeft lan...

Rechtop zitten

De asana's die we in de yogales doen zijn bedoeld om het lichaam sterk en soepel te maken om vervolgens langere tijd in een meditatiehouding te kunnen zitten, met een rechte rug. Nou is dat zitten met een rechte rug niet voor iedereen even makkelijk. Na een maand in India iedere dag ruim 6 uur op de grond te moeten zitten kon ik het een stuk beter. Je kunt zitten dus leren als er geen ernstige beperkingen zijn...

Geweldloosheid, ahimsa in het Sanskriet, is het eerste voorschrift of yama van het achtvoudige pad van Patanjali. Een manier van geweldloosheid op de yogamat is jezelf niet in een houding te dwingen of te lang aanhouden. Buiten de yogales kun je geweldloosheid op nog veel meer manieren toepassen. Sommigen kiezen ervoor om vegeta...

Het achtvoudige pad van Patanjali

Voor mij bestaat yoga uit het achtvoudige pad van Patanjali. Dit levenspad bewandel je door deze acht onderdelen te onderzoeken. Patanjali was een filosoof en geleerde uit India die waarschijnlijk in de tweede eeuw voor Christus leefde. Zijn yogafilosofi...

In de yogales

Je hebt een yogales gevolgd en voelt je tijdens de eindontspanning zo ontspannen dat je bijna in slaap valt. Gauw naar huis en lekker vroeg naar bed. Het liefst zou je de eindontspanning in je eigen bed hebben gedaan, zodat lekker kunt blijven liggen. Helaas moet je eerst overeind komen van je mat en...

Mezelf lesgeven

Toen ik begin 2010 naar India ging om een teacher training van een maand te doen, was ik nog niet van plan om les te gaan geven. Ik ging erheen omdat ik me in yoga wilde verdiepen. Ook wilde ik weten hoe je een les opbouwt om zelf thuis te oefenen. Eigenlijk wilde ik vooral mezelf lesgeven.

In India waren we van zes uur 's morgens tot half negen 's avonds intensief bezig met yogahoudingen, ademhalingstechnieke...

Op dit moment gebeuren er vreselijke dingen in de wereld. Mensen plegen aanslagen omdat ze denken daar iets mee te bereiken. Nou, dat doen ze ook. Ze bereiken ermee dat de rest van de wereld een hekel aan hen krijgt en het geloof dat zij beweren te beoefenen niet meer serieus neemt. Alles wat je aandacht geeft groeit en daarom geef ik deze negatieve gebeurtenissen zo min mogelijk aandacht. Ik erken het wel en richt me daarna snel weer op de mooie dingen van het leven. Niet omdat ik mijn kop i...

Dit weekend heb ik yoga geproefd. Op 'mijn' opleiding worden sinds kort workshops Taste of Yoga georganiseerd. De smaak van afgelopen zaterdag was 'verstilling in yoga'. Aan de hand van de vier grondslagen van aandacht uit het boeddhisme werd er naar stilte gezocht.  Deze grondslagen zijn 1.het lichaam en de adem 2.gevoelens 3. gedachten 4....

Een van de belangrijkste lessen die ik met yoga heb geleerd is te bewegen vanuit mijn adem. Er wordt in yogalessen vaak gezegd 'adem in en maak deze beweging, adem uit en doe die beweging'. Dat is prima, maar de kans bestaat dat je dan onnatuurlijk gaat ademen omdat je het tempo dat de docent aangeeft gaat volgen.

Voor ik een houding aanneem rich...