Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

YOGA

op het werk

en meer

Blog

Blog

In Je Vrouwenkracht

Posted on January 23, 2017 at 11:50 AM

 

Gisteren gaf ik samen met holistisch masseuse en voedingsconsulente Elise Brand van Elysia een workshop over de kracht van de vrouwelijke cyclus. Onze maatschappij is niet echt ingesteld op de schommelingen die deze teweegbrengt. Vrouwen moeten mee in de maatschappij die vooral op mannen is gericht, terwijl ze daar niet voor gemaakt zijn. Iedere fase van de vrouwelijke cyclus heeft namelijk andere kwaliteiten en die kun je niet in een vast ritme dwingen. Wanneer vrouwen het ritme van de huidige maatschappij volgen zullen ze meestal hun natuurlijke behoeften voorbij gaan en daarmee hun kwaliteiten minder benutten. Yoga kan hier goed bij ondersteunen, want yoga brengt je hele systeem in balans en daarmee ook je hormoonstelsel.


Pas je activiteiten aan

In de ene fase heb je bijvoorbeeld meer behoefte om je terug te trekken en in een andere fase juist niet. Nu is dit vooral binnen de werksituatie niet altijd mogelijk om je daar volledig naar te richten, maar daarbuiten kun je je activiteiten vaak wel aanpassen.Ook je yogabeoefening kun je daarop aanpassen. Bijna alle yogahoudingen kun je op een makkelijke manier, maar ook intensief doen. Kies voor de vorm die op dat moment bij je past. Maak bijvoorbeeld de spreidstand bij de krijger (virabhadrasana 1 en 2)groter om de houding zwaarder te maken of richt je meer op het contact van je voeten met de grond in de houding met een kleinere spreidstand om het rustig te houden. Of varieer in de brug (setu bandhasana) in hoe hoog je het bekken optilt. De schouderstand wordt afgeraden tijdens de menstruatie, daarvoor zou je de L-houding (urdhva prasarita padasana) kunnen doen, eventueel met de benen tegen de muur. Maar ik ben van mening dat als het goed voelt je de schouderstand ook tijdens de menstruatie mag doen. Het belangrijkste is dat je voelt. Dat voelen oefen je in iedere yogales. Voel hoe het vandaag is zodat je daar je yogabeoefening op aan kunt passen.


Fasen van de cyclus

In onze workshop vertelde Elise over de vier fasen binnen de cyclus en welke kwaliteiten daarbij horen. Dus wat je op dat moment goed kunt, maar ook wat je beter op en ander moment kan doen. Zij legde de link naar voeding die kan ondersteunen om de desbetreffende fase beter te laten verlopen. Ik gaf yogaoefeningen om bewust te voelen en leerde hoe je per houding kunt onderzoeken wat je die dag aan kunt. Als je asana's op die manier uitvoert heeft dat als bijwerking dat je daarna, of al tijdens de oefening, makkelijk kunt ontspannen. Ontspanning is belangrijk omdat stress een behoorlijk negatieve invloed op ons lichaam heeft. Het kan zelfs je cyclus uit balans brengen en menstruatieklachten geven.

Kennis van de fasen van de cyclus kan je helpen deze beter te begrijpen en hiernaar te handelen. Ik wist dit tot voor kort niet en volg de fasen nu beter. Het is fijn als ik begrijp waarom ik de ene week moe ben en de andere juist bruis van de energie. Of waarom ik de ene week moeiteloos blogs schrijf en nieuwe contacten leg en de week daarna weer niet. Nu ik dit weet kan ik mijn activiteiten hierop afstemmen. Natuurlijk is dit niet altijd te plannen, maar wanneer dat wel kan raad ik het zeker aan. Ook kan het voor iedereen weer anders zijn. De een reageert nu eenmaal heftiger op deze hormoonveranderingen dan de ander. Het komt er voor mij vooral op neer dat leren voelen essentieel is en handelen naar wat er op dat moment is nog meer.

Bewaren

Categories: asana, ontspanning

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

752 Comments

Reply AshRar
10:05 AM on October 28, 2021 
buy paxil online no prescription
Reply DenRar
5:03 AM on October 28, 2021 
seroquel 100mg pill otc cialis pills tadalafil discount discount generic tadalafil online tadalafil prescription
Reply UgoRar
4:05 AM on October 28, 2021 
order generic cialis online uk
Reply AnnaRar
3:51 AM on October 28, 2021 
cialis 60 mg online
Reply MiaRar
11:41 PM on October 27, 2021 
order viagra online paypal
Reply MarkRar
10:00 PM on October 27, 2021 
buy tadalafil tablets
Reply NickRar
9:44 PM on October 27, 2021 
where can i get viagra online
Reply WimRar
9:37 PM on October 27, 2021 
cialis compare discount price
Reply YonRar
8:47 PM on October 27, 2021 
generic sildenafil without a prescription
Reply JudyRar
8:28 PM on October 27, 2021 
cialis 100mg india
Reply IvyRar
5:47 PM on October 27, 2021 
buy viagra generic canada
Reply JoeRar
5:43 PM on October 27, 2021 
sildenafil canada prescription
Reply EvaRar
3:23 PM on October 27, 2021 
sildenafil tablets 100mg for sale
Reply BooRar
6:28 AM on October 27, 2021 
viagra 800mg price
Reply ZakRar
1:53 AM on October 27, 2021 
where to buy tadalafil 7.5mg
Reply KiaRar
1:39 AM on October 27, 2021 
order viagra online australia
Reply MaryRar
8:36 PM on October 26, 2021 
order tadalafil online india
Reply MarkRar
6:48 PM on October 26, 2021 
where to buy cialis online
Reply AmyRar
2:21 PM on October 26, 2021 
viagra from mexico to usa
Reply NickRar
1:30 PM on October 26, 2021 
buying viagra in us
0