Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

hatha yoga

kinderyoga

yoga in het park

yoga online

yoga op het werk

yoga en reiki

healing yoga

Blog

Blog

In Je Vrouwenkracht

Posted on January 23, 2017 at 11:50 AM

 

Gisteren gaf ik samen met holistisch masseuse en voedingsconsulente Elise Brand van Elysia een workshop over de kracht van de vrouwelijke cyclus. Onze maatschappij is niet echt ingesteld op de schommelingen die deze teweegbrengt. Vrouwen moeten mee in de maatschappij die vooral op mannen is gericht, terwijl ze daar niet voor gemaakt zijn. Iedere fase van de vrouwelijke cyclus heeft namelijk andere kwaliteiten en die kun je niet in een vast ritme dwingen. Wanneer vrouwen het ritme van de huidige maatschappij volgen zullen ze meestal hun natuurlijke behoeften voorbij gaan en daarmee hun kwaliteiten minder benutten. Yoga kan hier goed bij ondersteunen, want yoga brengt je hele systeem in balans en daarmee ook je hormoonstelsel.


Pas je activiteiten aan

In de ene fase heb je bijvoorbeeld meer behoefte om je terug te trekken en in een andere fase juist niet. Nu is dit vooral binnen de werksituatie niet altijd mogelijk om je daar volledig naar te richten, maar daarbuiten kun je je activiteiten vaak wel aanpassen.Ook je yogabeoefening kun je daarop aanpassen. Bijna alle yogahoudingen kun je op een makkelijke manier, maar ook intensief doen. Kies voor de vorm die op dat moment bij je past. Maak bijvoorbeeld de spreidstand bij de krijger (virabhadrasana 1 en 2)groter om de houding zwaarder te maken of richt je meer op het contact van je voeten met de grond in de houding met een kleinere spreidstand om het rustig te houden. Of varieer in de brug (setu bandhasana) in hoe hoog je het bekken optilt. De schouderstand wordt afgeraden tijdens de menstruatie, daarvoor zou je de L-houding (urdhva prasarita padasana) kunnen doen, eventueel met de benen tegen de muur. Maar ik ben van mening dat als het goed voelt je de schouderstand ook tijdens de menstruatie mag doen. Het belangrijkste is dat je voelt. Dat voelen oefen je in iedere yogales. Voel hoe het vandaag is zodat je daar je yogabeoefening op aan kunt passen.


Fasen van de cyclus

In onze workshop vertelde Elise over de vier fasen binnen de cyclus en welke kwaliteiten daarbij horen. Dus wat je op dat moment goed kunt, maar ook wat je beter op en ander moment kan doen. Zij legde de link naar voeding die kan ondersteunen om de desbetreffende fase beter te laten verlopen. Ik gaf yogaoefeningen om bewust te voelen en leerde hoe je per houding kunt onderzoeken wat je die dag aan kunt. Als je asana's op die manier uitvoert heeft dat als bijwerking dat je daarna, of al tijdens de oefening, makkelijk kunt ontspannen. Ontspanning is belangrijk omdat stress een behoorlijk negatieve invloed op ons lichaam heeft. Het kan zelfs je cyclus uit balans brengen en menstruatieklachten geven.

Kennis van de fasen van de cyclus kan je helpen deze beter te begrijpen en hiernaar te handelen. Ik wist dit tot voor kort niet en volg de fasen nu beter. Het is fijn als ik begrijp waarom ik de ene week moe ben en de andere juist bruis van de energie. Of waarom ik de ene week moeiteloos blogs schrijf en nieuwe contacten leg en de week daarna weer niet. Nu ik dit weet kan ik mijn activiteiten hierop afstemmen. Natuurlijk is dit niet altijd te plannen, maar wanneer dat wel kan raad ik het zeker aan. Ook kan het voor iedereen weer anders zijn. De een reageert nu eenmaal heftiger op deze hormoonveranderingen dan de ander. Het komt er voor mij vooral op neer dat leren voelen essentieel is en handelen naar wat er op dat moment is nog meer.

Bewaren

Categories: asana, ontspanning

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

12140 Comments

Reply storams
8:12 PM on October 4, 2022 
sylas glasses everton kit sports direct adidas messi tracksuit junior fedorov red wings jersey louboutin formal shoes fly knit 2018
storams http://www.storams.com/
Reply lukasshort
7:56 PM on October 4, 2022 
chaine bandouliere asics corsa uomo vestito da sposa rosa antico miami heat city edition t shirt cow case wildflower arbeitsstiefel s3 herren
lukasshort https://www.lukasshort.com/
Reply mymobileappstores
7:56 PM on October 4, 2022 
maglioncino tezenis davids bridal forest green dress maje sac mini tory burch scarpe saldi gonne jeans lunghe england tshirt mens
mymobileappstores https://www.mymobileappstores.com/
Reply desnichons
7:56 PM on October 4, 2022 
beiges blusenkleid stileo borse alviero martini folding sun hats ladies salomon gtx 3 damen gorra de san francisco original robe cloche courte
desnichons https://www.desnichons.com/
Reply giftbowtique
7:56 PM on October 4, 2022 
gorras de los phillies bon prix nouveautés robes hochwertige boho kleider handyband samsung wasserdichtes handy case air max 90 femmes
giftbowtique https://www.giftbowtique.com/
Reply valtercasini
7:55 PM on October 4, 2022 
blaze orange fitted hat puma mid cut damen sombreros el corte ingles hombre robe kabyle courte about you elegante kleider handyhülle schutz
valtercasini https://www.valtercasini.com/
Reply underfundig
8:26 AM on October 4, 2022 
parka fay uomo manchester united 2022 kit tablet covers argos winterstiefel damen gr 42 womens running shoe nike react miler nike air max herren schuhe
underfundig https://www.underfundig.com/
Reply kamolrat
8:26 AM on October 4, 2022 
hochzeitskleid standesamt umstandsmode bmw handyhülle huawei p30 lite hülle de basket chanel rouge goodyear zapatos mujer pantaloncini psg jordan
kamolrat https://www.kamolrat.com/
Reply atrapaniapp
8:26 AM on October 4, 2022 
lfdy handyhülle iphone 11 pro iphone xr hülle media markt chaussure nike toile homme botines calpany maglia psg trasferta worth new york dress
atrapaniapp https://www.atrapaniapp.com/
Reply michealanderson
8:26 AM on October 4, 2022 
otterbox case for samsung a21s tommy hilfiger sandalen günstig nike training air max bella trainers in black nmd schwarz weiß tacones exclusivos nachhaltige mode damen
michealanderson https://www.michealanderson.com/
Reply yourcoffeelover
8:26 AM on October 4, 2022 
botas lee negras kleid rückenfrei elegant lang portafoglio uomo sergio tacchini beanie dark green adidas superstar angel chen gorra new era golden state
yourcoffeelover https://www.yourcoffeelover.com/
Reply RodneyspuFf
3:51 AM on October 3, 2022 
canadian pharmacy cialis
Reply edcialistop
1:50 AM on October 3, 2022 
high heels for 12 year olds ultra boost 2016 brooklyn nets blue uniforms white lace dress boutique nike air adjustable hat adidas soccer jersey sale
edcialistop http://www.edcialistop.net/
Reply facemasksbulk
12:37 AM on October 3, 2022 
gorra jordan retro 10 robe habillée verte brautkleid vokuhila spitze iphone x hülle anime handyhülle wiko lenny boots levis garcon
facemasksbulk https://www.facemasksbulk.com/
Reply elmundotuenti
12:37 AM on October 3, 2022 
hülle für apple pencil 1 nokia 5.4 hülle amazon converse fleurs femme zapatillas running larga distancia maglieria cachemire in saldo elsa dresses target
elmundotuenti https://www.elmundotuenti.com/
Reply gasproductsuk
12:37 AM on October 3, 2022 
hülle für apple pencil 1 nokia 5.4 hülle amazon converse fleurs femme zapatillas running larga distancia maglieria cachemire in saldo elsa dresses target
gasproductsuk https://www.gasproductsuk.com/
Reply executiveyp
12:37 AM on October 3, 2022 
tcl lx phone case jack wolfskin schuhe herren 44 vn0a4bv518q1 nike schuhe billig damen mejores zapatillas deporte mujer enges schwarzes kleid lange ärmel
executiveyp https://www.executiveyp.com/
Reply seemrensalon
12:36 AM on October 3, 2022 
handyhüllen galaxy s20 amazon handyhülle iphone 12 pro botte caoutchouc chanel zapatillas de goma mujer maglioni particolari donna button tank dress
seemrensalon https://www.seemrensalon.com/
Reply selivia
9:55 PM on October 2, 2022 
princess dressing up costumes nba jerseys new york knicks chauncey billups 4 white home jerseys pandora bracelet pieces limited robert quinn mens jersey st. louis rams 94 2014 pro bowl white nfl very teenage dresses
selivia http://www.selivia.com/
Reply hotelsoham
9:16 PM on October 2, 2022 
michael kors raven tote bag flapper style knit hats usa detroit pistons jonas jerebko 33 blue replica nba jersey sale dress like a cowboy girl wrap halter dresses
hotelsoham http://www.hotelsoham.com/