Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

  • Hatha yoga
  • Kinderyoga
  • Yoga in het park
  • Fast pilates
  • Holistische reiki
  • Luisterkind

Blog

Blog

In Je Vrouwenkracht

Posted on January 23, 2017 at 11:50 AM

 

Gisteren gaf ik samen met holistisch masseuse en voedingsconsulente Elise Brand van Elysia een workshop over de kracht van de vrouwelijke cyclus. Onze maatschappij is niet echt ingesteld op de schommelingen die deze teweegbrengt. Vrouwen moeten mee in de maatschappij die vooral op mannen is gericht, terwijl ze daar niet voor gemaakt zijn. Iedere fase van de vrouwelijke cyclus heeft namelijk andere kwaliteiten en die kun je niet in een vast ritme dwingen. Wanneer vrouwen het ritme van de huidige maatschappij volgen zullen ze meestal hun natuurlijke behoeften voorbij gaan en daarmee hun kwaliteiten minder benutten. Yoga kan hier goed bij ondersteunen, want yoga brengt je hele systeem in balans en daarmee ook je hormoonstelsel.


Pas je activiteiten aan

In de ene fase heb je bijvoorbeeld meer behoefte om je terug te trekken en in een andere fase juist niet. Nu is dit vooral binnen de werksituatie niet altijd mogelijk om je daar volledig naar te richten, maar daarbuiten kun je je activiteiten vaak wel aanpassen.Ook je yogabeoefening kun je daarop aanpassen. Bijna alle yogahoudingen kun je op een makkelijke manier, maar ook intensief doen. Kies voor de vorm die op dat moment bij je past. Maak bijvoorbeeld de spreidstand bij de krijger (virabhadrasana 1 en 2)groter om de houding zwaarder te maken of richt je meer op het contact van je voeten met de grond in de houding met een kleinere spreidstand om het rustig te houden. Of varieer in de brug (setu bandhasana) in hoe hoog je het bekken optilt. De schouderstand wordt afgeraden tijdens de menstruatie, daarvoor zou je de L-houding (urdhva prasarita padasana) kunnen doen, eventueel met de benen tegen de muur. Maar ik ben van mening dat als het goed voelt je de schouderstand ook tijdens de menstruatie mag doen. Het belangrijkste is dat je voelt. Dat voelen oefen je in iedere yogales. Voel hoe het vandaag is zodat je daar je yogabeoefening op aan kunt passen.


Fasen van de cyclus

In onze workshop vertelde Elise over de vier fasen binnen de cyclus en welke kwaliteiten daarbij horen. Dus wat je op dat moment goed kunt, maar ook wat je beter op en ander moment kan doen. Zij legde de link naar voeding die kan ondersteunen om de desbetreffende fase beter te laten verlopen. Ik gaf yogaoefeningen om bewust te voelen en leerde hoe je per houding kunt onderzoeken wat je die dag aan kunt. Als je asana's op die manier uitvoert heeft dat als bijwerking dat je daarna, of al tijdens de oefening, makkelijk kunt ontspannen. Ontspanning is belangrijk omdat stress een behoorlijk negatieve invloed op ons lichaam heeft. Het kan zelfs je cyclus uit balans brengen en menstruatieklachten geven.

Kennis van de fasen van de cyclus kan je helpen deze beter te begrijpen en hiernaar te handelen. Ik wist dit tot voor kort niet en volg de fasen nu beter. Het is fijn als ik begrijp waarom ik de ene week moe ben en de andere juist bruis van de energie. Of waarom ik de ene week moeiteloos blogs schrijf en nieuwe contacten leg en de week daarna weer niet. Nu ik dit weet kan ik mijn activiteiten hierop afstemmen. Natuurlijk is dit niet altijd te plannen, maar wanneer dat wel kan raad ik het zeker aan. Ook kan het voor iedereen weer anders zijn. De een reageert nu eenmaal heftiger op deze hormoonveranderingen dan de ander. Het komt er voor mij vooral op neer dat leren voelen essentieel is en handelen naar wat er op dat moment is nog meer.

Bewaren

Categories: asana, ontspanning

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

12797 Comments

Reply adlimeira
9:40 PM on February 8, 2023 
nike flyknit lunar 4 womens all black football sereno 19 pants slim long sleeve navy top kenzo long sleeve polo shirt pandora necklace extender rose gold zalando nike 2k zoom
adlimeira http://www.adlimeira.com/
Reply Skabirm
7:24 PM on February 8, 2023 
buy stromectol canada As women age, their hormone levels fall and menopause begins, ultimately resulting in their ovaries no longer producing eggs
Reply alyadance
5:01 PM on February 8, 2023 
los angeles rams fan shop for cheap youth nike steelers 66 david decastro red youth stitched nfl limited afc 2017 pro bowl jersey karl lagerfeld paris blayze peep toe bootie louboutin wedding shoes mens the hundreds boonie hat ebay nice blue dress
alyadance http://www.alyadance.net/
Reply massamuscle
1:12 AM on February 8, 2023 
ray ban new wayfarer 2 giannis ante jersey lakers jersey grey christian louboutin outlets neon christian louboutin boohoo summer dresses plus size
massamuscle http://www.massamuscle.net/
Reply MichaelVon
11:10 PM on February 7, 2023 
url=http://ivermectin.foundation/ says...
ivermectin 4 tablets price
Reply animenovel
5:22 PM on February 7, 2023 
47 brand sixers sweatshirt north face gotham ii parka big tall nike golf shirts nike mesh dress
animenovel http://www.animenovel.net/
Reply MichaelAnymn
10:30 AM on February 7, 2023 
url=http://arimidex.lol/ says...
buying arimidex online uk
Reply catiewithac
11:32 PM on February 6, 2023 
nike free 5.0 v2 flyknit men white blue air jordan 10 retro rio shoe which heels have red soles elite kiko alonso womens jersey buffalo bills 50 home royal blue nfl mismatched jordan 1 low
catiewithac http://www.catiewithac.com/
Reply ARGUTTY
1:19 PM on February 6, 2023 
J Pineal Res 2000; 29 152 158 is viagra bad It turns out that, at the same time, Danmen alcohol induced hyperglycemia also made a lot of powerful gods because of this, With these great gods under the hood, no one dares to act wild here, and the status is the same as the Drunk Immortal Building
Reply mediakriisi
7:00 AM on February 6, 2023 
stetson datto army cap nike air max 1 safari for sale raptors ovo jersey 2019 trail blazers jacket jordan 4 dropping october 2 camper rolling sneakers
mediakriisi http://www.mediakriisi.net/
Reply Ominiog
9:28 PM on February 5, 2023 
45, 1639 1646 over the counter womens viagra
Reply kaasajans
8:52 PM on February 5, 2023 
2012 new nfl jerseys san francisco 49ers 21 frank gore white signed elite jerseys wholesale north face himalayan gtx dallas mavericks mitchell and ness snapback denim western hat white button down shirt bodysuit black widow key caps
kaasajans http://www.kaasajans.com/
Reply MichaelVon
7:20 PM on February 5, 2023 
url=http://zovirax.best/ says...
acyclovir cream usa
Reply audiamorous
7:53 AM on February 5, 2023 
denali 2 purple sun hats for women with short hair womens black leather gilet aq2568 block heel louboutin hollister body warmer womens
audiamorous http://www.audiamorous.net/
Reply Imipupe
4:08 PM on February 4, 2023 
Here, we discover rare throat innervating neurons 100 neurons mouse that guard the airways against assault what happens when you take viagra for the first time While medication is necessary at times and can play an important role in blood pressure regulation, changing your lifestyle and eating habits can reduce your need for medication and improve your overall health
Reply MichaelVon
10:00 AM on February 4, 2023 
url=http://citalopram.company/ says...
citalopram 80 mg
Reply mseteit
9:04 PM on February 3, 2023 
canada goose bodywarmer grey louboutin so kate 120 sale white cold shoulder t shirt baby care dress online
mseteit http://www.mseteit.com/
Reply scpfamag
6:17 PM on February 3, 2023 
nike huarache white gold nike roshe black tiger camo detroit tigers home jersey green v neck dress blanco negro and rojo jordan 5
scpfamag http://www.scpfamag.com/
Reply Endolla
1:14 PM on February 3, 2023 
nolvadex side effects male 2010; 26 4 301 9
Reply MichaelVon
1:55 AM on February 3, 2023 
url=http://buypropranolol.life/ says...
propranolol 10 mg