Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body
kinderyoga
yoga in het park
yoga online
yoga op het werk
yoga en reiki
Blog
Blog
In Je Vrouwenkracht
Posted on January 23, 2017 at 11:50 AM |
Gisteren gaf ik samen met holistisch masseuse en voedingsconsulente Elise Brand van Elysia een workshop over de kracht van de vrouwelijke cyclus. Onze maatschappij is niet echt ingesteld op de schommelingen die deze teweegbrengt. Vrouwen moeten mee in de maatschappij die vooral op mannen is gericht, terwijl ze daar niet voor gemaakt zijn. Iedere fase van de vrouwelijke cyclus heeft namelijk andere kwaliteiten en die kun je niet in een vast ritme dwingen. Wanneer vrouwen het ritme van de huidige maatschappij volgen zullen ze meestal hun natuurlijke behoeften voorbij gaan en daarmee hun kwaliteiten minder benutten. Yoga kan hier goed bij ondersteunen, want yoga brengt je hele systeem in balans en daarmee ook je hormoonstelsel.
Pas je activiteiten aan
In de ene fase heb je bijvoorbeeld meer behoefte om je terug te trekken en in een andere fase juist niet. Nu is dit vooral binnen de werksituatie niet altijd mogelijk om je daar volledig naar te richten, maar daarbuiten kun je je activiteiten vaak wel aanpassen.Ook je yogabeoefening kun je daarop aanpassen. Bijna alle yogahoudingen kun je op een makkelijke manier, maar ook intensief doen. Kies voor de vorm die op dat moment bij je past. Maak bijvoorbeeld de spreidstand bij de krijger (virabhadrasana 1 en 2)groter om de houding zwaarder te maken of richt je meer op het contact van je voeten met de grond in de houding met een kleinere spreidstand om het rustig te houden. Of varieer in de brug (setu bandhasana) in hoe hoog je het bekken optilt. De schouderstand wordt afgeraden tijdens de menstruatie, daarvoor zou je de L-houding (urdhva prasarita padasana) kunnen doen, eventueel met de benen tegen de muur. Maar ik ben van mening dat als het goed voelt je de schouderstand ook tijdens de menstruatie mag doen. Het belangrijkste is dat je voelt. Dat voelen oefen je in iedere yogales. Voel hoe het vandaag is zodat je daar je yogabeoefening op aan kunt passen.
Fasen van de cyclus
In onze workshop vertelde Elise over de vier fasen binnen de cyclus en welke kwaliteiten daarbij horen. Dus wat je op dat moment goed kunt, maar ook wat je beter op en ander moment kan doen. Zij legde de link naar voeding die kan ondersteunen om de desbetreffende fase beter te laten verlopen. Ik gaf yogaoefeningen om bewust te voelen en leerde hoe je per houding kunt onderzoeken wat je die dag aan kunt. Als je asana's op die manier uitvoert heeft dat als bijwerking dat je daarna, of al tijdens de oefening, makkelijk kunt ontspannen. Ontspanning is belangrijk omdat stress een behoorlijk negatieve invloed op ons lichaam heeft. Het kan zelfs je cyclus uit balans brengen en menstruatieklachten geven.
Kennis van de fasen van de cyclus kan je helpen deze beter te begrijpen en hiernaar te handelen. Ik wist dit tot voor kort niet en volg de fasen nu beter. Het is fijn als ik begrijp waarom ik de ene week moe ben en de andere juist bruis van de energie. Of waarom ik de ene week moeiteloos blogs schrijf en nieuwe contacten leg en de week daarna weer niet. Nu ik dit weet kan ik mijn activiteiten hierop afstemmen. Natuurlijk is dit niet altijd te plannen, maar wanneer dat wel kan raad ik het zeker aan. Ook kan het voor iedereen weer anders zijn. De een reageert nu eenmaal heftiger op deze hormoonveranderingen dan de ander. Het komt er voor mij vooral op neer dat leren voelen essentieel is en handelen naar wat er op dat moment is nog meer.
Bewaren
Categories: asana, ontspanning
Post a Comment
Oops!
The words you entered did not match the given text. Please try again.
5589 Comments

kyrie 5 http://www.kyrie5.org

supreme t shirt http://www.supremeoutlet.us.com

kd 12 http://www.kd12.org

kd shoes http://www.kevindurantshoes.us.com

golden goose http://www.goldengooseoutletonline.us.com

yeezys http://www.supplyyeezys.com

supreme http://www.supremes.us.org

yeezy http://www.yeezysadidas.us

moncler jacket http://www.monclercoat.us.com

yeezy boost 350 v2 http://www.yeezy-shoes.us.org

yeezy supply http://www.supplyyeezys.com

chrome hearts outlet http://www.chromehearts.com.co

nike sb dunk low http://www.sbdunk.us

yeezy http://www.yeezy-supply.us.org

lebron 17 http://www.lebron17s.us

supreme clothing http://www.supremesoutlet.us.com

_16_86dcbc75d57b18685f19a29db39322f7_file.pdf
https://lifesspace.com/upload/files/2022/05/j9Ookl7HSpjrv2iSb1GV_
16_86dcbc75d57b18685f19a29db39322f7_file.pdf
https://telebook.app/upload/files/2022/05/4qFXcLFIhtDwmHADgNbC_17
_413f526576831728d15dc57c65688765_file.pdf
https://vee.red/upload/files/2022/05/FVjddy8RxqolV1QdrDez_17_6803
313feda0f1c02f1734b42c7519f8_file.pdf
https://klealumni.com/upload/files/2022/05/OZeCc7sBM5KXarjSRctA_1
7_413f526576831728d15dc57c65688765_file.pdf
https://www.yarbook.com/upload/files/2022/05/nBqSpyO7ba27Yl5oSmwm
_17_413f526576831728d15dc57c65688765_file.pdf
https://sbrelo.com/upload/files/2022/05/1Y9pVtk55MQKMyn5Ai9T_17_4
13f526576831728d15dc57c65688765_file.pdf
https://www.facebisa.com/upload/files/2022/05/QIce9W1YWnsDjGoMHI4
z_17_413f526576831728d15dc57c65688765_file.pdf
https://social.deospace.com/upload/files/2022/05/vXm1UOSf9OXETXTO
BoDr_17_bfda77b05adbf2b69dcb09ecfdf2e78a_file.pdf
https://ipayif.com/upload/files/2022/05/ae9J5TkGG6iiNZ1s92HX_17_b
fda77b05adbf2b69dcb09ecfdf2e78a_file.pdf

HxqDeabBlYhA2nQMW_17_25d3b5f935ce5b18c82655e43b6b4855_file.pdf
http://igpsclub.ru/social/upload/files/2022/05/Adn3xpVNIlDf32pPKk
DL_17_27485f24d4719003341e07eddd260804_file.pdf
https://sunuline.com/upload/files/2022/05/eJndENXaQfEbnUUSn7El_17
_73c76dba9fc760d6744d2ccea9a6f727_file.pdf
https://whoosk.s3.amazonaws.com/upload/files/2022/05/nuYGt7mTxuXG
Og2g1wma_17_73c76dba9fc760d6744d2ccea9a6f727_file.pdf
https://vkraini.com/upload/files/2022/05/DopBNIpJjJPKByTnQfki_17_
73c76dba9fc760d6744d2ccea9a6f727_file.pdf
https://cynochat.com/upload/files/2022/05/mZu2NId4Lvu4fymfU6i7_17
_73c76dba9fc760d6744d2ccea9a6f727_file.pdf
https://rakyatmaluku.id/upload/files/2022/05/BVBWIRkzj5MwvRkeFmbl
_17_27485f24d4719003341e07eddd260804_file.pdf
http://chatroom.thabigscreen.com:82/upload/files/2022/05/3UMZmkGu
EsauhXbuyTWq_17_27485f24d4719003341e07eddd260804_file.pdf
https://www.sosho.pk/upload/files/2022/05/TZkFkkcBGizkqaryZmgD_17
_73c76dba9fc760d6744d2ccea9a6f727_file.pdf
https://ipayif.com/upload/files/2022/05/fCEVRnftuQXOkNNf8c8s_17_7
3c76dba9fc760d6744d2ccea9a6f727_file.pdf

off white nike http://www.nikexoffwhite.com

kevin durant shoes http://www.kevindurantshoes.us.com
Categories
- acceptatie (3)
- achteroverbuiging (3)
- adem (11)
- asana (7)
- bedrijfsyoga (4)
- bewustzijn (5)
- concentratie (1)
- dagelijks leven (1)
- ego (1)
- energie (2)
- gehechtheid (1)
- iedere dag mediteren (2)
- kinderyoga (0)
- meditatie (9)
- nidra (1)
- ontspanning (9)
- Patanjali (2)
- reiki (1)
- stoelyoga (1)
- verandering (5)
- voelen (2)
- vooroverbuiging (2)
- yoga-coaching (1)
- yoga op het werk (5)
- zitten (1)
Oops!
Oops, you forgot something.