Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

hatha yoga

kinderyoga

yoga in het park

yoga online

yoga op het werk

yoga en reiki

healing yoga

Blog

Blog

De stilte

Posted on April 24, 2017 at 5:45 AM



Bang voor de stilte
Niet iedereen kan tegen stilte. Als er stilte is en geen afleiding heb je alleen jezelf nog. Dat kan soms confronterend zijn. De dingen die je liever wegstopt worden zichtbaar. Dat wegstoppen doen we meestal liever dan onze problemen onder ogen komen. Maar als je dat niet doet worden ze juist groter. Het kan heel eng en frustrerend zijn om de dingen waar je niet zo blij mee bent onder ogen te zien. Zelfs als het kleine problemen zijn.Het lijkt dan makkelijker ze te negeren en onze aandacht naar buiten te richten. We kunnen onszelf afleiden met eten, televisie kijken, maar ook een boek lezen of zelfs met sporten of de natuur opzoeken. Het gaat om de manier waarop je al die dingen doet. Het kan rust geven, maar ook voor onrust zorgen. Het onderliggende probleem verdwijnt er in ieder geval niet door.

Observeren
In yoga keer je met je aandacht naar binnen en observeer je of voel je wat er is. Je hoeft er niet op in te gaan. Ernaar kijken is eigenlijk helemaal niet eng. Het is er toch al en je sleept het constant met je mee. In plaats van de bedenken wat de oorzaak is kun je ook voelen hoe het voelt. Waar in je lichaam voel je het en hoe voelt dat? Wordt het groter als je er met je aandacht heen gaat, of lukt dat zelfs niet. Ook goed. Je bent er in ieder geval niet voor weggelopen.
Door er met je aandacht naartoe te gaan ben je dat wat er aan de hand is niet aan het negeren en zal het niet groeien. Tenzij je erover na gaat denken en je druk gaat maken over de oorzaak. Misschien maakt de situatie je boos op anderen of op jezelf. Of je voelt je weer machteloosheid over iets wat er gebeurde. De kunst is dan om niet in het verhaal te duiken, maar je er bewust te zijn van die boosheid of machteloosheid. Als je dan irritatie voelt over het feit dat er boosheid is kun je waarnemen dat er irritatie is. Nog steeds met afstand van het verhaal. Je bent nu in feite de confrontatie aangegaan met het probleem. Zo krijgt het de kans er te zijn en geef je het de ruimte die het nodig heeft om te verdwijnen.

Niet vechten
De oorzaak zal waarschijnlijk niet verdwijnen, maar jouw reactie daarop wel. De situatie wordt er in ieder geval niet erger van. Je geest laat narigheid toe in een hoeveelheid die jij aankunt. Daarom duurt rouwen vaak zo lang. Steeds komt er een stukje boven dat je kunt verwerken en daarna komt het volgende stukje pas. Door tegen nare emoties te vechten worden ze groter. Het onderliggende probleem niet, maar lijkt wel groter door de uitvergrote emoties. Het is dan de omgedraaide wereld. De reactie op je probleem is dan groter dan het probleem zelf.
Als je de stilte toe kunt laten geef je de emoties de kans tot rust te komen en de oorzaak ervan ook. Meditatie helpt hierbij. Probeer het maar. Je kunt ieder moment beginnen, maar ook stoppen. Niets om bang voor te zijn dus.

Begin met het volgen van je natuurlijke adembeweging en tel de in en uitademingen.
Tot je bij 5 bent. Stop als je wil of ga door tot 10 en dan tot 15 of 20 en zo verder.
Komen er gedachten of emoties voorbij, dan mag je die benoemen en ga je weer verder met je adem tellen, zonder op de gedachten of emoties in te gaan.


Hoe vaker je dit oefent, hoe makkelijker het gaat en hoe fijner het voelt om de rust toe te laten. We zijn vaak op zoek naar rust en ontspanning, maar als die er dan is jagen we hem weg met allerlei afleiding: beeldschermen, te veel praten, van alles tegelijk doen en vooral niet aandachtig bezig zijn met wat er is. Je ontdekt langzaamaan dat het veel fijner is en je verslaving aan constante prikkels wordt minder. De stilte toelaten is alleen maar goed voor je. Natuurlijk mag je ook de drukte weer opzoeken. Het gaat om de balans en het bewustzijn daarvan.

Categories: ontspanning, meditatie, verandering

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

1601 Comments

Reply cranfordhairco
6:43 PM on October 5, 2022 
magliette armani scontate korean style loose dress sac en promotion de marque asics amazon gel octopus tha supreme felpa chelseas away kit
cranfordhairco https://www.cranfordhairco.com/
Reply theadepot
6:43 PM on October 5, 2022 
mbt schuhe damen 38 grey black and white yeezys adidas ozweegos damen botas coolway alida jeans kleid grosse grössen prezzo borsa goyard
theadepot https://www.theadepot.com/
Reply cantachetipassa
6:42 PM on October 5, 2022 
england vodafone cricket shirt iphone 11 pro airpod case schuhcreme rot dm telfar converse shoes air force pink schwarz botas spinning
cantachetipassa https://www.cantachetipassa.com/
Reply pastrimkimikirena
6:42 PM on October 5, 2022 
back cover for samsung s10 plus rahmengenähte schuhe marken puma dreamer nike schuhe mit goldener kette zapatos tacon transparente zara nakd blaues kleid
pastrimkimikirena https://www.pastrimkimikirena.com/
Reply tquariusmusicusa
6:42 PM on October 5, 2022 
supercar phone case adrenaline gts 21 herren civilist x nike asics gel flux 5 herren botin merrell mujer dafiti mode der 40er jahre
tquariusmusicusa https://www.tquariusmusicusa.com/
Reply celebum
12:19 PM on October 5, 2022 
website that puts outfits together for you barbour halfback quilted gilet michael kors crossbody mini montreal canadiens merch pandora earrings blue stone nike air max lilla guld
celebum http://www.celebum.com/
Reply vampyrebatwings
12:53 PM on October 4, 2022 
spitzentop brautmode decathlon zaino idrico trucker hats with animal patches asics nordic walking schuhe gore tex gorro pescador trap shein les robes
vampyrebatwings https://www.vampyrebatwings.com/
Reply dragsteruk
12:53 PM on October 4, 2022 
pochette ordinateur macbook air nike bianco pantaloni in pelle bershka thames eric 7 jersey cow cover iphone 11 semler halbschuhe damen
dragsteruk https://www.dragsteruk.com/
Reply vintagebitches
12:53 PM on October 4, 2022 
robes courtes fleuries maite kelly hochzeitskleid samsung a320fl hülle almwild iphone 12 pro max new balance jaune pastel sandalias para mujer mercado libre
vintagebitches https://www.vintagebitches.com/
Reply aragonya
12:53 PM on October 4, 2022 
monny kollektion 2020 huawei p20 hülle mit kartenfach handytasche für samsung a12 adidas stan smith metallic silver mejores zapatillas mixtas 2021 giacca termica ciclismo invernale
aragonya https://www.aragonya.com/
Reply gizmobhai
12:53 PM on October 4, 2022 
big bertha hat air force blau pink falabella gorros new era robe sweat à capuche business kleid sommer handykette ohne hülle
gizmobhai https://www.gizmobhai.com/
Reply hyperkast
10:18 PM on October 3, 2022 
vans sk8 hi pink grüne chucks converse damen kamome rebajas kleid weiß maxi o bag secchiello diy notch hat
hyperkast https://www.hyperkast.com/
Reply becomingsleek
10:18 PM on October 3, 2022 
jadea lupetto
becomingsleek https://www.becomingsleek.com/
Reply ninjapopgrip
10:18 PM on October 3, 2022 
maglia lacoste uomo manica lunga love couture dresses grand sac cabas plastique gifi scarpe jordan numero 37 pigiama raso nero white sox road gray jersey
ninjapopgrip https://www.ninjapopgrip.com/
Reply starworldrocks
10:18 PM on October 3, 2022 
japanische klamotten kaufen borsa ufficio the bridge thin blue line hat balenciaga schuhe arena gorro union sovietica peignoir long homme polaire
starworldrocks https://www.starworldrocks.com/
Reply giftbowtique
10:17 PM on October 3, 2022 
graceland stiefel black and white nike walking shoes air force 1 nike zeichen schwarz comprar calzado deportivo blusenkleider otto zaini primavera estate 2021
giftbowtique https://www.giftbowtique.com/
Reply rcnutricion
8:12 PM on October 3, 2022 
under armour curry 5 noir 5 years baby dress boy new season kits premier league for cheap blue white nike kobe 10 australia shoes
rcnutricion http://www.rcnutricion.com/
Reply audiamorous
10:28 PM on October 2, 2022 
pink round raybans moncler down coats jackets mamba city edition jersey grey colts jersey peyton manning mitchell and ness jersey nike shoes flex contact
audiamorous http://www.audiamorous.net/
Reply hdcamcrew
9:02 PM on October 2, 2022 
forever new polka dot dress adidas lakers sweatshirt rinne jersey nike tn air max plus worldwide white blue fury volt cap buccaneers polo long sleeve striped shirt
hdcamcrew http://www.hdcamcrew.com/
Reply canpharmacyyc
5:39 PM on October 2, 2022 
negozi oltre abbigliamento liverpool green carlsberg kit cool cases for red iphone 11 sneaker grau silber nike air force 1 sage yellow and white 530 new balance damen
canpharmacyyc https://www.canpharmacyyc.com/