Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

  • Hatha yoga
  • Kinderyoga
  • Yoga in het park
  • Fast pilates
  • Holistische reiki
  • Luisterkind

Blog

Blog

De stilte

Posted on April 24, 2017 at 5:45 AM



Bang voor de stilte
Niet iedereen kan tegen stilte. Als er stilte is en geen afleiding heb je alleen jezelf nog. Dat kan soms confronterend zijn. De dingen die je liever wegstopt worden zichtbaar. Dat wegstoppen doen we meestal liever dan onze problemen onder ogen komen. Maar als je dat niet doet worden ze juist groter. Het kan heel eng en frustrerend zijn om de dingen waar je niet zo blij mee bent onder ogen te zien. Zelfs als het kleine problemen zijn.Het lijkt dan makkelijker ze te negeren en onze aandacht naar buiten te richten. We kunnen onszelf afleiden met eten, televisie kijken, maar ook een boek lezen of zelfs met sporten of de natuur opzoeken. Het gaat om de manier waarop je al die dingen doet. Het kan rust geven, maar ook voor onrust zorgen. Het onderliggende probleem verdwijnt er in ieder geval niet door.

Observeren
In yoga keer je met je aandacht naar binnen en observeer je of voel je wat er is. Je hoeft er niet op in te gaan. Ernaar kijken is eigenlijk helemaal niet eng. Het is er toch al en je sleept het constant met je mee. In plaats van de bedenken wat de oorzaak is kun je ook voelen hoe het voelt. Waar in je lichaam voel je het en hoe voelt dat? Wordt het groter als je er met je aandacht heen gaat, of lukt dat zelfs niet. Ook goed. Je bent er in ieder geval niet voor weggelopen.
Door er met je aandacht naartoe te gaan ben je dat wat er aan de hand is niet aan het negeren en zal het niet groeien. Tenzij je erover na gaat denken en je druk gaat maken over de oorzaak. Misschien maakt de situatie je boos op anderen of op jezelf. Of je voelt je weer machteloosheid over iets wat er gebeurde. De kunst is dan om niet in het verhaal te duiken, maar je er bewust te zijn van die boosheid of machteloosheid. Als je dan irritatie voelt over het feit dat er boosheid is kun je waarnemen dat er irritatie is. Nog steeds met afstand van het verhaal. Je bent nu in feite de confrontatie aangegaan met het probleem. Zo krijgt het de kans er te zijn en geef je het de ruimte die het nodig heeft om te verdwijnen.

Niet vechten
De oorzaak zal waarschijnlijk niet verdwijnen, maar jouw reactie daarop wel. De situatie wordt er in ieder geval niet erger van. Je geest laat narigheid toe in een hoeveelheid die jij aankunt. Daarom duurt rouwen vaak zo lang. Steeds komt er een stukje boven dat je kunt verwerken en daarna komt het volgende stukje pas. Door tegen nare emoties te vechten worden ze groter. Het onderliggende probleem niet, maar lijkt wel groter door de uitvergrote emoties. Het is dan de omgedraaide wereld. De reactie op je probleem is dan groter dan het probleem zelf.
Als je de stilte toe kunt laten geef je de emoties de kans tot rust te komen en de oorzaak ervan ook. Meditatie helpt hierbij. Probeer het maar. Je kunt ieder moment beginnen, maar ook stoppen. Niets om bang voor te zijn dus.

Begin met het volgen van je natuurlijke adembeweging en tel de in en uitademingen.
Tot je bij 5 bent. Stop als je wil of ga door tot 10 en dan tot 15 of 20 en zo verder.
Komen er gedachten of emoties voorbij, dan mag je die benoemen en ga je weer verder met je adem tellen, zonder op de gedachten of emoties in te gaan.


Hoe vaker je dit oefent, hoe makkelijker het gaat en hoe fijner het voelt om de rust toe te laten. We zijn vaak op zoek naar rust en ontspanning, maar als die er dan is jagen we hem weg met allerlei afleiding: beeldschermen, te veel praten, van alles tegelijk doen en vooral niet aandachtig bezig zijn met wat er is. Je ontdekt langzaamaan dat het veel fijner is en je verslaving aan constante prikkels wordt minder. De stilte toelaten is alleen maar goed voor je. Natuurlijk mag je ook de drukte weer opzoeken. Het gaat om de balans en het bewustzijn daarvan.

Categories: ontspanning, meditatie, verandering

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

2046 Comments

Reply etuvcihazi
9:54 PM on February 8, 2023 
nike huarache white gold nike roshe black tiger camo detroit tigers home jersey green v neck dress blanco negro and rojo jordan 5
etuvcihazi http://www.etuvcihazi.com/
Reply Drerchori
8:44 PM on February 8, 2023 
New Ultrasensitive Screening Method Can Detect Colon Cancer in Its Early Stages does tamoxifen cause hair loss com 20 E2 AD 90 20Viagra 20Publix 20 20Pil 20Biru 20Viagra 20Harga pil biru viagra harga More broadly, Trumka identified several Republican governors who will be the recipient of unfriendly organized labor attention, including Michigan s Rick Snyder, Wisconsin s Scott Walker he of the union busting fame, Ohio s John Kasich and several other that have been hostile toward working people or have been hostile toward democracy itself and so are going to get heightened focus, he said
Reply osterwoche
5:32 PM on February 8, 2023 
canada goose bodywarmer grey louboutin so kate 120 sale white cold shoulder t shirt baby care dress online
osterwoche http://www.osterwoche.net/
Reply bionutronics
11:51 AM on February 7, 2023 
ohio state hat crossbody blue michael kors purse 11 5 in eu bodycon evening gown san francisco giants matt cain 18 black world series replica jersey sale mk viv large backpack
bionutronics http://www.bionutronics.net/
Reply lucomania
5:27 AM on February 7, 2023 
mock neck white t shirt star wars coach wallet mens anaheim ducks throwback hat for cheap nike terra shoes new york yankees coal chamber franchise fitted cap hats nike presto fly junior black
lucomania http://www.lucomania.com/
Reply hyo-kin
1:35 AM on February 7, 2023 
wholesale detroit lions snapback england football kit sports direct low dunk disrupt black moncler borely coach refined pebble leather louboutin ribbon heels
hyo-kin http://www.hyo-kin.com/
Reply balazskoren
5:22 PM on February 6, 2023 
christian louboutin carmela patent leather bow & tassel red sole pumps 2013 super bowl new nfl jerseys san francisco 49ers 21 frank gore black jerseys impact limited pakistani salwar style kd 7 white and green game dion sims womens jersey miami dolphins 80 alternate aqua green nfl air max white with flowers
balazskoren http://www.balazskoren.com/
Reply masalokumak
9:32 PM on February 5, 2023 
butterfly sleeve frock washington nationals shamrock hat emmanuel sanders 10 jersey mountain khakis camber 105 air jordan 1 university red nike air jordan 4 women all black red uk
masalokumak http://www.masalokumak.com/
Reply frisurenklub
10:10 PM on February 4, 2023 
adidas eqt gituttio real jordan 1 royal toe magnetic detachable phone case nhl new uniforms 2020 new york yankees 2001 world series hat usa apex flex gtx
frisurenklub http://www.frisurenklub.com/
Reply tabamachine
1:35 PM on February 3, 2023 
tiffany co diamond quality russell wilson wisconsin jersey limited von miller womens jersey denver broncos 58 impact black nfl black cashmere beret georgia football hoodie for cheap balenciaga mid speed sock sneaker
tabamachine http://www.tabamachine.com/
Reply mizukachan
10:31 AM on February 3, 2023 
epic react infinity shirt and short skirt dress hurley mens phantom vagabond elite boonie hat air force one low gs nets 2019 city jersey rayban matt
mizukachan http://www.mizukachan.com/
Reply Zooxgyday
11:55 AM on February 2, 2023 
Most sperm that are significantly deformed aren t as active 50 gel kamagra oral jelly
Reply ds-flow
10:49 AM on February 1, 2023 
new york giants saquon barkley jersey joe burrow on field jersey flare sundresses jcpenney msk dresses long sleeve dri fit golf shirts barts beanie blue
ds-flow http://www.ds-flow.net/
Reply cefashion
6:21 AM on February 1, 2023 
fila machu casual womens sneakers north face denali 2 womens silk wedding guest dresses supreme tom and jerry beanie cat and the hat pbs bsmnt nike
cefashion http://www.cefashion.net/
Reply kbnmart
3:07 AM on February 1, 2023 
moncler blouson nike lebron 14 mens red randy fenoli aurora childrens moncler gilet yellow liverpool goalkeeper kit for cheap
kbnmart http://www.kbnmart.com/
Reply hoikeli
11:12 PM on January 31, 2023 
cheap cialis online canadian pharmacy ?? Wendell NKpjfhXbtA 6 16 2022
Reply moltenmama
4:08 PM on January 31, 2023 
1979 pittsburgh pirates pillbox hat nc mama oversized t shirt adidas yeezy 750 boost triple black online for cheap michael kors 2 zipper wallet cute first baby outfit long sleeve fitted polo shirts
moltenmama http://www.moltenmama.net/
Reply FauxubVaf
3:38 AM on January 31, 2023 
buy clomid Stuart llcGWubWbwmYlhx 6 28 2022
Reply andylampert
12:03 AM on January 31, 2023 
ladies long pinafore dress game husain abdullah mens jersey kansas city chiefs 39 road white nfl s8 magnetic case travel continental wallet
andylampert http://www.andylampert.net/
Reply rigwares
7:16 PM on January 30, 2023 
adidas superstar mujeres gris signature red bottom heels navy blue and white michael kors purse pg3 playstation shoes peach colour bridal dress burberry red leather bag
rigwares http://www.rigwares.com/