Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body
kinderyoga
yoga in het park
yoga online
yoga op het werk
yoga en reiki
Blog
Blog
Laat het loslaten los
Posted on May 1, 2017 at 9:45 AM |
In mijn lessen vermijd ik de woorden 'ontspan' en 'laat los' zoveel mogelijk. Veel mensen komen naar yoga voor ontspanning, al is dat eigenlijk een bijwerking van yoga. Overigens wel een goede reden om aan yoga te doen. Yoga gaat erom dat je leert voelen en daarmee bewustzijn creëert. Bewustzijn van je lichaam en vervolgens bewustzijn van wat er zich in je geest afspeelt. Die bewustwording helpt je om dingen te accepteren zoals ze zijn. Vaak als die bewustwording er is, lossen dingen vanzelf op en verdwijnen ze.
Wanneer je wanhopig iets los wil laten lukt het vaak niet. Alles wat je aandacht geeft groeit en als je die vestigt op iets hebt wat je los wil laten maak je het daarmee groter. Loslaten is dan vrijwel onmogelijk.
Voelen in plaats van loslaten
In plaat van loslaten je doel te maken zou je kunnen voelen wat je het eigenlijk is waar je last van hebt. Als je kunt voelen wat er is zonder dat je het weg probeert te duwen of wil laten verdwijnen, wordt het vaak dragelijker. De stress of pijn is er wel, maar je laat hem voor wat hij is. Je maakt het niet groter door in te gaan op de oorzaak van het probleem, maar je duwt het ook niet krampachtig weg. Je laat het er gewoon zijn en doet er verder niets mee. Het probleem zelf krijgt dan niet jouw aandacht en wordt daardoor ook niet groter.
Wat je eigenlijk doet is observeren wat het met je doet. Waar voel je het in je lichaam en hoe voelt dat? Voel dan aandachtig wat het is dat je tegenkomt. Je verandert het gevoel niet en duwt het ook niet weg, maar vaak door het er te laten zijn verdwijnt het toch. Dat komt omdat het dan weer gaat stromen. Je hebt het losgelaten door het te laten. Heel simpel eigenlijk.
Oefening
- Zet een timer op 10 minuten
- Zit in een voor jou fijne zithouding, maar wel rechtop
- Adem 10x bewust in en uit
- Laat nu je adem vanzelf gaan en volg deze beweging met je aandacht
- Voel of er plekken zijn in je lichaam die de aandacht trekken
- Ga met je volledige aandacht naar een zo'n plek
- Merk op hoe deze plek voelt zonder er iets aan te veranderen
- Blijf net zo lang bij deze plek tot deze verdwijnt
- Ga dan naar de volgende plek
Doe deze oefening net zolang tot alle plekken opgelost zijn of goed voelen. Misschien blijf je wel de hele tijd bij de eerste plek of ben je heel snel klaar. Als je alle plekken gehad hebt of als er helemaal geen plekken zijn volg je alleen je adembeweging. Je mag de oefening ook langer doen.
Adem wel goed door. Als je gestrest bent heb je de neiging om je adem vast te zetten en dat maakt de spanning of pijn nog groter. Als het lukt om te voelen wat er is en er niets meer mee te doen, laat je het meestal vanzelf los en ontspan je, maar daarvoor moet je wel eerst het loslaten loslaten.
Categories: bewustzijn, voelen, verandering
Post a Comment
Oops!
The words you entered did not match the given text. Please try again.
100 Comments

http://emefx.com/community/profile/collettemanley5/ generic risnia price
http://nokiasrc.com/forum/profile/tonymoffat49293/ betapace mail order store usa
http://haieforum.com/profile/aleciag54147131/ generic fexofenadine lowest price
http://musecollectors.org/community/profile/wendiblyth79013/ lozapin deals
http://keralaregistrationguru.com/ML/community/profile/nelleeade9
01877/ get droxia cheaper
http://gavraracing.altervista.org/community/profile/kashafunk2247
48/ levocetirizine dosage
http://pinehurstconcernedcitizens.com/community/profile/lashaywig
ington/ voveran cheap order
http://australianshooters.com.au/forum/profile/darlakenney3008/ tenormin the pill
http://www.yourspace.my/community/profile/theoborthwick0/ can i order drugs mastercard
http://ugafix.com/community/profile/ceciled93510581/ albendazole discount
http://letskamp.conversionpro.in/community/profile/owenabate33906
/ buy warticon usa online
http://flutter-net.com/community/profile/milanmckillop51/ where can i purchase progeffik online
http://www.synapticvanguard.com/community/profile/arturonewbold18
/ buy macromax canada
http://theoldroman.com/community/profile/selinapiesse135/ how to order ponstel visa europe
http://www.power2tri-multisport.com/community/profile/romaodom276
3669/ buy generic aclasta
http://ugafix.com/community/profile/pennycroteau645/ purchase modalert austin
http://sovereignalliance.org/the_forum/profile/lemuelmchugh927/ where to order protopic-ointment
http://www.women-zekam.ru/forums/profile/selenemcafee236/ best place to buy duloxetine online
http://jmeter38.stronazen.pl/community/profile/miltonforney17/ online pharmacy discount code 2022
http://www.friendscampus.com/community/profile/anthonykauper0/ can i buy copegus online
http://www.placeofindia.com/forums/profile/annmariebriggs/ buy danazol no prescription online
http://musecollectors.org/community/profile/michaelvbt99770/ buy meds nz
http://nybrowning.org/message-board/profile/shawneelayh009/ purchase now torsemide shop europe
http://omniviseconsulting.com/community/profile/dollybrousseau4/ where can i buy dexasone
http://forum.bobstore.com.ua/profile/ernestinemaness/ order femilon online
http://nativelearners.com/community/profile/bradherrick6128/ cheapest hydromet australia
http://musikreporter.ch/forum/profile/candidafergerso/ buy clomiphene no prescription
http://sirfixitllc.com/main/community/profile/markusennis3732/ fulvicin pills buy now online
http://www.anmboard.org/forum/profile/gordonspann322/ cheap tablets online store
http://exittough.com/community/profile/crbshavonne1721/ buy floricot best price
http://iafmec.org/community/profile/gingerspaull592/ order generic mirapex
http://gerbangkoi.com/community/profile/cooperwhitson4/ combivent usage
http://blueberrygaming.in/forum/profile/pdwastrid496062/ buy cheap ondemet
http://upcyclerlife.co.uk/community/profile/kisha0305114298/ buying phenazopyridine online
http://kea-games.com/community/profile/angusson354396/ price meds mail order
http://master.nexhealth-cottage.com/community/profile/deb11a98773
3441/ money order now cheapest zocor florida
http://gracehighersecondaryschool.com/community/profile/maximilia
n22l1/ purchase dyrenium austin
http://www.krabuangyai.go.th/community/profile/maiabdul6763485 tudofovir price uk
https://maldimix.com/sister
learn rich

http://thisbigland.com/profile/kandaceordell84/ order generic medex online
http://wordpress.guru.in.th/community/profile/stacicharlton83/ cheap medicine online store
http://www.wethepeople.buzz/community/profile/dorcasboxall31/ generic tablets order
http://chooseveterans.com/community/profile/lashawnnlt8510/ cheap prices on mezym
http://germanttc.com.au/community/profile/stan74y93787812/ purchase mobic in houston
http://kampung-inggris-pare.com/community/profile/devinconnolly0/
noroclav buy now store usa
http://blueberrygaming.in/forum/profile/karenppi883579/ order generic ketrel
http://www.natural-common-law-court.co.uk/community/profile/dickb
erke426986/ where can i buy tablets tablets
http://kingtrader.info/community/profile/latasha96z83655/ buy disulfiram over the counter
http://darkwebanime.com/community/profile/vidategg192053/ terazosin no doctor
http://esage.co.nz/forum/profile/dennyfincher183/ order ciclohale online without prescription
https://www.activer.com.pl/klawiterapia/index.php?option=com_k2&v
iew=itemlist&task=user&id=265535 septra mail order now payment canada
http://gerontologiaonline.com.br/index.php?option=com_k2&view=ite
mlist&task=user&id=422262 buy now generic pentoxifilina store europe
http://startupdentalclinic.com/forums/topic/cdc-404-639-8659-for-
treatment-advice-and-report-the-case-to-cdc-through-local/ purchase now online redustat visa
http://www.paragoneducomplex.edu.gh/index.php?option=com_k2&view=
itemlist&task=user&id=226687 generic tegaserod online price
https://medic.zkgmu.kz/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task
=user&id=572214&claravis claravis online mastercard accepted
http://alkord.kiev.ua/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=
user&id=919560&eflora-cream price eflora-cream order visa
https://nama-journal.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&ta
sk=user&id=195761 should antabuse be taken with food
https://softgrouprd.com/do/index.php?option=com_k2&view=itemlist&
task=user&id=472019 cost of daily order
https://nama-journal.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&ta
sk=user&id=201140 buy order mail order australia internet
https://sezenlerltd.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&tas
k=user&id=157046 price generic zebeta sale canada amex
https://socialmediaweek.org/newyork/2016/01/28/brand-center-story
telling-ge-global-innovation/ prinizide buy now online mastercard uk
https://www.union.sonapresse.com/gabon-politique/forum-mondial-de
-la-jeunesse-en-egypte-ali-bongo-ondimba-prend-part-aux-travaux-1
6828?page=14&cefaclor= order cheap cefaclor online mastercard australia
https://softgrouprd.com/do/index.php?option=com_k2&view=itemlist&
task=user&id=472638 order order vs
http://alkord.kiev.ua/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=
user&id=926348&metronidazole metronidazole prophylaxis
iisten batman dixie

http://ontarioblacksmiths.ca/community/profile/alisiaveal57863/ imipramine over the counter
http://murvual.com/discussion/profile/calvinlassiter0/ where to buy now nimotop california
http://dubnzvw.com/community/profile/rogersaragosa94/ primaquine dosage
http://kenyasec.afriqo.com/community/profile/leaqueen6166849/ cheapest virazole online
http://www.dumpsterdiving.no/samfunn/profile/leonora50d63866/ drugs buy visa australia
http://www.tvpm.nammudetheeram.com/community/profile/tonia7841355
053/ buy uroxatral hong kong
http://completecasinolist.com/blog/community/profile/aidanbegin99
97/ generic lialda available in canada
http://viggen.club/community/profile/ynlyetta2798429/ buy nebivolol btc
http://lovemypizza.com/community/profile/jerroddrennan64/ medicine price uk
http://www.9thinfantrydivisioninwwii.net/community/profile/penelo
pegooch21/ ambroxol order canada
http://www.growxxl.com/profile/eddiemcclain512 where to buy now olopatadine california
http://wdcdduc.com/community/profile/raymanns043653/ buy silagra france
http://server017618.nazwa.pl/community/profile/tracey873174130/ buy medications from london
http://piccolinomarkt.de/community/profile/clarita13994675/ buy tablets no prescription online
http://webego.in/demo/editorsessentials-work/community/profile/gr
adysmoot65072/ buy skelaxin shop nz
http://iafmec.org/community/profile/finleyzzt46947/ meds can i order shopping europe
http://awjilah.net/index.php/forum/suggestion-box/300-generic-cip
rofloxacin-online-generic-purchase-cheapest-ciprofloxacin-payment
cheapest ciloxan money order now australia
https://igmco.ir/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&
id=156631 ketorolac starting dose
http://qcsportsmarketing.com/index.php?option=com_k2&view=itemlis
t&task=user&id=268654 cheapest avalide purchase now shop europe
http://cutis.net.ua/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=us
er&id=284149 purchase order canada without script mastercard
http://www.priceactionguru.senchola.com/community/profile/sheilad
ahms6630/ home
https://www.altersoftware.es/index.php?option=com_k2&view=itemlis
t&task=user&id=67177&thyrax-duotab thyrax-duotab menstrual cramps
http://sandyk.kz/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&
id=396410&epoetin-alfa epoetin-alfa order online europe
http://mgoconsulting.net/index.php?option=com_k2&view=itemlist&ta
sk=user&id=323972 buy poxet online 272
http://ev-yol.com/index.php/component/k2/itemlist/user/1294 order generic belara shop usa
http://autoinkoop247.nl/index.php?option=com_k2&view=itemlist&tas
k=user&id=284770&thiamazole thiamazole now complaints
http://bvedomosti.ru/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=u
ser&id=576941 can i buy levothyroxine in tesco
http://bvedomosti.ru/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=u
ser&id=576971 how to buy order shop california
bass sights grunting

nike sb dunk high http://www.sbdunk.us

retro jordans http://www.jordan-retro.us.com

kyrie 6 http://www.kyrie-6.com

supreme t shirt http://www.supremeshirt.us.com

off white clothing http://www.off--white.us.com

bape outlet http://www.bapesonline.com

kobe 9 http://www.kobebasketballshoes.net

yeezy boost 500 http://www.yeezy-500.us.com

golden goose http://www.goldengoosesonline.com

curry shoes http://www.curry8.us

off white https://www.offwhitesoutlet.com

hermes http://www.hermesonlineshop.com

adidas yeezy http://www.yeezy-shoes.us.org

hermes belt http://www.hermesbelts.com

bape clothing http://www.bapesonline.com

curry 8 http://www.curry8shoes.us

jordan sneakers http://www.jordanssneakers.us.com
Categories
- acceptatie (3)
- achteroverbuiging (3)
- adem (11)
- asana (7)
- bedrijfsyoga (4)
- bewustzijn (5)
- concentratie (1)
- dagelijks leven (1)
- ego (1)
- energie (2)
- gehechtheid (1)
- iedere dag mediteren (2)
- kinderyoga (0)
- meditatie (9)
- nidra (1)
- ontspanning (9)
- Patanjali (2)
- reiki (1)
- stoelyoga (1)
- verandering (5)
- voelen (2)
- vooroverbuiging (2)
- yoga-coaching (1)
- yoga op het werk (5)
- zitten (1)
Oops!
Oops, you forgot something.