Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

hatha yoga

kinderyoga

yoga in het park

yoga online

yoga op het werk

yoga en reiki

healing yoga

Blog

Blog

Laat het loslaten los

Posted on May 1, 2017 at 9:45 AM



In mijn lessen vermijd ik de woorden 'ontspan' en 'laat los' zoveel mogelijk. Veel mensen komen naar yoga voor ontspanning, al is dat eigenlijk een bijwerking van yoga. Overigens wel een goede reden om aan yoga te doen. Yoga gaat erom dat je leert voelen en daarmee bewustzijn creëert. Bewustzijn van je lichaam en vervolgens bewustzijn van wat er zich in je geest afspeelt. Die bewustwording helpt je om dingen te accepteren zoals ze zijn. Vaak als die bewustwording er is, lossen dingen vanzelf op en verdwijnen ze.
Wanneer je wanhopig iets los wil laten lukt het vaak niet. Alles wat je aandacht geeft groeit en als je die vestigt op iets hebt wat je los wil laten maak je het daarmee groter. Loslaten is dan vrijwel onmogelijk.

Voelen in plaats van loslaten
In plaat van loslaten je doel te maken zou je kunnen voelen wat je het eigenlijk is waar je last van hebt. Als je kunt voelen wat er is zonder dat je het weg probeert te duwen of wil laten verdwijnen, wordt het vaak dragelijker. De stress of pijn is er wel, maar je laat hem voor wat hij is. Je maakt het niet groter door in te gaan op de oorzaak van het probleem, maar je duwt het ook niet krampachtig weg. Je laat het er gewoon zijn en doet er verder niets mee. Het probleem zelf krijgt dan niet jouw aandacht en wordt daardoor ook niet groter.
Wat je eigenlijk doet is observeren wat het met je doet. Waar voel je het in je lichaam en hoe voelt dat? Voel dan aandachtig wat het is dat je tegenkomt. Je verandert het gevoel niet en duwt het ook niet weg, maar vaak door het er te laten zijn verdwijnt het toch. Dat komt omdat het dan weer gaat stromen. Je hebt het losgelaten door het te laten. Heel simpel eigenlijk.

Oefening

  • Zet een timer op 10 minuten
  • Zit in een voor jou fijne zithouding, maar wel rechtop
  • Adem 10x bewust in en uit
  • Laat nu je adem vanzelf gaan en volg deze beweging met je aandacht
  • Voel of er plekken zijn in je lichaam die de aandacht trekken
  • Ga met je volledige aandacht naar een zo'n plek
  • Merk op hoe deze plek voelt zonder er iets aan te veranderen
  • Blijf net zo lang bij deze plek tot deze verdwijnt
  • Ga dan naar de volgende plek

Doe deze oefening net zolang tot alle plekken opgelost zijn of goed voelen. Misschien blijf je wel de hele tijd bij de eerste plek of ben je heel snel klaar. Als je alle plekken gehad hebt of als er helemaal geen plekken zijn volg je alleen je adembeweging. Je mag de oefening ook  langer doen.

Adem wel goed door. Als je gestrest bent heb je de neiging om je adem vast te zetten en dat maakt de spanning of pijn nog groter. Als het lukt om te voelen wat er is en er niets meer mee te doen, laat je het meestal vanzelf los en ontspan je, maar daarvoor moet je wel eerst het loslaten loslaten.

Categories: bewustzijn, voelen, verandering

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

1465 Comments

Reply haojujin
5:04 PM on October 5, 2022 
xiaomi mi note 10 lite klapphülle talon timberland noir camper para niñas giacca maglia lana uomo max studio rn 58822 dress pochette dsquared2
haojujin https://www.haojujin.com/
Reply mymobileappstores
5:04 PM on October 5, 2022 
brady red jersey white iphone 5 case h m overknee stiefel red yellow blue pumas air jordan hyper botas de mujer talla 42
mymobileappstores https://www.mymobileappstores.com/
Reply keralatourslane
5:04 PM on October 5, 2022 
tommy hilfiger gorra hombre robes en tweed festliche kleider sommer 2021 oneplus 6 hülle silikon slim case handyhülle basket lacoste homme marron
keralatourslane https://www.keralatourslane.com/
Reply jimhfl
5:04 PM on October 5, 2022 
giacca jeans smanicata uomo doug mcdermott creighton jersey samsung s9 folio case schuhe wechselbarer absatz superstar triple white lacoste damen slipper
jimhfl https://www.jimhfl.com/
Reply kuwaitwebinfo
5:03 PM on October 5, 2022 
strickkleid beige damen parfois borse 2020 mint green trucker hat air force one herren schwarz weiß sombreros bucket mujer robe dorée moulante
kuwaitwebinfo https://www.kuwaitwebinfo.com/
Reply brehalovka
12:26 AM on October 5, 2022 
black onyx earrings tiffany and co calvin klein mens declan chelsea boot clippers earned edition jersey moncler gilet womens black nike portmore s pen case s21
brehalovka http://www.brehalovka.net/
Reply bez-diploma
8:19 PM on October 4, 2022 
nike 2.0 bb pink moncler gilet colorado avalanche series kiabi polos hommes coach x jean michel basquiat men flexfit hats design your own
bez-diploma http://www.bez-diploma.com/
Reply besafeab
12:17 PM on October 4, 2022 
antonio melani black dress tommy night dress iphone 11 pro michael kors case white and gold red bottoms pandora charm bracelet on wrist
besafeab http://www.besafeab.com/
Reply riptidesurfbar
11:19 AM on October 4, 2022 
basquette dior femme zapatos economicos para mujer maglia celtic 2021 dresses for your 15th birthday sac gibeciere lancel salomon speedcross bambina
riptidesurfbar https://www.riptidesurfbar.com/
Reply genericcialisfe
11:19 AM on October 4, 2022 
handyhülle iphone se glitzer hülle samsung s 20 basket puma femme noir et rose zapatos verano 2020 frida madè maglieria reformation plaid dress
genericcialisfe https://www.genericcialisfe.com/
Reply ninjapopgrip
11:19 AM on October 4, 2022 
birkenstock plateforme tenis under para dama benetton t shirt donna maternity wrap dress maxi portefeuille leopard femme prada infradito
ninjapopgrip https://www.ninjapopgrip.com/
Reply nekojyujisya
11:18 AM on October 4, 2022 
forclaz 50 easyfit adidas 4d run 1.0 recensioni 34w 32l che taglia è university of miami football uniforms ipad pro 12.9 1st gen case amazon gefütterte lederstiefel herren
nekojyujisya https://www.nekojyujisya.com/
Reply vanllen
7:14 AM on October 4, 2022 
adidas superstar hyper verde 38 cheap new era fitted hats free shipping quiz orange moncler jacket mens nike denver broncos 24 champ bailey blue limited womens jersey bmw drift cat
vanllen http://www.vanllen.com/
Reply jessefarr
8:40 PM on October 3, 2022 
guess kleider vera pelle portafoglio ralph lauren yankees cap air force 1 herren neu jockey snapback por mayor robe rouge promod
jessefarr https://www.jessefarr.com/
Reply boxerpuppiessale
8:40 PM on October 3, 2022 
robe patineuse bordeaux glitzerkleid kurz snipes handyhülle iphone xr hülle samsung 10 plus converse fleur plateforme sketcher falabella
boxerpuppiessale https://www.boxerpuppiessale.com/
Reply kingsoftbbs
8:40 PM on October 3, 2022 
real madrid black gold jersey cute elephant phone case skechers damen braun nike shox black and white deichmann adidas badelatschen vender zapatillas por mayor
kingsoftbbs https://www.kingsoftbbs.com/
Reply starworldrocks
8:40 PM on October 3, 2022 
portachiavi con portamonete cat ear hat crochet pattern asics gt 1000 4 damen puma gorras habit garcon mariage max mara schwarzes kleid
starworldrocks https://www.starworldrocks.com/
Reply canpharmacyyc
8:40 PM on October 3, 2022 
birkenstock medina homme
canpharmacyyc https://www.canpharmacyyc.com/
Reply aselresorthotel
4:17 PM on October 2, 2022 
one star hello kitty converse adidas supernova glide herren zapatería pasitos diesel kleid schwarz custodia notebook 17 pollici imperial golf hats
aselresorthotel https://www.aselresorthotel.com/
Reply portalsituspoker
4:17 PM on October 2, 2022 
botas negras de moda 2021 maglia termica alpinestars pink camo dress sac a dos zalando femme air force scritte pantalone a righe bianco e nero
portalsituspoker https://www.portalsituspoker.com/