Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

YOGA

op het werk

en meer

Blog

Blog

Yoga achter je bureau

Posted on May 11, 2017 at 9:20 AM



Wanneer je lang achter je bureau zit hebben je nek en schouders vaak veel te lijden. We zitten voorover en gebruiken de ene arm meer dan de andere waardoor we het lichaam verkeerd belasten. Yoga maakt het lichaam soepel en sterk en kan klachten door een verkeerde houding verminderen. Dat kun je in een yogales doen, maar ook achter je bureau.
Vaak hebben we geen tijd om iedere dag yoga te doen. Dat is jammer, want yoga heeft veel voordelen. Ik voel me veel beter als ik regelmatig yoga doe. Mijn lichaam voelt er soepel en sterker door. Andere voordelen zijn dat klachten door bijvoorbeeld ongelijke spierbelasting of een verkeerde houding verminderen. Mijn nekklachten zijn door yoga zo goed als helemaal verdwenen.


Hoe maak je tijd voor yoga?
Ik kom niet iedere dag aan een uitgebreide yogasessie toe. Daarom integreer ik het zoveel mogelijk in mijn dagelijks leven. Tussendoor even vooroverbuigen en me achterover uitrekken kost nog geen minuut. Oefeningen voor nek en schouders kun je zelfs makkelijk zittend op een stoel doen. Doe het op je werk samen met je collega's. Dan stimuleer je elkaar om discipline te krijgen én te houden. Probeer deze oefeningen maar:

Rek je regelmatig goed uit. Maak je eerst lang en buig dan een klein beetje naar achter.
Ga goed rechtop zitten en strek beide armen omhoog.
Buig nu opzij naar rechts. Blijf hier even en doe dan hetzelfde naar links.
Later op de dag maak je je rug, nek en schouders los met door rustig wat cirkels te draaien.
En draai om je as naar rechts en naar links.

Dit alles duurt nog geen vijf minuten. Vervolgens werk je weer rustig verder.


Mini-meditatie
Als je in je pauze een minuut ergens met je ogen dicht rechtop kunt zitten om alleen maar naar je adem te luisteren kunnen je gedachten tot rust komen. Zodat je daarna weer geconcentreerd aan het werk kunt. Vervolgens doe je nog een heupopener door je rechterenkel op je linkerknie te leggen en leun je naar voren. Herhaal het daarna aan de andere kant.
Weer met beide voeten op de grond hang je met je rug voorover.
Aan het eind van je werkdag beweeg je nog een keer alle kanten op met je rug: naar achter, naar voor, opzij en om je as. Misschien kun je hier wel die minuut vrijmaken om je adem te volgen, of doe je een mini-meditatie van tien ademhalingen.


Flitsyoga
In totaal heb je nu misschien tien minuten yoga gedaan over de hele dag verspreid. Het kost weinig tijd en je hebt toch de voordelen van yoga ervaren. Hoe vaker je het doet, hoe meer voordelen je ervaart.
Speciaal voor bedrijven geef ik ook yogalessen waarbij ik iedere oefening die we in de les doen vertaal naar een oefening voor aan je bureau om tussendoor te doen. In een groepsles begeleid ik jou en je collega's en de daarna kun je het zelf door de dag heen toepassen.
Ik geef ook lessen flitsyoga waarin ik bij jou en je collega's aan het bureau kom om in 20 minuten een yogales te doen. Daarna krijg je een schema zodat je deze oefeningen zelf iedere dag kunt herhalen. Heb jij ook yoga nodig achter je bureau? Laat je manager dan gauw een afspraak maken voor een proefles.

Bewaren

Categories: bedrijfsyoga, stoelyoga, yoga op het werk

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

358 Comments

Reply tymnnoift
9:41 AM on January 21, 2022 
prix du levitra 20mg origine beprordeme
Reply tymnnoift
2:37 AM on January 19, 2022 
Owesbolo Diovan HCT valsartanHCTZ angiotension II receptor antagonist http://alevitrasp.com UrbasseSes
Reply trofbromb
1:36 PM on January 18, 2022 
reddit priligy Mucosal edema obstructs the sinus openings ostia trapping sinus secretions. Itadly
Reply tymnnoift
1:29 PM on January 18, 2022 
Eronee Achat Cialis Generique 40 mg levitra
Reply tymnnoift
12:37 AM on January 18, 2022 
http://alevitrasp.com Thoryroith Cialis Discount Paris
Reply Glennted
11:20 AM on January 8, 2022 
hi
Reply trieree
9:00 PM on January 2, 2022 
vendo kamagra cialis genericos de kamagra como usar el kamagra
Reply trieree
9:01 PM on December 30, 2021 
desmethyl kamagra amagra 50 mg kamagra 100mg reputable site
Reply trieree
6:27 PM on December 30, 2021 
uk kamagra kamagra jelly 100mg ajanta pharma avis kamagra
Reply RandyReith
2:44 PM on December 21, 2021 
Hello. And Bye.
Reply viagra lowest prices
4:18 PM on December 20, 2021 
Sale Isotretinoin Low Price
Reply Etherge
3:08 PM on December 20, 2021 
viagra price uk
Reply Etherge
10:33 AM on December 20, 2021 
viagra prozac
Reply Etherge
7:30 AM on December 20, 2021 
cialis versus viagra
Reply viagra contra cialis
5:40 PM on December 19, 2021 
Coumadin And Amoxicillin Interactions
Reply cyber pharmacy viagra
4:00 PM on December 19, 2021 
generic cialis free viagra
Reply MichaelTew
5:36 AM on December 18, 2021 
Wow! Nice!
Reply pluntee
8:14 PM on December 10, 2021 
gabapentin 600 mg
Reply neurontin 600 mg
7:03 PM on December 10, 2021 
cialis generic india
Reply cialis online generic
1:31 PM on December 10, 2021 
Femara Online Orders Cheapest Prices