Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

hatha yoga

kinderyoga

yoga in het park

yoga online

yoga op het werk

yoga en reiki

healing yoga

Blog

Blog

Yoga achter je bureau

Posted on May 11, 2017 at 9:20 AM



Wanneer je lang achter je bureau zit hebben je nek en schouders vaak veel te lijden. We zitten voorover en gebruiken de ene arm meer dan de andere waardoor we het lichaam verkeerd belasten. Yoga maakt het lichaam soepel en sterk en kan klachten door een verkeerde houding verminderen. Dat kun je in een yogales doen, maar ook achter je bureau.
Vaak hebben we geen tijd om iedere dag yoga te doen. Dat is jammer, want yoga heeft veel voordelen. Ik voel me veel beter als ik regelmatig yoga doe. Mijn lichaam voelt er soepel en sterker door. Andere voordelen zijn dat klachten door bijvoorbeeld ongelijke spierbelasting of een verkeerde houding verminderen. Mijn nekklachten zijn door yoga zo goed als helemaal verdwenen.


Hoe maak je tijd voor yoga?
Ik kom niet iedere dag aan een uitgebreide yogasessie toe. Daarom integreer ik het zoveel mogelijk in mijn dagelijks leven. Tussendoor even vooroverbuigen en me achterover uitrekken kost nog geen minuut. Oefeningen voor nek en schouders kun je zelfs makkelijk zittend op een stoel doen. Doe het op je werk samen met je collega's. Dan stimuleer je elkaar om discipline te krijgen én te houden. Probeer deze oefeningen maar:

Rek je regelmatig goed uit. Maak je eerst lang en buig dan een klein beetje naar achter.
Ga goed rechtop zitten en strek beide armen omhoog.
Buig nu opzij naar rechts. Blijf hier even en doe dan hetzelfde naar links.
Later op de dag maak je je rug, nek en schouders los met door rustig wat cirkels te draaien.
En draai om je as naar rechts en naar links.

Dit alles duurt nog geen vijf minuten. Vervolgens werk je weer rustig verder.


Mini-meditatie
Als je in je pauze een minuut ergens met je ogen dicht rechtop kunt zitten om alleen maar naar je adem te luisteren kunnen je gedachten tot rust komen. Zodat je daarna weer geconcentreerd aan het werk kunt. Vervolgens doe je nog een heupopener door je rechterenkel op je linkerknie te leggen en leun je naar voren. Herhaal het daarna aan de andere kant.
Weer met beide voeten op de grond hang je met je rug voorover.
Aan het eind van je werkdag beweeg je nog een keer alle kanten op met je rug: naar achter, naar voor, opzij en om je as. Misschien kun je hier wel die minuut vrijmaken om je adem te volgen, of doe je een mini-meditatie van tien ademhalingen.


Flitsyoga
In totaal heb je nu misschien tien minuten yoga gedaan over de hele dag verspreid. Het kost weinig tijd en je hebt toch de voordelen van yoga ervaren. Hoe vaker je het doet, hoe meer voordelen je ervaart.
Speciaal voor bedrijven geef ik ook yogalessen waarbij ik iedere oefening die we in de les doen vertaal naar een oefening voor aan je bureau om tussendoor te doen. In een groepsles begeleid ik jou en je collega's en de daarna kun je het zelf door de dag heen toepassen.
Ik geef ook lessen flitsyoga waarin ik bij jou en je collega's aan het bureau kom om in 20 minuten een yogales te doen. Daarna krijg je een schema zodat je deze oefeningen zelf iedere dag kunt herhalen. Heb jij ook yoga nodig achter je bureau? Laat je manager dan gauw een afspraak maken voor een proefles.

Bewaren

Categories: bedrijfsyoga, stoelyoga, yoga op het werk

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

3325 Comments

Reply Raymondbor
2:23 PM on April 4, 2022 
Reply пÑ?огон Ñ?айÑ? по rss каÑ?алогом
4:00 AM on April 4, 2022 
????????? ??? ??????????????? ??????? ????? ?????? ?? ????????? ?????? ???????????? http://www.immobiliarecasanord.com/index.php/forum/donec-eu-elit/
131130 ?????? ????? ?????? ??? ??? http://writeablog.net/login ???? ??? ??????? ?????? https://www.wider.co/alvinjaf

????????? ?????? ???? ????????? ??????????? ?????? https://gicipro.stmikgici.ac.id/index.php?PHPSESSID=3qrn6cun1np2j
98ip2kvndm8q2&action=profile;u=322451 ?????? ????? ?? https://hindibookmark.com/story10512326/hypnosis-for-anxiety ??????????? ???????? ???????? ?????? http://rusbricks.ipb.su/index.php?act=ST&f=17&t=864

???? ????????? ?????? ??? ??????? ??????? ?????? ????? ?? ????? ????????? ????????? https://moretonbayislands.com/anzac-day-services-2016/comment-pag
e-538/ ??? ????? ?????? ?????? ?? ????????? ?????? http://www.gamer.ru/users/rabindex/bystraya-indeksatsiya-stranits
??????? ??? ?????????? ???????? https://list.ly/Movieslist0212

?????????? ?????????? ????? ??????????? ??? ?????????? ?? ??????? ?????? ?????? ?? ???? ????????? ?????? https://coral.kiev.ua/index.php/forum/suggestion-box/9254-seks-zn
akomstva-v-majkope#9386 ????????? ?????? xrumer https://knifejournal.com/phpBB3/viewtopic.php?f=2&t=34

???????? ?????? ?????? https://qna.habr.com/user/Bukmeker0312 ????????? ?????????? ?????? ????????? ?????????? ??????? ?????? http://specsoft.org.ua/forum/5---/611----#611 ?????????? ??????? ? ????? https://filmrus.ru/user/TessieExcib/

??????????? ? ?????? ????? http://www.xn--h1aaidx.xn--p1ai/user/geGarasmob/ ????????? ??????? ???? ?????????? http://besstizhie.ru/user/Tessiemes/ ??????? ?????? ?????? https://24tv.ua/yanukovich_ymovirno_vistupit_na_zakritti_sesiyi_r
adi_n346539 ???? ??? ??????? ?????? http://mobildar.org/user/ebovahek/

?????? ?????? ?? ????????? ?????? http://74door.ru/forum/user/214786/ ???????? ????????? ?????? http://sovetonk.ru/forum/user/99707/ ??? ?????? ?????? ?? ??????????? ????? http://p7.minzdravrso.ru/about/forum/user/235235/ ????????? ???? ?????? ??? ???????

?????? ????? ?????? ?????????? ?????? ?????? http://forum.shopheroesgame.com/viewtopic.php?f=4&t=407005 ????????? ?????? ?? ????????? ?????? ?????????? ?????????????? ????? ? google

?????? ????? ?? ????????? http://www.google.co.ck/url?q=http://ujkh.ru/forum.php?PAGE_NAME=
profile_view&UID=85932 ??? ?????? ????????? ?????? http://com7.jp/ad/?http://stolica58.ru/osobennosti-prodvizhenija-
po-nizkochastotnym-i-srednechastotnym-zaprosam.dhtm ?????? ??????????? ????? ? ?????????? http://luerzersarchive.net/goto/url/agrotnk.kz/press-tsentr/forum
/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=60116 ?????????? ?????????? ????? https://images.google.us/url?q=http://turnkeylinux.org/user/16096
49

https://maps.google.gp/url?q=http://filmkachat.ru/boevik/
Reply Ð?зÑ?Ñ?Ñ? займ в Ð?ФÐ? ТÑ?Ñ?бозайм - онлайн на каÑ?Ñ?Ñ? Ñ?Ñ?оком до одного года
3:16 AM on April 4, 2022 
???? ? ?????? ??????? ???? ???? Vivus ???? ?????? ???????: ?????? ?? ????????? ????? ????? ?????? ??????? http://saurfang.ru/category/zemelnye-uchastki ??? ???? web zaim ????? ? ??? fastmoney http://stroyfirm.ru/gost/viewgost.php?m=gost .sitescorechecker.com ????????? – ????????? ?????? ?? ????????? ????? ?????? ?? 1 ???? ??????????? fastmoney ? ??? ?? ????? bestmfo.ru/fastmoney
Reply MarkRar
8:29 PM on April 3, 2022 
url=https://cheapcialis40mgcost.quest/ says...
cialis 5mg daily use
Reply Wendellepino
3:36 PM on April 3, 2022 
url=https://onion.hdrhydraclub.com/ says...
hydra
- hydra hydra9webe, hydra ????
Reply RonaldTew
2:58 PM on April 3, 2022 
my explanation
url=https://selfcoloringpages.com/penguins-coloring-pages/ says...
Penguins coloring pages for kids
Reply Danielhit
5:27 AM on April 3, 2022 
url=https://onion.hdrhydra.com/ says...
hydra9webe
- hydraruzxpnew8onion com, hydraruzxpnew8onion com
Reply как Ñ?знаÑ?Ñ? даÑ?Ñ? индекÑ?аÑ?ии Ñ?Ñ?Ñ?аниÑ?Ñ?
5:27 AM on April 3, 2022 
??? ?????? ?????????? ????? ? ??????? http://i-rybak.ru/forums/user/moldytelegram63/ ?????????????? ????? ? ??????? ???????????? ??????? ????? http://footwear.ua/forum/index.php?act=morelist&id_parent=53072&i
d_group=7&offset_detail=0 ?????? ????? ? ??????? http://moscow.2bb.ru/viewtopic.php?id=3851

??? ????? ?????? ????? ?? ????????? ?????? ??? ???? ?????? ????? https://ciib.tumblr.com/post/660806975230214144/college-in-canada
-certificate-programs-in-canada ????????? ?????? ????? ?????????????? https://ujkh.ru/forum.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=80195 ?????????? ?????? ?????? ?? ????????? https://spb-dacha.ru/forum/topic/3550-kupit-nezhiloe-pomeschenie

?????? ??????? ????? ? ??????? ?????? ?? ??????? 2021 ?????? ????? ?????????? ?? ????????? http://hijiginfans.org/home.php?mod=space&uid=90488 ?????????? ?????????????? ????? ? google

?????? ????? ?? ??????? ? ?????? ????? ?????? ?? ????????? ?????? ????????? ??? ??????? ????? ?? ?????? ?????????? ?????? ????? ????? ??????

?????????? ?????? ?? ????????? ?????? ?????? ????? ?? ???????????? ????????? ????????? ?? ?????????? ???????? http://kreditotzyvy.ru/user/AmberThode/ google ?????????? ????????

??????? ?????????? ????? ?????? ?????????? ?????? ????? ? ????????? ?? ????? ?????? ??? ???????? http://record-wiki.win/index.php/10_Advantages_of_Residing_In_An_
Apartment ?????? ????? ?????????????? http://www.khomus.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=2
8026

??????????? ???? ?????????? ?????? ?????? ?? ????????? ?????? ?????? ????? ???????? ??? http://volleymsk.com/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=22371 ??????? ?? ????????? ??????

????????? ?????????????? ????? http://procrastinator.ru/forum/threads/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%
D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B
E%D1%81%D0%B0-%D0%B2-%D0%B2%D0%BA.887/page-1905#post-89685 ????????? ?????? ?????? ????? ?????? ????? ?? ?????? ????????? ??????????? ????? ???????? ??????

?????????? ?????????? ????? ? ????????? ???????? ????????? https://www.google.com.tn/url?q=http://ostro.org/company_news/577
980/ ????????? ?????? ????? http://www.google.co.cr/url?q=http://zmt.com.ua/index.php/compone
nt/kunena/user/16402-inexxators ?????? ?? ??????? ?? ??????? ????? http://wavearts.com/?URL=leganordpdlalzano.it/sito/index.php?opti
on=com_fireboard&Itemid=0&func=view&catid=3&id=9990#9990 ?????? ????? ??? ??? http://advising.kiev.ua/go/rcmr.minzdravrso.ru/about/forum/user/2
31810/

https://developers.google.com/search/docs/advanced/structured-dat
a#url=www.rabotaonlinefree.ru/podarochnyj-nabor-ot-dior-3-in-1/
Reply Josephlaw
4:10 AM on April 3, 2022 
hydraruzxpnew8onion com - hydra, hydraruzxpnew8onion com
Reply Robertdug
1:28 AM on April 3, 2022 
????? ???? - hydra9webe, hydra hydra9webe
Reply CharlesJumma
12:02 AM on April 3, 2022 
????? ???? - hydraruzxpnew8onion com, hydraruzxpnew8onion com
Reply Jamestic
11:11 PM on April 2, 2022 
hydra ???? - ????? ????, hydraruzxpnew8onion com
Reply LisaRar
4:23 PM on April 2, 2022 
buy ivermectin pills
Reply LisaRar
5:07 AM on April 2, 2022 
buy brand viagra canada
Reply WimRar
9:18 PM on March 31, 2022 
price for generic viagra
Reply spongebob kyrie 5
7:29 PM on March 31, 2022 
Thank you a lot for giving everyone an extraordinarily spectacular opportunity to read in detail from this blog. It can be so useful plus stuffed with a great time for me and my office co-workers to search your website nearly thrice weekly to find out the newest items you have. And lastly, I'm just usually pleased with your magnificent concepts served by you. Certain 3 tips on this page are truly the most efficient we have all had.
spongebob kyrie 5 http://www.kyrie5spongebob.us
Reply golden goose shoes
5:45 PM on March 31, 2022 
I simply wished to thank you so much once again. I am not sure what I might have carried out in the absence of the actual creative ideas shown by you over this field. It had been the challenging matter for me personally, nevertheless encountering the specialised manner you solved that made me to weep with gladness. Now i am grateful for the help and hope that you recognize what a powerful job you are always carrying out teaching the rest through the use of your web page. More than likely you've never got to know any of us.
golden goose shoes http://www.goldengoose-shoes.us.com