Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

hatha yoga

kinderyoga

yoga in het park

yoga online

yoga op het werk

yoga en reiki


Blog

Blog

Yoga achter je bureau

Posted on May 11, 2017 at 9:20 AM



Wanneer je lang achter je bureau zit hebben je nek en schouders vaak veel te lijden. We zitten voorover en gebruiken de ene arm meer dan de andere waardoor we het lichaam verkeerd belasten. Yoga maakt het lichaam soepel en sterk en kan klachten door een verkeerde houding verminderen. Dat kun je in een yogales doen, maar ook achter je bureau.
Vaak hebben we geen tijd om iedere dag yoga te doen. Dat is jammer, want yoga heeft veel voordelen. Ik voel me veel beter als ik regelmatig yoga doe. Mijn lichaam voelt er soepel en sterker door. Andere voordelen zijn dat klachten door bijvoorbeeld ongelijke spierbelasting of een verkeerde houding verminderen. Mijn nekklachten zijn door yoga zo goed als helemaal verdwenen.


Hoe maak je tijd voor yoga?
Ik kom niet iedere dag aan een uitgebreide yogasessie toe. Daarom integreer ik het zoveel mogelijk in mijn dagelijks leven. Tussendoor even vooroverbuigen en me achterover uitrekken kost nog geen minuut. Oefeningen voor nek en schouders kun je zelfs makkelijk zittend op een stoel doen. Doe het op je werk samen met je collega's. Dan stimuleer je elkaar om discipline te krijgen én te houden. Probeer deze oefeningen maar:

Rek je regelmatig goed uit. Maak je eerst lang en buig dan een klein beetje naar achter.
Ga goed rechtop zitten en strek beide armen omhoog.
Buig nu opzij naar rechts. Blijf hier even en doe dan hetzelfde naar links.
Later op de dag maak je je rug, nek en schouders los met door rustig wat cirkels te draaien.
En draai om je as naar rechts en naar links.

Dit alles duurt nog geen vijf minuten. Vervolgens werk je weer rustig verder.


Mini-meditatie
Als je in je pauze een minuut ergens met je ogen dicht rechtop kunt zitten om alleen maar naar je adem te luisteren kunnen je gedachten tot rust komen. Zodat je daarna weer geconcentreerd aan het werk kunt. Vervolgens doe je nog een heupopener door je rechterenkel op je linkerknie te leggen en leun je naar voren. Herhaal het daarna aan de andere kant.
Weer met beide voeten op de grond hang je met je rug voorover.
Aan het eind van je werkdag beweeg je nog een keer alle kanten op met je rug: naar achter, naar voor, opzij en om je as. Misschien kun je hier wel die minuut vrijmaken om je adem te volgen, of doe je een mini-meditatie van tien ademhalingen.


Flitsyoga
In totaal heb je nu misschien tien minuten yoga gedaan over de hele dag verspreid. Het kost weinig tijd en je hebt toch de voordelen van yoga ervaren. Hoe vaker je het doet, hoe meer voordelen je ervaart.
Speciaal voor bedrijven geef ik ook yogalessen waarbij ik iedere oefening die we in de les doen vertaal naar een oefening voor aan je bureau om tussendoor te doen. In een groepsles begeleid ik jou en je collega's en de daarna kun je het zelf door de dag heen toepassen.
Ik geef ook lessen flitsyoga waarin ik bij jou en je collega's aan het bureau kom om in 20 minuten een yogales te doen. Daarna krijg je een schema zodat je deze oefeningen zelf iedere dag kunt herhalen. Heb jij ook yoga nodig achter je bureau? Laat je manager dan gauw een afspraak maken voor een proefles.

Bewaren

Categories: bedrijfsyoga, stoelyoga, yoga op het werk

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

1196 Comments

Reply ThomasTielp
11:26 AM on March 25, 2022 
Reply RobertAwath
8:34 AM on March 25, 2022 
Reply DenRar
7:41 AM on March 25, 2022 
prescription nexium price
Reply EyeRar
7:15 AM on March 25, 2022 
nexium cost canada
Reply Glypeclen
1:43 AM on March 25, 2022 
https://oscialipop.com - generic cialis online europe Etsrtz buying cheap cialis online These limitations would not have affected the differences we observed between case and control groups and therefore would not affect the overall results or conclusions. Jvrdap Egcjtr Forum Acheter Viagra Doctissimo https://oscialipop.com - discount cialis
Reply Carlosjam
9:17 PM on March 24, 2022 
Reply TedRar
9:03 PM on March 24, 2022 
buy tadalafil generic from canada
Reply bape
9:02 PM on March 24, 2022 
I really wanted to make a simple word in order to appreciate you for all the remarkable facts you are sharing on this site. My extensive internet investigation has finally been honored with sensible strategies to share with my best friends. I would declare that many of us readers are unequivocally lucky to live in a fine community with very many marvellous people with valuable tricks. I feel extremely privileged to have seen your website page and look forward to many more thrilling times reading here. Thanks once more for everything.
bape https://www.bapesoutlet.com
Reply supreme clothing
9:02 PM on March 24, 2022 
I wish to convey my love for your generosity in support of folks who absolutely need guidance on that subject. Your personal dedication to getting the message all around came to be surprisingly beneficial and has enabled associates like me to reach their aims. Your personal warm and friendly instruction entails this much a person like me and far more to my fellow workers. Thanks a lot; from everyone of us.
supreme clothing http://www.supremeclothings.com
Reply curry shoes
9:02 PM on March 24, 2022 
I must convey my passion for your kindness in support of individuals who should have guidance on this important niche. Your special dedication to passing the solution throughout had become pretty helpful and has truly enabled individuals like me to realize their ambitions. Your insightful help entails this much a person like me and far more to my colleagues. Thanks a lot; from all of us.
curry shoes http://www.stephcurry.us
Reply yeezy boost 380
9:02 PM on March 24, 2022 
I as well as my buddies ended up checking out the good advice located on the website while all of the sudden came up with a terrible feeling I never expressed respect to the web site owner for those secrets. All the guys were definitely for that reason very interested to study them and have simply been using them. I appreciate you for genuinely indeed helpful and for utilizing such extraordinary guides millions of individuals are really wanting to be aware of. My honest apologies for not saying thanks to earlier.
yeezy boost 380 http://www.yeezyboost380.us.com
Reply adidas yeezy
9:02 PM on March 24, 2022 
I wanted to compose you a little word to thank you the moment again just for the great suggestions you have featured above. This is certainly pretty generous with you to provide freely all most people would've distributed as an e book in making some profit on their own, certainly seeing that you might have tried it in the event you desired. These tips likewise acted to be the fantastic way to fully grasp other people online have a similar eagerness much like my very own to know much more when considering this issue. I think there are millions of more enjoyable opportunities up front for individuals who discover your blog post.
adidas yeezy http://www.yeezysadidas.us
Reply nike off white
9:01 PM on March 24, 2022 
I would like to express my appreciation to this writer for rescuing me from such a situation. After looking through the internet and finding methods that were not productive, I assumed my entire life was gone. Living devoid of the approaches to the difficulties you've sorted out by means of your good short article is a critical case, as well as the ones that could have in a negative way damaged my entire career if I had not noticed your website. Your actual knowledge and kindness in dealing with the whole lot was excellent. I am not sure what I would have done if I hadn't come across such a point like this. I'm able to now look ahead to my future. Thanks very much for your impressive and amazing help. I will not be reluctant to propose your web sites to any individual who wants and needs guide on this issue.
nike off white http://www.offwhiteshoes.us.com
Reply supreme clothing
9:01 PM on March 24, 2022 
Thank you a lot for giving everyone a very nice possiblity to discover important secrets from this site. It is always very useful and also jam-packed with amusement for me personally and my office friends to visit your website at a minimum thrice every week to read through the newest secrets you will have. And of course, I am also usually amazed concerning the mind-boggling opinions you serve. Selected 3 facts in this post are in fact the most impressive we've ever had.
supreme clothing http://www.supremeclothing.us.org
Reply air jordan
9:00 PM on March 24, 2022 
I must convey my appreciation for your generosity giving support to those people who need guidance on the area. Your special commitment to getting the solution throughout turned out to be rather interesting and have regularly empowered guys and women like me to achieve their goals. The useful help and advice can mean so much a person like me and still more to my office colleagues. Thanks a lot; from everyone of us.
air jordan http://www.jordan1shoes.us
Reply paul george
8:59 PM on March 24, 2022 
I am writing to make you be aware of what a great encounter my cousin's girl encountered checking your web page. She even learned many issues, including what it's like to have a wonderful giving character to have the others really easily master specified complex subject areas. You really surpassed visitors' expected results. I appreciate you for showing the great, dependable, revealing and in addition fun tips about this topic to Gloria.
paul george http://www.paulgeorge.us.com
Reply Davidshods
8:56 PM on March 24, 2022 
amoxicillin 500mg capsules price amoxicillin online without prescription generic amoxicillin 500mg
Reply WayneAcene
8:20 PM on March 24, 2022 
Reply AshRar
7:59 PM on March 24, 2022 
cheap cialis pills online