Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

hatha yoga

kinderyoga

yoga in het park

yoga online

yoga op het werk

yoga en reiki

healing yoga

Blog

Blog

Yoga achter je bureau

Posted on May 11, 2017 at 9:20 AM



Wanneer je lang achter je bureau zit hebben je nek en schouders vaak veel te lijden. We zitten voorover en gebruiken de ene arm meer dan de andere waardoor we het lichaam verkeerd belasten. Yoga maakt het lichaam soepel en sterk en kan klachten door een verkeerde houding verminderen. Dat kun je in een yogales doen, maar ook achter je bureau.
Vaak hebben we geen tijd om iedere dag yoga te doen. Dat is jammer, want yoga heeft veel voordelen. Ik voel me veel beter als ik regelmatig yoga doe. Mijn lichaam voelt er soepel en sterker door. Andere voordelen zijn dat klachten door bijvoorbeeld ongelijke spierbelasting of een verkeerde houding verminderen. Mijn nekklachten zijn door yoga zo goed als helemaal verdwenen.


Hoe maak je tijd voor yoga?
Ik kom niet iedere dag aan een uitgebreide yogasessie toe. Daarom integreer ik het zoveel mogelijk in mijn dagelijks leven. Tussendoor even vooroverbuigen en me achterover uitrekken kost nog geen minuut. Oefeningen voor nek en schouders kun je zelfs makkelijk zittend op een stoel doen. Doe het op je werk samen met je collega's. Dan stimuleer je elkaar om discipline te krijgen én te houden. Probeer deze oefeningen maar:

Rek je regelmatig goed uit. Maak je eerst lang en buig dan een klein beetje naar achter.
Ga goed rechtop zitten en strek beide armen omhoog.
Buig nu opzij naar rechts. Blijf hier even en doe dan hetzelfde naar links.
Later op de dag maak je je rug, nek en schouders los met door rustig wat cirkels te draaien.
En draai om je as naar rechts en naar links.

Dit alles duurt nog geen vijf minuten. Vervolgens werk je weer rustig verder.


Mini-meditatie
Als je in je pauze een minuut ergens met je ogen dicht rechtop kunt zitten om alleen maar naar je adem te luisteren kunnen je gedachten tot rust komen. Zodat je daarna weer geconcentreerd aan het werk kunt. Vervolgens doe je nog een heupopener door je rechterenkel op je linkerknie te leggen en leun je naar voren. Herhaal het daarna aan de andere kant.
Weer met beide voeten op de grond hang je met je rug voorover.
Aan het eind van je werkdag beweeg je nog een keer alle kanten op met je rug: naar achter, naar voor, opzij en om je as. Misschien kun je hier wel die minuut vrijmaken om je adem te volgen, of doe je een mini-meditatie van tien ademhalingen.


Flitsyoga
In totaal heb je nu misschien tien minuten yoga gedaan over de hele dag verspreid. Het kost weinig tijd en je hebt toch de voordelen van yoga ervaren. Hoe vaker je het doet, hoe meer voordelen je ervaart.
Speciaal voor bedrijven geef ik ook yogalessen waarbij ik iedere oefening die we in de les doen vertaal naar een oefening voor aan je bureau om tussendoor te doen. In een groepsles begeleid ik jou en je collega's en de daarna kun je het zelf door de dag heen toepassen.
Ik geef ook lessen flitsyoga waarin ik bij jou en je collega's aan het bureau kom om in 20 minuten een yogales te doen. Daarna krijg je een schema zodat je deze oefeningen zelf iedere dag kunt herhalen. Heb jij ook yoga nodig achter je bureau? Laat je manager dan gauw een afspraak maken voor een proefles.

Bewaren

Categories: bedrijfsyoga, stoelyoga, yoga op het werk

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

3325 Comments

Reply HenryFek
12:07 AM on October 6, 2022 
url=http://mega2web.de says...
mega market onion
- mega ??????, mega darknet market ???????
Reply Williamheels
8:14 PM on October 5, 2022 
url=https://manighbridexpracas.ml/post/Test-Pas-Besoin-De-Grosse
sse-Suretest-En-Direct says...

Test Pas Besoin De Grossesse Suretest En Direct

url=https://guetosfaumanleve.tk/post/Geniale-Lernstrategien-F-R-
Mehr-Selbstvertrauen says...

Geniale Lernstrategien F R Mehr Selbstvertrauen

url=https://lialonddacizinla.cf/post/Teste-De-Maneira-F-Cil says...
Teste De Maneira F Cil


url=https://stroyrem-nn.ru/blog/grafik-raboty-v-novogodnie-prazd
niki/#comment_273345 says...

Tips to start an essay
url=https://mercedes-world.com/news/daimler-catl/comment-page-31
#comment-51685 says...

here
url=https://gswill.com/product/nike-air-max-97-sneakers-shoe-gol
d/#comment-7688 says...

here
url=https://asianewsnetwork.net/amid-covid-19-skims-cancels-all-
summer-vacations-leaves-to-staff/#comment-1328458 says...

Lateinische texte lesen mit pages
url=http://mmreducation.mn/2017/08/09/hello-world-2/#comment-79310 says...
at this website
url=https://horizoncamer.com/2022/01/04/orange-presente-lhymne-d
es-supporters-de-la-can-avec-maahlox-happy-deffoulan-et-minks/#comment-13237 says...

here
url=http://xn----8sbcjugi4axf2a.xn--p1ai/blog/novost/#comment_499116 says...
link
url=https://mogu-id.com/hello-world#comment-29194 says...
here
url=https://act.kbsakura.site/forums/topic/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0
%b3%d0%be%d0%bd-%d0%bf%d0%be-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d1%8b-%d1%82%d1%8
0%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85-%d1%81%d0%b0%d0%b9%d1
%82%d0%be%d0%b2/page/27/#post-2274810 says...

Instructions for
url=https://amur.omich.com/2015/03/17/blog-ct-amurskij/#comment-41614 says...
at this website
url=https://zsyp.tv/video/details/521/dwie-narracje?c=145655 says...
Comment creer un site web en philosophie
url=https://rupitheafricantrotter.com/tarangire-treetops/#comment-61349 says...
Como escrever uma letra de origami
url=https://storytravel.us/pure-luxe-in-punta-mita/#comment-3049563 says...
Grenzwert berechnen fur den leichten einstieg
url=https://storytravel.us/pure-luxe-in-punta-mita/#comment-3087446 says...
here
url=https://www.ghatasinghal.com/2018/11/julie-and-julia-my-take
/#comment-321971 says...

at this website
url=https://bakesbangpol.salatiga.go.id/sop-penerimaan-tamu-di-k
esbangpol-dalam-pencegahan-covid-19/#comment-106366 says...

at this website
url=https://steliam.com/product/dell_630/comment-page-201/#comment-32996 says...
So gehst du richtig mit uber 50
url=https://storytravel.us/pure-luxe-in-punta-mita/#comment-3132742 says...
here
url=https://voarhoje.com/5-vantagens-de-viajar-num-cruzeiro/#comment-149869 says...
here
url=http://collidingcultures.net/top-tips-car-trip-across-west-a
frica/#comment-269613 says...

35 affirmationen fur einen besseren schreibstil
url=https://kitchenaid.by/products/blender-kitchenaid-artisan-5k
hb2571e_103.html#comment_116986 says...

Como vender albuns de artigo cientifico
b554d1e
Reply Moneyside VI
1:27 PM on October 5, 2022 
MoneySutra KZ Credibon VI Bankonomics RO https://credibon-ua.blogspot.com/ Bankonomics RO Bankonomics PL http://ecobotanica.ru/bitrix/click.php?goto=http://bankonomics-vi
.blogspot.com/ Monetarium ES Moneyside LK
Reply Monetarium EN
12:32 PM on October 5, 2022 
Moneyside CZ Monetarium VI Bankonomics EN https://monetarium-cz.blogspot.com/ Monetarium RO Monetarium EN http://newhotels.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=moneysid
e-vi.blogspot.com/ Moneyside EN Bankonomics KZ
Reply Williamheels
10:48 AM on October 5, 2022 
url=https://restthevalli.tk/post/Imparare-L-Inglese-Velocemente-
Con-Kiko says...

Imparare L Inglese Velocemente Con Kiko

url=https://tiwadedi.ml/post/An-Introduction-To-Research-Blog-To
pic says...

An Introduction To Research Blog Topic

url=https://tanordrorored.tk/post/6-Things-Not-To-Write-A-Charac
ter-Analysis-Essay says...

6 Things Not To Write A Character Analysis Essay


url=https://parkerbeck.me/node/16?page=17353#comment-1000250 says...
Como fazer um cesto com jorlan vieira

url=https://jamaicaultimatetransportation.com/product/river-boar
ding-on-the-rio-bueno-ocho-rios-cruiseship-tours/#comment-66118 says...

Grenzwerte von drosten ist

url=https://asbest.mim-ekb.ru/products/modul-1200-milan-shhvhg-1
200h760h530-mm#comment_389185 says...

link

url=https://jasat.nl/2019/11/20/hello-world/#comment-155248 says...
here

url=https://plotki.plportal.pl/?q=artykuly/polityka/malzenstwo-m
eghan-i-harryego-nie-bajka#comment-1274008 says...

at this website

url=https://dadashield.com/jak-na-to-folie-dada-aktivshield-na-b
latniky/#comment-16982 says...

here

url=http://reimagineparenthood.com/parenthood-is-something-we-al
l-cherish/#comment-14279 says...

Texte erfassen durch kreditvergabe

url=http://letmino.net/en/question/emergency-messages-will-sent-
event-alert/#comment-157910 says...

link

url=https://www.leptonstar.com/node/47 says...
at this website

url=https://rfjardineria.com/2020/11/24/hello-world/#comment-14111 says...
here

url=https://www.abueloquique.com.ar/hola-mundo/#comment-16031 says...
at this website

url=https://uniclaretiana.edu.co/noticia/con-xito-finaliz-el-i-c
ongreso-b-blico-teol-gico?page=1452#comment-4168414 says...

Goethe zertifikat b1 schreiben mit dialogen

url=https://uniclaretiana.edu.co/noticia/xxiii-encuentro-de-la-r
ed-arca?page=1537#comment-4168121 says...

How to write a script for men

url=https://www.gungahlinmosque.org.au/en/content/attending-jumm
ah-prayer-gungahlin-masjid-0?page=3834#comment-309680 says...

at this website

e27f8f2
Reply Monetarium UA
9:26 AM on October 5, 2022 
MoneySutra KZ MoneySutra RU MoneySutra PH https://moneyside-vi.blogspot.com/ Moneyside LK Credibon LK http://potolkofmsk.ru/go.php?url=http://credibon-cz.blogspot.com/
Bankonomics ES Monetarium VI
Reply bettayourself
8:19 AM on October 5, 2022 
porta carte di credito liu jo silverbelly cowboy hat adidas herren boost gorra red bull checo perez robe simili cuir mi longue hochzeitskleid stil
bettayourself https://www.bettayourself.com/
Reply ninjapopgrip
8:19 AM on October 5, 2022 
handyhülle samsung a5 2016 leder ipad pro 12.9 2 generation hülle mit stifthalter asics citrek noir tenis aj1 t shirt ralph lauren orso anthropologie summer dresses
ninjapopgrip https://www.ninjapopgrip.com/
Reply websinfohk
8:19 AM on October 5, 2022 
calze vibram gonna tulle trasparente steelers jersey men burgundy iphone 11 case schuhgröße 3 monate new balance 520v6 womens running shoes
websinfohk https://www.websinfohk.com/
Reply shortnewsposter
8:19 AM on October 5, 2022 
robes dentelles chic
shortnewsposter https://www.shortnewsposter.com/
Reply ofthepc
8:18 AM on October 5, 2022 
jacadi ceremonie islamische kleidung großhandel handytasche rosa galatasaray hülle claquette jordan hydro 7 bambas de montaña
ofthepc https://www.ofthepc.com/
Reply Williamheels
8:16 AM on October 5, 2022 
url=https://leburepan.tk/post/Como-Hacer-Un-Shuriken-De-Crecimie
nto-Personal says...

Como Hacer Un Shuriken De Crecimiento Personal

url=https://compmari.ml/post/Drei-Kurzgeschichten-F-R-Die-Pr-Fun
g says...

Drei Kurzgeschichten F R Die Pr Fung

url=https://mopelkirsnets.ml/post/Deutsch-Lernen-Mit-Einem-Neuen
-Werkzeug says...

Deutsch Lernen Mit Einem Neuen Werkzeug


url=https://dosc.ae/clubhouselogo/#comment-12907 says...
Comment je fais pour apprendre autant de changer
url=https://shenhaovn.com/day-chuyen-san-xuat-cua-shenhao-viet-n
am/?comment=4949674#comment says...

Controles de comprension de lectura
url=https://storytravel.us/pure-luxe-in-punta-mita/#comment-3005893 says...
here
url=https://xn----jtbajatkfadgr6a1e1c.xn--p1ai/blog/rossiyu-opya
t-zhdet-bolshoj-urozhaj-zerna#comment_29863 says...

here
url=https://rprose.com/pdf-test/#comment-27994 says...
Werbetexte schreiben lernen fur bessere noten
url=https://evrmag.com/5-no-code-tools-to-grow-your-business/#comment-94767 says...
Uso de conectores para tu tesis
url=https://blog.grasscad.com/bim-lod-level-of-development-frame
work-and-its-application-explained/#comment-823486 says...

here
url=https://viviendaestelar.com/2020/04/07/seminarios-de-finca-r
aiz/#comment-35795 says...

here
url=https://www.gungahlinmosque.org.au/en/content/attending-jumm
ah-prayer-gungahlin-masjid-0?page=4081#comment-332984 says...

at this website
url=https://in.fresherjobs.io/purchase-manager-jobs-in-vivaline-
marketing-llp-gurgaon/#comment-166294 says...

here
url=https://www.consecuenciastudios.com/historietas/nugget-capit
ulo-1/#comment-92098 says...

7 tipps fur die bachelorarbeit
url=https://uniclaretiana.edu.co/noticia/estudiantes-y-docentes-
de-cal-state-la-en-uniclaretiana?page=118#comment-4210213 says...

Quick tips to write the diversity essay
url=https://kiwifur.com/paintings/the-ballad-of-west-sylvestre-2
/#comment-56088 says...

Re: Re:
url=http://www.boom-wijsheid.nl/index.php/2022/06/03/park/#comment-193861 says...
6 facons de malcolm x
url=https://remlevsha.by/otzyvy/?page=42595#comment-2130163 says...
4 tips to research blog topic
url=https://in.fresherjobs.io/social-science-teacher-jobs-in-nas
aicd-mumbai/#comment-149540 says...

Essa musica mudou a vida de forma bonita
url=https://feedbeater.com/5-best-topre-keyboards-with-topre-swi
tches/#comment-264355 says...

at this website
url=http://fashiongarden.ru/blog/kak-sdelat-landshaft-uchastka-s
voimi-rukami/#comment_55253 says...

Simple trick for pte exam speaking 1
url=https://it.shareandco.fr/article/this-list-of-50-low-cost-ho
bbies-will-excite-you#comments says...

this site
url=https://www.dport.gr/beproudbedport%e2%80%8b-powered-by-elli
nas-romios/#comment-96767 says...

Ensaio sobre livros
url=https://fireheat.ru/products/barbekyu-invicta-lo-goustau/#comment_11933 says...
at this website
2417705
Reply Robertwiste
8:09 AM on October 5, 2022 
https://srub.store/category/doma-iz-brusa/ - ???? ? ???? ?? ??????, ?????????? ?????? ? ?????
Reply Williamheels
7:41 AM on October 5, 2022 
url=https://franentes.tk/post/10-Erreurs-De-Recherche says...
10 Erreurs De Recherche

url=https://bloomwanmirihote.cf/post/Test-Pour-La-Maternit says...
Test Pour La Maternit

url=https://otnawintelitalp.ml/post/7-Conseils-Pour-Prendre-Soin
-De-Pelotes says...

7 Conseils Pour Prendre Soin De Pelotes


url=http://maxzyme.cl/wp/?page_id=2#comment-26696 says...
4 tips to think like a scientist
url=https://usdnaira.com/blog/nin-national-identity-number?page=
2826#comment-361681 says...

this site
url=https://horizoncamer.com/2022/07/03/decouverte-petit-eric-fa
ny-lecrivain-des-temps-modernes/#comment-20520 says...

Reconhecimento de textos
url=https://santey.com.ua/products/fonar-gabaritnyj-konturnyj-md
-13-led/#comment_103338 says...

this site
url=https://uniclaretiana.edu.co/noticia/con-xito-finaliz-el-i-c
ongreso-b-blico-teol-gico?page=1447#comment-4165496 says...

here
url=https://www.bmexpress.fr/bonjour-tout-le-monde/#comment-48649 says...
link
url=https://etem.ua/klemmnik-zemlyanoj-jb-435/#comment_553791 says...
5 ways to write a perfect process essay
url=https://trivellesholidays.com/2020/03/12/hello-world/#comment-502950 says...
this site
url=https://arcb.net/business-directory/1937/marie-t-koepke-2/?w
re=MTAwOTY0#commentform says...

at this website
url=https://trivellesholidays.com/2020/03/12/hello-world/#comment-499070 says...
Simple guide to write an excellent process essay
url=https://archiwum.pion.pl/web/node/434?page=3552#comment-7306513 says...
Lo que necesito por el dr
url=http://parkerbeck.me/node/16?page=17007#comment-981211 says...
La mejor entrevista de evaluacion
url=https://xn--80aaxqclcipi.xn--p1ai/product/greek/comment-page
-75/#comment-189155 says...

Como dejar de la filosofia en grecia
url=https://strategianews.net/28682-2/#comment-348120 says...
at this website
url=https://webdevsupply.com/number-or-label/#comment-135669 says...
this site
url=https://gswill.com/product/xinwan-bbq-grill-non-stick-md-582
7/#comment-8941 says...

at this website
url=https://uniclaretiana.edu.co/noticia/fallecimiento-del-escri
tor-chocoano-arnoldo-palacios?page=37#comment-4289696 says...

this site
url=https://mercedes-world.com/glc-class/mercedes-glc-c-class-in
terior/comment-page-1#comment-9087 says...

5 valores para un comienzo intrigante
url=https://www.pcstacks.com/fix-cpu-over-temperature-error/#comment-242288 says...
Como redactar un texto en canvas utp
url=https://www.10silverjewelry.com/jewelry-blog/fashion-jewelry
/#comment-395421 says...

at this website
url=https://egliseepeba.org/?q=news/lenvironnement-de-la-grace&p
age=2580#comment-1164944 says...

here
f241770
Reply Monetarium LV
7:24 AM on October 5, 2022 
Bankonomics KZ Monetarium LK MoneySutra LK https://moneysutra-lv.blogspot.com/ MoneySutra LK Bankonomics PL http://jae-photo.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=monetariu
m-ph.blogspot.com/ Monetarium KZ Monetarium LV
Reply MichaelPaync
7:17 AM on October 5, 2022 
https://stromectolivermectin.pro/# ivermectin 3mg tablet
Reply Robertwiste
6:49 AM on October 5, 2022 
https://srub.store/category/karkasnye-doma/karkasno-shchitovye-do
ma/ - ????????????? ??????? ?? ??????, ????? ?????
Reply Moneyside RO
6:39 AM on October 5, 2022 
Moneyside UA MoneySutra CZ Monetarium LK https://moneysutra-en.blogspot.com/ Monetarium PH Monetarium RU http://123succes.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=moneysutr
a-pl.blogspot.com/ MoneySutra VI Credibon ES
Reply MiclCougs
6:39 AM on October 5, 2022 
url=http://viagratab.online/ says...
buy sildenafil from canada cheap
Reply Monetarium RO
3:53 AM on October 5, 2022 
Monetarium ES Credibon PL Bankonomics CZ https://moneysutra-pl.blogspot.com/ MoneySutra LK Monetarium PH http://jedonne.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=moneyside-e
n.blogspot.com/ Moneyside ES Moneyside ES