Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

  • Hatha yoga
  • Kinderyoga
  • Yoga in het park
  • Fast pilates
  • Holistische reiki
  • Luisterkind

Blog

Blog

Yoga achter je bureau

Posted on May 11, 2017 at 9:20 AM



Wanneer je lang achter je bureau zit hebben je nek en schouders vaak veel te lijden. We zitten voorover en gebruiken de ene arm meer dan de andere waardoor we het lichaam verkeerd belasten. Yoga maakt het lichaam soepel en sterk en kan klachten door een verkeerde houding verminderen. Dat kun je in een yogales doen, maar ook achter je bureau.
Vaak hebben we geen tijd om iedere dag yoga te doen. Dat is jammer, want yoga heeft veel voordelen. Ik voel me veel beter als ik regelmatig yoga doe. Mijn lichaam voelt er soepel en sterker door. Andere voordelen zijn dat klachten door bijvoorbeeld ongelijke spierbelasting of een verkeerde houding verminderen. Mijn nekklachten zijn door yoga zo goed als helemaal verdwenen.


Hoe maak je tijd voor yoga?
Ik kom niet iedere dag aan een uitgebreide yogasessie toe. Daarom integreer ik het zoveel mogelijk in mijn dagelijks leven. Tussendoor even vooroverbuigen en me achterover uitrekken kost nog geen minuut. Oefeningen voor nek en schouders kun je zelfs makkelijk zittend op een stoel doen. Doe het op je werk samen met je collega's. Dan stimuleer je elkaar om discipline te krijgen én te houden. Probeer deze oefeningen maar:

Rek je regelmatig goed uit. Maak je eerst lang en buig dan een klein beetje naar achter.
Ga goed rechtop zitten en strek beide armen omhoog.
Buig nu opzij naar rechts. Blijf hier even en doe dan hetzelfde naar links.
Later op de dag maak je je rug, nek en schouders los met door rustig wat cirkels te draaien.
En draai om je as naar rechts en naar links.

Dit alles duurt nog geen vijf minuten. Vervolgens werk je weer rustig verder.


Mini-meditatie
Als je in je pauze een minuut ergens met je ogen dicht rechtop kunt zitten om alleen maar naar je adem te luisteren kunnen je gedachten tot rust komen. Zodat je daarna weer geconcentreerd aan het werk kunt. Vervolgens doe je nog een heupopener door je rechterenkel op je linkerknie te leggen en leun je naar voren. Herhaal het daarna aan de andere kant.
Weer met beide voeten op de grond hang je met je rug voorover.
Aan het eind van je werkdag beweeg je nog een keer alle kanten op met je rug: naar achter, naar voor, opzij en om je as. Misschien kun je hier wel die minuut vrijmaken om je adem te volgen, of doe je een mini-meditatie van tien ademhalingen.


Flitsyoga
In totaal heb je nu misschien tien minuten yoga gedaan over de hele dag verspreid. Het kost weinig tijd en je hebt toch de voordelen van yoga ervaren. Hoe vaker je het doet, hoe meer voordelen je ervaart.
Speciaal voor bedrijven geef ik ook yogalessen waarbij ik iedere oefening die we in de les doen vertaal naar een oefening voor aan je bureau om tussendoor te doen. In een groepsles begeleid ik jou en je collega's en de daarna kun je het zelf door de dag heen toepassen.
Ik geef ook lessen flitsyoga waarin ik bij jou en je collega's aan het bureau kom om in 20 minuten een yogales te doen. Daarna krijg je een schema zodat je deze oefeningen zelf iedere dag kunt herhalen. Heb jij ook yoga nodig achter je bureau? Laat je manager dan gauw een afspraak maken voor een proefles.

Bewaren

Categories: bedrijfsyoga, stoelyoga, yoga op het werk

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

5319 Comments

Reply Jamesribra
4:41 AM on February 9, 2023 
Reply Ronaldtilky
1:39 AM on February 9, 2023 
Howdy! buy propecia no rx buy finasteride
Reply Eugenedrifs
12:52 AM on February 9, 2023 
???????? ???????????? ???????? - ???????? ???????????? ????????, ???????? ???????????? ????????
Reply Michaelnix
11:30 PM on February 8, 2023 
?????? ??????? - ??????? ???????, mega.sb
Reply Michaelnix
11:25 PM on February 8, 2023 
mega sb ?????? - ?????? mega, ?????? ????
Reply DonaldPoope
10:36 PM on February 8, 2023 
What side effects can this medication cause? Drug information.
https://mobic.store/# cost mobic without rx
Prescription Drug Information, Interactions & Side. Actual trends of drug.
Reply lsdmuzic
10:06 PM on February 8, 2023 
red bottom 11 lows rust pink jordan 1 noir kansas city royals new era 2018 mlb clubhouse 39thirty cap wholesale authentic jordan shoes supplier balenciaga boxing shoes blanc
lsdmuzic http://www.lsdmuzic.com/
Reply unsenty
8:49 PM on February 8, 2023 
Method RT qPCR was employed to assess miR 575 expression in breast cancer tissues and cell lines finasteride 1mg best price The first thing that she said to me when she walked in the exam room was, You are now on an aromatase inhibitor, and hopefully you will respond to it and you will be on it for years
Reply новÑ?й бездепозиÑ?нÑ?й бонÑ?Ñ? за Ñ?егиÑ?Ñ?Ñ?аÑ?иÑ?
8:08 PM on February 8, 2023 
?????????????? ?????? ????? ????????? ??????? ????? ???????? ?? ?????? http://moj.webservis.ru/forums/profile.php?action=show&member=866
0 ???? ?????? ?? ?????? https://ngkino.ru/index.php?subaction=userinfo&user=bmlesqfrances
3297 ???? ?????????? ?????????? ??????? http://zvuk.in/forum/index.php?s=3e1ce24a826a5f10ca702c9b2159beea
&showuser=302417

?????? ??????????? ????? ? ?????????? http://bbs.manbuwl.com/home.php?mod=space&uid=170012 ?????? ?????? ?? ????????? ?????????????? http://www.tt25.ru/forum/user/22367/ ?????????? 24 ????? ?? ?????? https://wolfig.de/forum/member.php?action=profile&uid=75070 ??????? ?????

????? ?????? ?? ?????? ?????? ?????? ?? ????? ???????? ????????? ?????? ????? ?? ????????? https://piaseczno.zkwp.pl/pages/polskie-kasyno-online_7.html ??????? ?????? ?? ?????? http://www.allprofloors.com/tnl-esports-tnl/

??????? ???????? ?? ?????? http://judaicapedia.org/doku.php?id=crypto robot ?????? ???????? ??????????? ?????? ?????????? ?????????????? ?????? ????? https://madouds001.ru/forum/messages/forum3/topic4892/message1492
12/?result=new#message149212 ?????? ?? ?????? ??????????? 2022

?????? ???????? ?? ?????? ??????? ????????? ?????? ?????? ???????? ???????? ?? ?????? http://xn--90ahlfrbgdcdgiei.xn--p1acf/user/Antoniobup/ ????????? ?? ?????? 50 ?????????

????????? ?????? ?? ????????? ?????? ?????????? ????????? ?? ?????? https://break-b.com/download-1xbet-all-variations-of-1xbet-v-nine
ty-nine-bookmaker-purposes-free-bonus_1659607307.html ???????? ?? ?????? ???? https://ipllive2018.com/download-1xbet-all-variations-of-1xbet-v-
ninety-nine-bookmaker-purposes-free-bonus_886393.html ??? ???????? ?? ?????? 2022

???????? ??????? ?????? ?? ?????? ?????? http://deautonomos.com/banner-redirect?url=pony-tails.blogspot.jp
/2013/10/sekai.html ????? ?????? ?? ?????? 2022 http://scaredsolvent.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=forum
.fcmn.co.il/member.php?action=profile&uid=217948 ???????? ?????????? ???????? http://kbpowersolutionsllc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d
=depfile18sex.com/user/Larryfus/ ???????? ?? ?????? ????? 2022 http://maps.google.de/url?q=http://build-in.co.ua/wr_board/tools.
php?event=profile&pname=uncoveredtroupe
Reply Ronaldtilky
7:21 PM on February 8, 2023 
Hello there! buy finasteride online buy finasteride
Reply Ronaldtilky
12:58 PM on February 8, 2023 
Hi there! buy propecia buy propecia online without prescription
Reply Drerchori
10:21 AM on February 8, 2023 
To test whether the protein is produced in both lines, western blot analyses were conducted viagra song
Reply unsenty
9:30 AM on February 8, 2023 
lasix uk 5 ?µg ml EUCAST, 2021
Reply Jamesephen
7:35 AM on February 8, 2023 
Commonly Used Drugs Charts. Actual trends of drug.
https://nexium.top/# buying cheap nexium without prescription
Get here. Actual trends of drug.
Reply moltenmama
7:34 AM on February 8, 2023 
womens short sleeve scoop neck tee polka dot bandeau dress phillies alternate hat chicago white sox all star hat company eddie giacomin jersey adidas nmd mens all red shoes
moltenmama http://www.moltenmama.net/
Reply Ronaldtilky
6:19 AM on February 8, 2023 
Hello there! buy propecia no rx purchase propecia online no prescription
Reply JamesArigo
3:02 AM on February 8, 2023 
Some trends of drugs. Read now.
where buy generic levaquin price
safe and effective drugs are available. Read here.
Reply Ronaldtilky
11:42 PM on February 7, 2023 
Hello there! purchase propecia online no prescription buy propecia
Reply Ronaldtilky
5:21 PM on February 7, 2023 
Hello! where buy propecia buy finasteride online
Reply DonaldPoope
10:50 AM on February 7, 2023 
Read here. Medicament prescribing information.
nexium rx
Cautions. Read here.