Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

  • Hatha yoga
  • Kinderyoga
  • Yoga in het park
  • Fast pilates
  • Holistische reiki
  • Luisterkind

Blog

Blog

Zonnegroet-stress

Posted on May 18, 2017 at 3:45 AM

Toen ik 19 jaar geleden voor het eerst de zonnegroet deed lukte me dat voor geen meter. Ondanks dat ik toen 20 uur per week danste en dus wel gewend was om fysiek bezig te zijn kreeg ik het niet voor elkaar. Ik kon de volgorde niet onthouden en raakte buiten adem. Er leek geen eind aan deze serie te komen. Het heeft jaren geduurd voor het wel lukte. Tot die tijd had ik een soort zonnegroetstress. Jaren later volgde ik een les bij een docent die iedere les met de zonnegroet begon. Hier ben ik van deze stress afgeraakt. Wat mij het meeste hielp was dat je op ieder moment mocht stoppen en uitrusten. Dat deed ik dan ook regelmatig. Door rustig te oefenen en niet alles in een keer te willen ging het steeds beter. Zelfs van de hoge plank naar de lage plank gaan zonder in te storten lukte me.
Uiteindelijk werd het makkelijk en stroomde mijn adem rustig en liet ik de bewegingen daarop volgen. Het voelde bijna als een overwinning. Maar ik werd er ook sterk van en soepeler. Mijn conditie verbeterde, ik kreeg meer energie en voelde me tegelijkertijd rustiger. Het is dus de moeite waard om deze serie te leren.


De zon begroeten
De zonnegroet doe je oorspronkelijk vanuit de yogatraditie om bij opkomst de zon te begroeten en je dankbaarheid te tonen voor weer een nieuwe dag. Maar je kunt de zonnegroet ook op een ander moment van de dag doen. Om je lichaam wakker te maken is het fijn een paar intensieve rondes te doen die je rustig opbouwt. 's avonds is het fijn om een rustiger tempo aan te houden door je adem zo lang mogelijk te maken.
In de eerste ronde doe ik de hond met hoofd omhoog als een mini-cobra; het bovenlichaam een heel klein stukje optillen. Ik ga via de kathouding naar de hond en de lage plank doe ik op mijn knieën. Dit doe ik om mijn goed te kunnen voelen wat er gebeurt en of alles op de goede plek zit. Zoals schouders naar beneden, want die willen we vaak optrekken. Iedere ronde maak ik de achteroverbuiging van de hond omhoog iets groter en houd ik mijn rug rechter bij de overgang van hond omhoog naar hond omlaag.
Je moet de zonnegroet kennen om dit verhaal te kunnen volgen, maar ik zal binnenkort een filmpje maken om het toe te lichten. Bij foto's vind je een aantal houdingen uit de zonnegroet. Of kom naar mijn Yoga & Ontbijt aanstaande zaterdag om 10u bij StartUp Arnhem. Dan kun je het zelf ondervinden. Ja, het gaat door!! Maar er is nog plek.)


Tips om de zonnegroet moeiteloos te doen

  • Neem de tijd om even in iedere houding te blijven. Als je de houding goed kent kun je er makkelijker een serie van maken.
  • Adem vaker door als het niet lukt om een beweging in een ademhaling te doen.
  • Rust uit wanneer dat nodig is. Vanuit de hond met hoofd omlaag kun je makkelijk naar de kindhouding gaan om uit te rusten.
  • Wacht een paar ademhalingen lang na een ronde voor je verder gaat.
  • Doe de overgang van hoge naar lage plank pas met knieën van de vloer als het je lukt je rug recht te houden en je schouders omlaag.
  • Stop als het te zwaar is. Morgen komt de zon ook weer op en kun je hem opnieuw begroeten.


Bewaren

Bewaren

Categories: verandering, achteroverbuiging, vooroverbuiging

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

4802 Comments

Reply Skabirm
2:34 AM on February 9, 2023 
viagra packungsbeilage ciprofloxacin 500 Right now, for instance, even though the peak of the hurricane season is still a month away, four named storms have already formed and are picking up strength in the deep oceans what is priligy tablets
Reply Drerchori
1:03 AM on February 9, 2023 
Utilizing recombinant DNA technologies, one single injection of long- acting follicular stimulation hormone FSH, wherein the FSH ??- subunit is extended by a carboxy- terminal peptide CTP of the human chorionic gonadotropin hCG ??- subunit 11, is able to substitute as the first seven daily FSH injections with comparable outcomes in assisted reproduction 12 buy viagra 100mg ?? He has a lot of talent, but I think it?? s his plan
Reply Eugenedrifs
12:49 AM on February 9, 2023 
Onion ????? - ???????? ???????????? ????????, ??????? 2023
Reply tiopepi
10:19 PM on February 8, 2023 
pink sparkling crown solitaire ring pandora crocs pearlridge colts shirts amazon long sleeve lamar jackson jersey oakley airbrake mx black ray ban rb3364 polarized
tiopepi http://www.tiopepi.net/
Reply stareta
8:38 PM on February 8, 2023 
Over time, sexual function improved or remained stable for the group as a whole, and only 9 stopped all partner sex, compared to 24 in the benchmark survey, Dr paxil or priligy Kukreti, V, Mohseni Bod, H, Drake, J
Reply kosmax
4:12 AM on February 8, 2023 
2015 roshe run men all black blue uk prettylittlething plus size dresses nike dolphins 91 cameron wake red womens stitched nfl limited afc 2017 pro bowl jersey maple leafs 19 joffrey lupul blue new stitched nhl jersey oakland raiders cowboy hat womens new nike shoes 2021
kosmax http://www.kosmax.net/
Reply lellory
2:07 AM on February 8, 2023 
On the other hand, obesity in women can also cause problems with fertility buy cialis usa
Reply ARGUTTY
4:21 PM on February 7, 2023 
Type 2 diabetes develops steadily over years as your body s insulin turns into NM Crisis Line jasmine rice effect on blood sugar less efficient at managing your blood glucose ranges As a result, your pancreas produces more and jasmine rice effect on blood sugar more insulin, and eventually the insulin producing cells wear out and become ineffective Type 2 diabetes is a combination of low insulin and ineffective insulin how to beat tamoxifen weight gain
Reply ecovinowines
1:55 PM on February 7, 2023 
giant wedding hat jual air jordan 31 ray ban red lens sunglasses nba 2k22 city jerseys gunne sax clothing bodycon bridesmaid dresses
ecovinowines http://www.ecovinowines.net/
Reply ARGUTTY
1:08 AM on February 7, 2023 
clomiphene pct Monitor Closely 1 voclosporin, cefpodoxime
Reply Zooxgyday
9:33 PM on February 6, 2023 
arformoterol, methyclothiazide cialis online without Similar patterns may be seen where there is a resistance to the actions of aldosterone
Reply lellory
8:29 PM on February 6, 2023 
zpack medication My radiation oncologist did not have a problem with me starting tamoxifen during rads
Reply Zooxgyday
7:32 PM on February 6, 2023 
tretinoin vs accutane mellaril para que sirve el montelukast en adultos Ramirez could not sleep on Sunday night, and all day Monday it hurt to laugh, sneeze and breathe
Reply Ominiog
4:14 PM on February 6, 2023 
Current Oncology Reports 8, 484 491 CrossRefGoogle ScholarPubMed accutane generic The ordinate is in units of microns ??m, and the abscissa is in units of diopters
Reply Imipupe
10:03 AM on February 6, 2023 
A clogged milk duct, not fully draining milk from the breast, or breaks in the skin of the nipple can lead to infection stromectol etos Conclusions Aromatase inhibitors have important roles in optimal management of postmenopausal patients with hormone responsive metastases in both the adjuvant and advanced disease settings
Reply bionutronics
3:03 AM on February 6, 2023 
xr glitter case michael kors logo wallet bottom of feet yellow and red patagonia gilet mens sale amazon birthday dress pleated gowns dresses
bionutronics http://www.bionutronics.net/
Reply Imipupe
3:08 PM on February 5, 2023 
Healthy kidneys remove excess fluid from the body when you eat or drink liquids brand name cialis online
Reply Endolla
12:40 AM on February 5, 2023 
acne medication accutane 68 The conclusions about the ranking of screening strategies are robust and should provide greater credibility than inferences based on 1 model alone
Reply Imipupe
1:30 PM on February 4, 2023 
To test this hypothesis, we examined the effect of transferrin receptor 1 TFRC and hereditary hemochromatosis HFE on prognosis buy clomid online zest creative 99 g, respectively, in the reference group
Reply lellory
5:39 AM on February 4, 2023 
5 M KCl was inserted into the scala media at the second turn where to buy zithromax over the counter Headache in Cerebral Venous Thrombosis incidence, pattern and location in 200 consecutive patients