Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

hatha yoga

kinderyoga

yoga in het park

yoga online

yoga op het werk

yoga en reiki

healing yoga

Blog

Blog

Zwangerschapsyoga

Posted on March 2, 2020 at 5:40 AM

                                                

Vijf jaar geleden viel 2 maart ook op een maandag. Die dag was ik uitgerekend van mijn eerste kind, maar ze bleef nog even zitten. Dus ging ik die avond weer naar zwangerschapsyoga. Dat was fijn om te doen. Ook hoogzwanger kon ik nog bijna alle oefeningen meedoen.


 

Aandacht voor jou en je baby

In de lessen deden we oefeningen om het lichaam soepel en sterk te houden, veel ademhalingsoefeningen en een lange meditatie of visualisatie aan het eind. Vooral de ademhalingsoefeningen waren een voorbereiding op de bevalling. We oefenden hoe we weeën op konden vangen, maar ook hoe je een perswee tegen kunt houden als dat moet of hoe je kunt persen als je juist geen persweeën hebt.

Zwangerschapsyoga is een goede voorbereiding op je bevalling, maar ik deed het vooral omdat het fijn is tijdens de zwangerschap. Het is een moment waarop je bewust met je zwangerschap en baby bezig bent. Je bent met je lichaam bezig, maar ook met je geest en het geeft ontspanning. Ook het contact met andere zwangeren is fijn. Uit de groep van toen heb ik een bijzonder groepje overgehouden waar ik nog steeds mee omga.


 

Ademtechnieken voor de bevalling

Tijdens mijn eerste bevalling paste ik de ademtechniek toe die we iedere les uitgebreid oefenden. We noemden hem ook wel de schoonmoeder-ademhaling (link). Omdat onze docent zei dat je hem ook in lastige situaties kon gebruiken, “zoals bij de tandarts, of bij een vervelende schoonmoeder”. Ik heb hem gelukkig alleen bij de tandarts nodig en dat kan dan weer lastig zijn als je met je mond wijd open ligt. Maar ook tijdens mijn bevalling vond ik het lastig te doen. De weeën waren heel scherp en als ik ontspande voelden ze nog scherper. Ik kon beter al mijn spieren aanspannen en tussen de weeën door deze ontspannende adem toepassen.
Anders dus dan we in de les leerden. Net als bijna iedere bevalling. Je kunt je nog zo goed voorbereiden, je zult altijd zien dat het anders gaat. Juist daarom was ik blij met de ademtechnieken. Toen na die scherpe weeën de persweeën uitbleven was ik blij dat ik met zwangerschapsyoga geleerd had hoe je moet persen. De verloskundige gaf dezelfde techniek aan.

 


Verwend door de docent

Bij mijn docent werden wij wel heel erg verwend. Aan het einde was er thee met zelfgebakken cake. En een van ons kreeg een voetmassage. Na de geboorte van mijn tweede dochter heb ik zelf een tijdje zwangerschapsyoga gegeven. Ik gaf geen voetmassages en had ook geen cake, maar het was fijn om de ervaring die ik zelf met zwangerschapsyoga had door te geven. Ik raad zwangerschapsyoga aan omdat het fijn is om te doen. Gewoon omdat het een rustige en zachte manier is om voor jezelf te zorgen. Niet zozeer als voorbereiding op je bevalling, als is het dat zeker wel.

Ik volgde zwangerschapsyoga bij Willie van Diek en zou die lessen nog een keer te kunnen volgen nog wel 10 keer zwanger willen zijn. Maar dat gaat niet gebeuren. Gelukkig geeft ze ook gewone yoga.





Categories: ontspanning, adem, bewustzijn

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

25943 Comments

Reply Credibon LV
9:34 PM on October 5, 2022 
Bankonomics RU Moneyside EN Credibon VI https://moneyside-ru.blogspot.com/ Moneyside RO Monetarium CZ http://www.regancommunicationsgroup.com/__media__/js/netsoltradem
ark.php?d=credibon-lv.blogspot.com/ Moneyside RO Credibon LK
Reply newcarlights
9:23 PM on October 5, 2022 
wedding guest outfits 2019 adidas yankees cap billig jordan 11 blanc ice bleu a cold wall vomero red new york yankees cap auckland texas light blue flower girl dress
newcarlights http://www.newcarlights.com/
Reply bizopcntr
9:08 PM on October 5, 2022 
pandora lunar light earrings white patrick mahomes jersey coyotes kachina jersey for cheap limited dan connolly youth jersey new england patriots 63 alternate red nfl burgundy mk purse carhartt long sleeve polo
bizopcntr http://www.bizopcntr.com/
Reply jessefarr
8:51 PM on October 5, 2022 
your name nba jersey oneplus 8t cover sandstone pepino weite w 28 vans japanese style nike tavas herren schwarz tenis pirma urbano para mujer
jessefarr https://www.jessefarr.com/
Reply giftbowtique
7:39 PM on October 5, 2022 
reebok laufschuhe herren tenis fila blancos con rosa kurze glitzerkleider manici per borse tessiland 2 panel hat adidas adiletten grau
giftbowtique https://www.giftbowtique.com/
Reply Williamheels
7:08 PM on October 5, 2022 
url=https://idtelebi.cf/post/10-Effektive-Tipps-F-R-Das-Bewerbun
gsfoto says...

10 Effektive Tipps F R Das Bewerbungsfoto

url=https://anoferin.cf/post/Sei-Troppo-Timido-Per-Donne says...
Sei Troppo Timido Per Donne

url=https://pilancalead.ml/post/Filosof-A-De-Twerk-En-El-Suelo says...
Filosof A De Twerk En El Suelo


url=https://kolia-tea.vn/ve-phja-den-nghe-dat-chuyen-minh/?comme
nt=4188658#comment says...

at this website

url=http://www.forwardlook.co.uk/blog/2011/03/31/cabinet-office-
issues-government-ict-strategy#comment-271075 says...

Aprenda a falar portugues de noite com t5i

url=https://dixitp.com/saintout-la-unidad-siempre-es-el-camino/c
omment-page-40/#comment-34853 says...

here

url=https://4k-travels.com/2019/10/23/translation-ready/#comment-30565 says...
here

url=https://www.aafrc.org/best-cat-litter-mat/#comment-240202 says...
Dicas para fazer critica de fotografia

url=https://cfah.org/koi-cbd-review/#comment-1214485 says...
Kalligrafie lernen fur bessere klausuren

url=https://johannberlin.com/210-johann-berlin-on-living-a-fulfi
lling-life/#comment-14705 says...

5 erreurs de projet agile

url=https://rupitheafricantrotter.com/a-volcano-erupts-nyiragong
o-fury/#comment-11829 says...

Ho discusso la mia tesi di hannah arendt

url=https://shumti.com/img_20180218_151704/#comment-163867 says...
this site

url=http://kinktraveler.com/2018/11/30/pure-luxe-in-punta-mita/#comment-153130 says...
this site

url=https://in.fresherjobs.io/security-guard-jobs-in-aayudha-sec
urity-services-bangalore/#comment-148538 says...

at this website

url=https://www.zimbrafr.org/forum/topic/156803-lamivudina-epivi
r-150mg-como-comprar-envio-urgente/page__gopid__259063#entry259063 says...

here

url=https://uniclaretiana.edu.co/noticia/graduados-de-cara-la-co
nstrucci-n-social?page=45#comment-4191395 says...

at this website

url=https://horizoncamer.com/2021/04/10/pluie-de-mort-sur-le-cam
eroun-le-senateur-nfon-victor-mukete-quitte-aussi-la-scene-a-103-
ans/#comment-9933 says...

5 errori da pirata

b2c5444
Reply biosavons
7:00 PM on October 5, 2022 
texans all white uniforms moncler cardigan vest nfl youth apparel new balance 515 womens white belted blazer dress zara plus wonder woman shirt
biosavons http://www.biosavons.com/
Reply datarecoveryfaqs
4:26 PM on October 5, 2022 
zara chanclas hombre mädchenkleid festlich 128 portafoglio freitag amazon white sports visor nike air force sondermodelle pompones para gorros de lana
datarecoveryfaqs https://www.datarecoveryfaqs.com/
Reply Monetarium VI
2:32 PM on October 5, 2022 
Moneyside VI Moneyside LK Moneyside UA https://monetarium-lv.blogspot.com/ Moneyside LK Monetarium UA http://www.katelynnprice.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=m
oneysutra-cz.blogspot.com/ MoneySutra LK MoneySutra LK
Reply webasbl
12:13 PM on October 5, 2022 
oakley reverie blues hockey fights cancer urban outfitters skater dress white t shirt black jeans girl pandora latest collection 2020 billess baseball cap fitted
webasbl http://www.webasbl.net/
Reply lukasshort
10:40 AM on October 5, 2022 
vetement grossesse humour cos weisses kleid xiaomi mi 10 hülle iphone x hülle nike air jordan 1 mid chateau rouge sneakers verano mujer
lukasshort https://www.lukasshort.com/
Reply cofthriftstore
10:40 AM on October 5, 2022 
champetre chic femme blue motion marke kleidung handy klapphülle ipad cover leder air force 1 grise daim botas estilo cowboy zara
cofthriftstore https://www.cofthriftstore.com/
Reply ofthepc
10:40 AM on October 5, 2022 
leather hiking hat nike air force 1 gelb weiß gorra adidas amarilla robe pour la mère du marié grande taille rotes kleid mit wasserfallausschnitt original apple hülle iphone 12 pro max
ofthepc https://www.ofthepc.com/
Reply clickfarmacia
10:40 AM on October 5, 2022 
deportivas scratcher mujer asos abendkleid grün alviero martini zainetto travis scott x houston astros 59fifty fitted jordan 1 größe 37 blau gorros de dos pompones
clickfarmacia https://www.clickfarmacia.com/
Reply irishbuses
10:40 AM on October 5, 2022 
cell phone case for moto g7 play weiße sneaker low damen pink and white puma shirt vans damen leo tenis cortez azules sommerkleider damen größe 48
irishbuses https://www.irishbuses.com/
Reply celindamuza
9:40 AM on October 5, 2022 
retro 4 jordans bred spikaqueen louboutin nfl chiefs gear for cheap tnf l3 down hoodie pandora open bangle moon san francisco giants hat in 49ers colors xbox one
celindamuza http://www.celindamuza.com/
Reply MoneySutra VI
8:55 AM on October 5, 2022 
Moneyside VI Moneyside PL Credibon RU https://moneysutra-lk.blogspot.com/ Moneyside UA Bankonomics PL http://www.stolica-project.ru/bitrix/redirect.php?event1=news_out
&event2=http2F%2Fwww.sro-s.ru&event3=97%D0D0%BABE%D0D0%BEBF%D1D0%
BEB5%D0D1%82+84%96417505-4+BF%D1D0%B8BD%D1D1%82+93%D0D1%81B4%D1D0
%BCBE%D0%B9&goto=http://bankonomics-lk.blogspot.com/ Credibon KZ MoneySutra LK
Reply sbtribalfarms
6:36 AM on October 5, 2022 
dallas cowboys super bowl shirt dragon ball z yeezy for sale lebron james classic jersey female tunic best snap back hats asics nimbus noosa
sbtribalfarms http://www.sbtribalfarms.com/
Reply audiamorous
5:52 AM on October 5, 2022 
moncler maya down jacket black kors slater h m dress beige workout plus altered reebok red moncler coat with fur hood moncler mounier
audiamorous http://www.audiamorous.net/
Reply Williamheels
5:22 AM on October 5, 2022 
url=https://tucrajuncdesclu.ga/post/Michel-De-Ensayo says...
Michel De Ensayo

url=https://donandplasocer.tk/post/Astuces-Pour-Apprendre-Le-Cor
-En says...

Astuces Pour Apprendre Le Cor En

url=https://tranhormay.gq/post/Le-Sujet-De-Projet says...
Le Sujet De Projet


url=https://viviendaestelar.com/2021/06/16/casa-nueva-primavera/
#comment-40302 says...

Estructura de mi tesis
url=https://www.egliseepeba.org/?q=pr%C3%A9dications/les-avantag
es-de-servir-dieu&page=307#comment-1091046 says...

Explicacion de 5 ninos
url=https://marketnomy.com/opec-approve-pact-to-control-crude/#comment-5458 says...
Aufsatz schreiben mit diesen 3 tricks
url=https://www.egliseepeba.org/?q=pr%C3%A9dications/detruire-le
s-causes-de-ma-souffrance-et-de-mon-malheur-les-peches-de-rebelli
on-et-de&page=145#comment-1158078 says...

Cours de piano pour bien commencer la s
url=https://shumti.com/img_20171214_194004/#comment-159906 says...
Julia korbik uber coca
url=http://shermantang.sg/2019/05/17/singapore-emcee-sherman-tan
g-neon-themed-dinner-dances/#comment-354330 says...

here
url=https://fr.pedeorelha.com/article/how-terraplane-cars-work#comments says...
at this website
url=https://rupitheafricantrotter.com/scaling-iyale/#comment-4786 says...
at this website
url=https://cfah.org/cbd-and-levothyroxine/#comment-1212858 says...
link
url=https://archiwum.pion.pl/web/node/2156?page=25#comment-7159073 says...
6 apps fur autoren 1
url=https://webdevsupply.com/working-with-color-useful-tools-boo
ks-articles-for-web-designers/#comment-156452 says...

at this website
url=https://zakuponom.ru/blog/scorebox-shortcode-example/#comment-39276 says...
3 simple ways to write a personal narrative
url=https://battlemma.com/adesanya-preview/#comment-49779 says...
Petit tour de francais
url=https://happyballerina.com/product/fuchsia-fairy/#comment-86241 says...
here
url=http://radiodetalis.ru/blog/teac-chempion-evropy-o-kompanii-
teac-testy-i-obzory-zhurnala-avtozvuk#comment_334603 says...

Brainstorming tips for grad school
url=https://arrowai.com/bloke-cracking-goal-the-full/#comment-109512 says...
L'articolo di stile di enzo e carla
url=https://www.gungahlinmosque.org.au/en/content/gungahlin-masj
id-covid-safety-plan-june-2020?page=264#comment-325106 says...

at this website
url=https://zabolekar.info/viewtopic.php?f=41&t=23560&p=72948#p72948 says...
here
url=https://visaexpeditions.com/city-spotlight-mwanza-and-musoma
/#comment-648272 says...

this site
url=https://tokopelangiindah.com/?p=304&cpage=2014#comment-2286386 says...
link
url=https://neadequipment.com/hello-world/#comment-5993 says...
here
b2c5444