Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

  • Hatha yoga
  • Kinderyoga
  • Yoga in het park
  • Fast pilates
  • Holistische reiki
  • Luisterkind

Blog

Blog

Zwangerschapsyoga

Posted on March 2, 2020 at 5:40 AM

                                                

Vijf jaar geleden viel 2 maart ook op een maandag. Die dag was ik uitgerekend van mijn eerste kind, maar ze bleef nog even zitten. Dus ging ik die avond weer naar zwangerschapsyoga. Dat was fijn om te doen. Ook hoogzwanger kon ik nog bijna alle oefeningen meedoen.


 

Aandacht voor jou en je baby

In de lessen deden we oefeningen om het lichaam soepel en sterk te houden, veel ademhalingsoefeningen en een lange meditatie of visualisatie aan het eind. Vooral de ademhalingsoefeningen waren een voorbereiding op de bevalling. We oefenden hoe we weeën op konden vangen, maar ook hoe je een perswee tegen kunt houden als dat moet of hoe je kunt persen als je juist geen persweeën hebt.

Zwangerschapsyoga is een goede voorbereiding op je bevalling, maar ik deed het vooral omdat het fijn is tijdens de zwangerschap. Het is een moment waarop je bewust met je zwangerschap en baby bezig bent. Je bent met je lichaam bezig, maar ook met je geest en het geeft ontspanning. Ook het contact met andere zwangeren is fijn. Uit de groep van toen heb ik een bijzonder groepje overgehouden waar ik nog steeds mee omga.


 

Ademtechnieken voor de bevalling

Tijdens mijn eerste bevalling paste ik de ademtechniek toe die we iedere les uitgebreid oefenden. We noemden hem ook wel de schoonmoeder-ademhaling (link). Omdat onze docent zei dat je hem ook in lastige situaties kon gebruiken, “zoals bij de tandarts, of bij een vervelende schoonmoeder”. Ik heb hem gelukkig alleen bij de tandarts nodig en dat kan dan weer lastig zijn als je met je mond wijd open ligt. Maar ook tijdens mijn bevalling vond ik het lastig te doen. De weeën waren heel scherp en als ik ontspande voelden ze nog scherper. Ik kon beter al mijn spieren aanspannen en tussen de weeën door deze ontspannende adem toepassen.
Anders dus dan we in de les leerden. Net als bijna iedere bevalling. Je kunt je nog zo goed voorbereiden, je zult altijd zien dat het anders gaat. Juist daarom was ik blij met de ademtechnieken. Toen na die scherpe weeën de persweeën uitbleven was ik blij dat ik met zwangerschapsyoga geleerd had hoe je moet persen. De verloskundige gaf dezelfde techniek aan.

 


Verwend door de docent

Bij mijn docent werden wij wel heel erg verwend. Aan het einde was er thee met zelfgebakken cake. En een van ons kreeg een voetmassage. Na de geboorte van mijn tweede dochter heb ik zelf een tijdje zwangerschapsyoga gegeven. Ik gaf geen voetmassages en had ook geen cake, maar het was fijn om de ervaring die ik zelf met zwangerschapsyoga had door te geven. Ik raad zwangerschapsyoga aan omdat het fijn is om te doen. Gewoon omdat het een rustige en zachte manier is om voor jezelf te zorgen. Niet zozeer als voorbereiding op je bevalling, als is het dat zeker wel.

Ik volgde zwangerschapsyoga bij Willie van Diek en zou die lessen nog een keer te kunnen volgen nog wel 10 keer zwanger willen zijn. Maar dat gaat niet gebeuren. Gelukkig geeft ze ook gewone yoga.





Categories: ontspanning, adem, bewustzijn

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

27527 Comments

Reply tadalafil 40 mg from india
2:12 PM on June 16, 2021 
tadalafil 40 https://tadalafilgenc.com/ tadalafil dosage tadalafil dosage
Reply atterimispuse
1:42 PM on June 16, 2021 
https://aralenhydroxychloroquine.com/ - where can i get hydroxychloroquine
Reply tadalafil generic
1:14 PM on June 16, 2021 
tadalafil max dose https://extratadalafill.com/ tadalafil 40 mg daily tadalafil pills
Reply Groopeviete
1:11 PM on June 16, 2021 
isotretinoine online
Reply Groopeviete
1:09 PM on June 16, 2021 
https://hydroxywithchloroquine.com/ - hydroxychloroquine zinc
Reply Groopeviete
12:59 PM on June 16, 2021 
https://hydroxychloroquin1mg.com/ - hydroxychloroquine sulfate
Reply ribeBubySitte
12:55 PM on June 16, 2021 
roaccutane side effects
Reply SmahAreseeake
12:38 PM on June 16, 2021 
free casino games online casinos online casino games
Reply atterimispuse
12:36 PM on June 16, 2021 
side effects of accutane
Reply Jandytyncdalp
12:32 PM on June 16, 2021 
https://chloroquine250mg.com/ - hydroxychloroquin
Reply atterimispuse
12:29 PM on June 16, 2021 
https://essaywritingeie.com/ essay rewriter https://essaywritingeie.com/ - help with homework how to write an essay
Reply Jandytyncdalp
12:27 PM on June 16, 2021 
roaccutane
Reply ribeBubySitte
12:26 PM on June 16, 2021 
https://canadachloroquine.com/ - chloroquine phosphate tablet
Reply Groopeviete
11:59 AM on June 16, 2021 
Reply Groopeviete
11:58 AM on June 16, 2021 
https://hydroxychloroqui.com/ - plaquenil side effects
Reply sebybroalonnepe
11:57 AM on June 16, 2021 
https://aralenphosphates.com/ - buy chloroquine phosphate canada
Reply tadalafil gel
11:49 AM on June 16, 2021 
order tadalafil https://pulmoprestadalafil.com/ tadalafil dosage tadalafil generic
Reply Groopeviete
11:45 AM on June 16, 2021 
https://essaywritingeie.com/ essay writers online https://essaywritingeie.com/ - buying essays online thesis writing help https://collegeessaylke.com/ essay writer cheap auto essay typer how to write an essay help with writing an essay auto essay typer essay typer essay paper writing how to do your homework good https://essaywritermsm.com/ help with writing paper https://paperwriterkjd.com/ doing homework essay writer reviews online essay writer
Reply BituicaKnituala
11:37 AM on June 16, 2021 
slots for real money casino real money vegas casino slots https://casinogamesww.com/
Reply sebybroalonnepe
11:36 AM on June 16, 2021 
https://essaywritermsm.com/ help me write my essay https://essaywritermsm.com/ - college essay writing services best essay writer