Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

  • Hatha yoga
  • Kinderyoga
  • Yoga in het park
  • Fast pilates
  • Holistische reiki
  • Luisterkind

Blog

Blog

Zwangerschapsyoga

Posted on March 2, 2020 at 5:40 AM

                                                

Vijf jaar geleden viel 2 maart ook op een maandag. Die dag was ik uitgerekend van mijn eerste kind, maar ze bleef nog even zitten. Dus ging ik die avond weer naar zwangerschapsyoga. Dat was fijn om te doen. Ook hoogzwanger kon ik nog bijna alle oefeningen meedoen.


 

Aandacht voor jou en je baby

In de lessen deden we oefeningen om het lichaam soepel en sterk te houden, veel ademhalingsoefeningen en een lange meditatie of visualisatie aan het eind. Vooral de ademhalingsoefeningen waren een voorbereiding op de bevalling. We oefenden hoe we weeën op konden vangen, maar ook hoe je een perswee tegen kunt houden als dat moet of hoe je kunt persen als je juist geen persweeën hebt.

Zwangerschapsyoga is een goede voorbereiding op je bevalling, maar ik deed het vooral omdat het fijn is tijdens de zwangerschap. Het is een moment waarop je bewust met je zwangerschap en baby bezig bent. Je bent met je lichaam bezig, maar ook met je geest en het geeft ontspanning. Ook het contact met andere zwangeren is fijn. Uit de groep van toen heb ik een bijzonder groepje overgehouden waar ik nog steeds mee omga.


 

Ademtechnieken voor de bevalling

Tijdens mijn eerste bevalling paste ik de ademtechniek toe die we iedere les uitgebreid oefenden. We noemden hem ook wel de schoonmoeder-ademhaling (link). Omdat onze docent zei dat je hem ook in lastige situaties kon gebruiken, “zoals bij de tandarts, of bij een vervelende schoonmoeder”. Ik heb hem gelukkig alleen bij de tandarts nodig en dat kan dan weer lastig zijn als je met je mond wijd open ligt. Maar ook tijdens mijn bevalling vond ik het lastig te doen. De weeën waren heel scherp en als ik ontspande voelden ze nog scherper. Ik kon beter al mijn spieren aanspannen en tussen de weeën door deze ontspannende adem toepassen.
Anders dus dan we in de les leerden. Net als bijna iedere bevalling. Je kunt je nog zo goed voorbereiden, je zult altijd zien dat het anders gaat. Juist daarom was ik blij met de ademtechnieken. Toen na die scherpe weeën de persweeën uitbleven was ik blij dat ik met zwangerschapsyoga geleerd had hoe je moet persen. De verloskundige gaf dezelfde techniek aan.

 


Verwend door de docent

Bij mijn docent werden wij wel heel erg verwend. Aan het einde was er thee met zelfgebakken cake. En een van ons kreeg een voetmassage. Na de geboorte van mijn tweede dochter heb ik zelf een tijdje zwangerschapsyoga gegeven. Ik gaf geen voetmassages en had ook geen cake, maar het was fijn om de ervaring die ik zelf met zwangerschapsyoga had door te geven. Ik raad zwangerschapsyoga aan omdat het fijn is om te doen. Gewoon omdat het een rustige en zachte manier is om voor jezelf te zorgen. Niet zozeer als voorbereiding op je bevalling, als is het dat zeker wel.

Ik volgde zwangerschapsyoga bij Willie van Diek en zou die lessen nog een keer te kunnen volgen nog wel 10 keer zwanger willen zijn. Maar dat gaat niet gebeuren. Gelukkig geeft ze ook gewone yoga.





Categories: ontspanning, adem, bewustzijn

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

27527 Comments

Reply jordan 6
9:45 AM on November 29, 2022 
I'm just commenting to make you understand of the extraordinary experience our daughter went through checking yuor web blog. She came to understand too many things, including how it is like to possess an awesome coaching mood to get folks smoothly know precisely selected very confusing matters. You truly exceeded people's desires. Many thanks for supplying the interesting, safe, revealing and in addition fun tips about that topic to Tanya.
jordan 6 http://www.jordan6.us.com
Reply golden goose outlet
9:45 AM on November 29, 2022 
I want to convey my love for your kindness in support of those who really want help with this field. Your special dedication to getting the message along turned out to be certainly advantageous and has frequently allowed people much like me to arrive at their goals. Your new informative instruction means so much to me and further more to my colleagues. Many thanks; from all of us.
golden goose outlet http://www.goldengooseoutletstore.com
Reply bape outlet
9:45 AM on November 29, 2022 
I and also my pals happened to be looking through the best tricks found on the blog while then I got a terrible feeling I had not expressed respect to the web blog owner for those secrets. The guys are actually as a consequence stimulated to read through them and have simply been loving these things. We appreciate you turning out to be considerably helpful and also for considering some fabulous guides millions of individuals are really desperate to be aware of. Our own honest regret for not expressing gratitude to you sooner.
bape outlet http://www.bape-clothing.com
Reply latestime
7:49 AM on November 29, 2022 
banana republic plaid dress new spurs third kit readymade x nike blazer mid black elsa peretti 2 carat pendant san diego padres new era mlb cooperstown 59fifty cap answers black jersey skater dress
latestime http://www.latestime.com/
Reply pinmein
7:03 AM on November 29, 2022 
louboutin shoes clearance pandora infinite love ring adidas ultra boost braun jordan 1 zoom paris saint germain noir pretty little thing sweater dress nike w blazer mid dmb black
pinmein http://www.pinmein.com/
Reply DavidPhymn
2:19 AM on November 29, 2022 
??? ??????? ????? ?????????? ??? ??? neoline x cop 9100s ????? ?????? nokia n95 8gb
Reply cairnsparency
2:10 AM on November 29, 2022 
pandora us charms limited dwayne bowe mens jersey cleveland browns 80 road white nfl oakland athletics bucket hat yards 2014 nike mercurial superfly iv fg cr7 black white mens 2015 nike nfl new york jetss t shirts 49 pandora birthstone ring old style
cairnsparency http://www.cairnsparency.com/
Reply catiewithac
1:40 AM on November 29, 2022 
red tie side bikini bottoms neiman marcus moncler womens lk knit hat pink moncler yellow navy outfits for ladies female moncler coats
catiewithac http://www.catiewithac.com/
Reply DavidPhymn
1:40 AM on November 29, 2022 
????? ????? ???? ???????? ????? ??? ????? ?????? maralpant ???? ??? ???????? ??? ?????? https://homeboxx.ru/post/3 ??????? ?? ?????? ?? ?????
Reply golden goose
1:20 AM on November 29, 2022 
WONDERFUL Post.thanks for share..more wait .. ?
golden goose http://www.goldengooseoutletus.com
Reply Yeezy Slides Moncler Outlet Moncler Jackets
11:53 PM on November 28, 2022 
https://www.yeezyshoes.us.com/ Yeezy Shoes
https://www.yeezyshoes.us.com/ Yeezy
https://www.yeezyshoes.us.com/ Adidas Yeezy
https://www.yeezy-supply.net/ Yeezy Supply
https://www.yeezy-slidess.com/ Yeezy Slides
https://www.yeezyslides.shop/ Yeezy Slides
https://www.yeezyslides.store/ Yeezy Slides
https://www.yeezyslidess.org/ Yeezy Slides
https://www.yeezyslidess.net/ Yeezy Slides
https://www.yeezyslides.sale/ Yeezy Slides
https://www.louis-vuitton-outlet.us/ louis vuitton outlet
https://www.louboutins.us/ Louboutin
https://www.christian-louboutin-shoes.us/ Christian Louboutin Shoes
https://www.christian-louboutins.us/ Christian Louboutin
https://www.omegaswatches.net/ Omega Watches
https://www.omegaswatches.us/ Omega Watches
https://www.omega-watchess.us.com/ Omega Watches
https://www.yeezy-slidesus.us/ Yeezy Slides
https://www.yeezy-slides-us.us/ Yeezy Slides
https://www.yeezy-slidesus.com/ Yeezy Slides
https://www.yeezyslidesus.net/ Yeezy Slides
https://www.yeezy-slidess.com/ Yeezy Slides
https://www.yeezy-supply.net/ Yeezy Supply
https://www.nikesshoes.us/ Nike Shoes
https://www.nikeoutletuk.uk.com/ Nike UK
https://www.nikeoutletuk.uk.com/ Nike outlet
https://www.nike-s.us/ Nike
https://www.nikeoutlet-s.us.com/ Nike Outlet
https://www.nikeoutlet-store.us/ Nike Outlet
https://www.nikestore-s.us/ Nike Store
https://www.nikestore-s.us.com/ Nike Store
https://www.louissvuitton.de/ Louis Vuitton
https://www.louissvuitton.de/ Louis Vuitton Online Shop
https://www.adidasyeezysshoes.com/ Adidas Yeezy
https://www.adidasyeezysshoes.com/ Yeezy Shoes
https://www.adidas-yeezys.com/ Adidas Yeezy
https://www.yeezys-slides.com/ Yeezy Slides
https://www.yeezyssupply.us.com/ Yeezy Supply
https://www.goldengoosesneakerss.com/ Golden Goose
https://www.goldengoosesneakerss.com/ Golden Goose Sneakers
https://www.airjordans1.us/ Air Jordan 1
https://www.airjordans1.us/ Jordan 1
https://www.jordan-shoes.co/ Jordan Shoes
https://www.jordan1.co/ Jordan 1
https://www.airjordan1.co/ Air Jordan 1
https://www.airjordan1.co/ Jordan 1
https://www.raybansunglassess.com/ Ray Ban Sunglasses
https://www.raybansglasses.us.com/ Ray Ban Glasses
Reply vanllen
10:03 PM on November 28, 2022 
pandora us charms limited dwayne bowe mens jersey cleveland browns 80 road white nfl oakland athletics bucket hat yards 2014 nike mercurial superfly iv fg cr7 black white mens 2015 nike nfl new york jetss t shirts 49 pandora birthstone ring old style
vanllen http://www.vanllen.com/
Reply cipro canada
9:26 PM on November 28, 2022 
flonase nasal spray 50mcg without prescription flonase nasal spray otc flonase nasal spray cheap
Reply easycarup
7:10 PM on November 28, 2022 
half sleeve polo high neck lace wedding dress with sleeves disney pixar pandora charms size 7 red bottoms national championship jerseys womens hyalite down hooded jacket
easycarup http://www.easycarup.com/
Reply mytapbath
2:47 PM on November 28, 2022 
1.25 carat tiffany engagement ring new bucs uniforms 2019 snapback charlotte hornets for sale limited randy gregory mens rush jersey dallas cowboys 94 road white nfl jordan 17 countdown pack black dress with white cardigan
mytapbath http://www.mytapbath.com/
Reply kyrie 7 shoes
1:46 PM on November 28, 2022 
A lot of thanks for all your valuable labor on this web site. My mom take interest in conducting investigation and it is easy to understand why. Almost all hear all about the compelling way you provide helpful ideas via the web blog and as well as boost response from the others on this area while my child is in fact learning so much. Enjoy the rest of the year. You're the one carrying out a really good job.
kyrie 7 shoes http://www.kyrie7.us
Reply golden goose
1:45 PM on November 28, 2022 
I enjoy you because of all your efforts on this web page. My niece enjoys participating in internet research and it is obvious why. We notice all relating to the lively form you produce very helpful tips and hints via this blog and in addition inspire participation from the others on the concern so our child is certainly starting to learn a great deal. Enjoy the rest of the year. You're the one performing a wonderful job.
golden goose http://www.goldengoosetime.com
Reply yeezy shoes
1:44 PM on November 28, 2022 
Thank you a lot for providing individuals with an extraordinarily splendid opportunity to check tips from here. It is usually very lovely and also stuffed with a good time for me and my office acquaintances to search your site nearly thrice per week to read through the latest issues you have. Not to mention, I'm also always fulfilled with all the incredible concepts you serve. Selected 3 tips in this article are definitely the most efficient I have had.
yeezy shoes http://www.yeezy-shoes.us.org
Reply lazydesiree
1:43 PM on November 28, 2022 
youth nike new england patriots 32 devin mccourty limited navy blue team color nfl jersey sale christian soul shoes pittsburgh pirates new era mlb b dub 9fifty snapback cap grey jersey outfits asceno dress jordan 11 low concord bred retail
lazydesiree http://www.lazydesiree.com/
Reply serioussam
11:50 AM on November 28, 2022 
bulls pippen t shirt blackhawks long sleeve shirt devin singletary youth jersey dallas cowboys jersey xxl orange black and white 1s moncler maya olive
serioussam http://www.serioussam.net/