Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

  • Hatha yoga
  • Kinderyoga
  • Yoga in het park
  • Fast pilates
  • Holistische reiki
  • Luisterkind

Blog

Blog

Zwangerschapsyoga

Posted on March 2, 2020 at 5:40 AM

                                                

Vijf jaar geleden viel 2 maart ook op een maandag. Die dag was ik uitgerekend van mijn eerste kind, maar ze bleef nog even zitten. Dus ging ik die avond weer naar zwangerschapsyoga. Dat was fijn om te doen. Ook hoogzwanger kon ik nog bijna alle oefeningen meedoen.


 

Aandacht voor jou en je baby

In de lessen deden we oefeningen om het lichaam soepel en sterk te houden, veel ademhalingsoefeningen en een lange meditatie of visualisatie aan het eind. Vooral de ademhalingsoefeningen waren een voorbereiding op de bevalling. We oefenden hoe we weeën op konden vangen, maar ook hoe je een perswee tegen kunt houden als dat moet of hoe je kunt persen als je juist geen persweeën hebt.

Zwangerschapsyoga is een goede voorbereiding op je bevalling, maar ik deed het vooral omdat het fijn is tijdens de zwangerschap. Het is een moment waarop je bewust met je zwangerschap en baby bezig bent. Je bent met je lichaam bezig, maar ook met je geest en het geeft ontspanning. Ook het contact met andere zwangeren is fijn. Uit de groep van toen heb ik een bijzonder groepje overgehouden waar ik nog steeds mee omga.


 

Ademtechnieken voor de bevalling

Tijdens mijn eerste bevalling paste ik de ademtechniek toe die we iedere les uitgebreid oefenden. We noemden hem ook wel de schoonmoeder-ademhaling (link). Omdat onze docent zei dat je hem ook in lastige situaties kon gebruiken, “zoals bij de tandarts, of bij een vervelende schoonmoeder”. Ik heb hem gelukkig alleen bij de tandarts nodig en dat kan dan weer lastig zijn als je met je mond wijd open ligt. Maar ook tijdens mijn bevalling vond ik het lastig te doen. De weeën waren heel scherp en als ik ontspande voelden ze nog scherper. Ik kon beter al mijn spieren aanspannen en tussen de weeën door deze ontspannende adem toepassen.
Anders dus dan we in de les leerden. Net als bijna iedere bevalling. Je kunt je nog zo goed voorbereiden, je zult altijd zien dat het anders gaat. Juist daarom was ik blij met de ademtechnieken. Toen na die scherpe weeën de persweeën uitbleven was ik blij dat ik met zwangerschapsyoga geleerd had hoe je moet persen. De verloskundige gaf dezelfde techniek aan.

 


Verwend door de docent

Bij mijn docent werden wij wel heel erg verwend. Aan het einde was er thee met zelfgebakken cake. En een van ons kreeg een voetmassage. Na de geboorte van mijn tweede dochter heb ik zelf een tijdje zwangerschapsyoga gegeven. Ik gaf geen voetmassages en had ook geen cake, maar het was fijn om de ervaring die ik zelf met zwangerschapsyoga had door te geven. Ik raad zwangerschapsyoga aan omdat het fijn is om te doen. Gewoon omdat het een rustige en zachte manier is om voor jezelf te zorgen. Niet zozeer als voorbereiding op je bevalling, als is het dat zeker wel.

Ik volgde zwangerschapsyoga bij Willie van Diek en zou die lessen nog een keer te kunnen volgen nog wel 10 keer zwanger willen zijn. Maar dat gaat niet gebeuren. Gelukkig geeft ze ook gewone yoga.





Categories: ontspanning, adem, bewustzijn

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

27527 Comments

Reply HenryFulge
10:54 AM on November 28, 2022 
register web-site https://firstneed.ru chevrolet tahoe 2 door for sale
Reply jordan shoes
10:16 AM on November 28, 2022 
This is the fitting blog for anyone who desires to search out out about this topic. You notice a lot its virtually arduous to argue with you (not that I really would need�HaHa). You undoubtedly put a brand new spin on a topic thats been written about for years. Nice stuff, just great!
jordan shoes http://www.airjordansstore.com
Reply HenryFulge
7:04 AM on November 28, 2022 
tulane university history https://firstneed.ru kinder morgan stock price today
Reply tenminutemba
2:55 AM on November 28, 2022 
moncler moka white nike phantom vision fg gold pink shoes orange and black moncler jacket michael kors handbags with compartments pandora disney harry potter
tenminutemba http://www.tenminutemba.com/
Reply exledau
5:26 PM on November 27, 2022 
halloween coach purse vagabond shoes chelsea boots classic white shirt womens blank pandora charm nike lunarlon 3 oakley prizm silver
exledau http://www.exledau.com/
Reply cosmotelogy
4:01 PM on November 27, 2022 
air max 1 sale mens pandora moon and blue sky charm nuptse north face black adidas originals nmd_r1 w baylor womens basketball uniforms celine embellished sunglasses
cosmotelogy http://www.cosmotelogy.com/
Reply HenryFulge
3:48 PM on November 27, 2022 
homeowners insurance lansing mi https://firstneed.ru contact management software free download
Reply elzapata
3:00 PM on November 27, 2022 
red bottom running shoes adidas golf shoes tour moncler mens black puffer jacket michael kors genuine leather crossbody handbags & purses male fairy costume adidas zx 2k boost intersport
elzapata http://www.elzapata.net/
Reply HenryFulge
2:50 PM on November 27, 2022 
elderly abuse lawyer https://firstneed.ru human resource management essays
Reply brehalovka
10:26 AM on November 27, 2022 
ellie crossbody with rivets easiest crochet messy bun hat reebok question mid x hall of fame 42.5 outlet mall coach handbags jordan 13s may 1st chanel 5203
brehalovka http://www.brehalovka.net/
Reply HenryFulge
10:24 AM on November 27, 2022 
top 5 home alarm systems https://firstneed.ru can allergies cause laryngitis
Reply alantasarim
8:11 AM on November 27, 2022 
moncler limited edition jacket black night dress with buttons new kobe 6 seattle mariners mlb cooperstown 47 clean up cap coach 9927 pandora hand chain
alantasarim http://www.alantasarim.com/
Reply cubedsteps
5:25 AM on November 27, 2022 
necktie denim shirt ralph lauren texas rangers az hat vietnamese adidas ultra boost new model moncler jacket for baby girl women nike oakland raiders 10 derek hagan game white nfl jersey sale nike nfl philadelphia eagles 91 fletcher cox elite youth white road jersey sale
cubedsteps http://www.cubedsteps.com/
Reply curry shoes
11:36 PM on November 26, 2022 
I wanted to post a brief comment to be able to appreciate you for these marvelous strategies you are giving out at this site. My time consuming internet investigation has at the end of the day been honored with professional facts to write about with my visitors. I 'd repeat that most of us readers actually are really endowed to exist in a remarkable community with very many wonderful professionals with very beneficial secrets. I feel rather happy to have come across your web page and look forward to really more amazing times reading here. Thanks again for everything.
curry shoes http://www.curry-8.us
Reply golden goose
11:35 PM on November 26, 2022 
I actually wanted to write down a brief word to express gratitude to you for all of the splendid strategies you are giving out on this site. My time-consuming internet lookup has finally been paid with wonderful insight to go over with my friends and classmates. I 'd express that most of us site visitors actually are undoubtedly fortunate to be in a fine network with very many brilliant professionals with great tactics. I feel truly fortunate to have seen the web site and look forward to tons of more amazing times reading here. Thanks a lot once more for a lot of things.
golden goose http://www.goldengoosecanada.ca
Reply bapesta shoes
11:35 PM on November 26, 2022 
I precisely wished to say thanks yet again. I do not know what I could possibly have accomplished in the absence of these creative concepts discussed by you directly on such a area of interest. It was before an absolute horrifying condition in my position, nevertheless taking a look at the very specialized form you managed that made me to leap with happiness. I'm happy for the assistance as well as believe you realize what a powerful job that you're carrying out instructing the mediocre ones through the use of a site. I am certain you have never encountered any of us.
bapesta shoes http://www.bapesta.us.com
Reply air jordan travis scott
11:35 PM on November 26, 2022 
I definitely wanted to send a brief word so as to say thanks to you for those wonderful recommendations you are sharing on this site. My rather long internet research has now been rewarded with sensible insight to go over with my friends and family. I 'd express that many of us website visitors actually are quite fortunate to be in a decent network with very many special individuals with very beneficial suggestions. I feel very much privileged to have seen your webpage and look forward to many more fabulous moments reading here. Thanks again for everything.
air jordan travis scott http://www.jordanxtravisscott.com
Reply supreme hoodie
11:35 PM on November 26, 2022 
Needed to create you that tiny observation just to say thank you over again on the pleasant solutions you have contributed in this case. It is quite unbelievably generous of you to grant freely exactly what a number of people might have distributed as an electronic book to end up making some money for themselves, chiefly seeing that you might have done it in case you desired. Those strategies additionally acted to become a fantastic way to comprehend other individuals have similar interest just like my very own to know many more pertaining to this issue. I'm certain there are thousands of more pleasant situations in the future for many who look over your blog post.
supreme hoodie http://www.supremeshoodie.com
Reply CliftonAdobe
4:01 PM on November 26, 2022 
melanoma genes https://newsmee.ru honda jazz philippines price
Reply selenechew
2:40 PM on November 26, 2022 
sage green smock dress texas rangers nike hat chart elite zach mettenberger womens jersey tennessee titans 7 alternate navy blue nfl rvca hawaii trucker hat elsa peretti e halston pandora turquoise ring
selenechew http://www.selenechew.com/