Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

  • Hatha yoga
  • Kinderyoga
  • Yoga in het park
  • Fast pilates
  • Holistische reiki
  • Luisterkind

Blog

Blog

Zwangerschapsyoga

Posted on March 2, 2020 at 5:40 AM

                                                

Vijf jaar geleden viel 2 maart ook op een maandag. Die dag was ik uitgerekend van mijn eerste kind, maar ze bleef nog even zitten. Dus ging ik die avond weer naar zwangerschapsyoga. Dat was fijn om te doen. Ook hoogzwanger kon ik nog bijna alle oefeningen meedoen.


 

Aandacht voor jou en je baby

In de lessen deden we oefeningen om het lichaam soepel en sterk te houden, veel ademhalingsoefeningen en een lange meditatie of visualisatie aan het eind. Vooral de ademhalingsoefeningen waren een voorbereiding op de bevalling. We oefenden hoe we weeën op konden vangen, maar ook hoe je een perswee tegen kunt houden als dat moet of hoe je kunt persen als je juist geen persweeën hebt.

Zwangerschapsyoga is een goede voorbereiding op je bevalling, maar ik deed het vooral omdat het fijn is tijdens de zwangerschap. Het is een moment waarop je bewust met je zwangerschap en baby bezig bent. Je bent met je lichaam bezig, maar ook met je geest en het geeft ontspanning. Ook het contact met andere zwangeren is fijn. Uit de groep van toen heb ik een bijzonder groepje overgehouden waar ik nog steeds mee omga.


 

Ademtechnieken voor de bevalling

Tijdens mijn eerste bevalling paste ik de ademtechniek toe die we iedere les uitgebreid oefenden. We noemden hem ook wel de schoonmoeder-ademhaling (link). Omdat onze docent zei dat je hem ook in lastige situaties kon gebruiken, “zoals bij de tandarts, of bij een vervelende schoonmoeder”. Ik heb hem gelukkig alleen bij de tandarts nodig en dat kan dan weer lastig zijn als je met je mond wijd open ligt. Maar ook tijdens mijn bevalling vond ik het lastig te doen. De weeën waren heel scherp en als ik ontspande voelden ze nog scherper. Ik kon beter al mijn spieren aanspannen en tussen de weeën door deze ontspannende adem toepassen.
Anders dus dan we in de les leerden. Net als bijna iedere bevalling. Je kunt je nog zo goed voorbereiden, je zult altijd zien dat het anders gaat. Juist daarom was ik blij met de ademtechnieken. Toen na die scherpe weeën de persweeën uitbleven was ik blij dat ik met zwangerschapsyoga geleerd had hoe je moet persen. De verloskundige gaf dezelfde techniek aan.

 


Verwend door de docent

Bij mijn docent werden wij wel heel erg verwend. Aan het einde was er thee met zelfgebakken cake. En een van ons kreeg een voetmassage. Na de geboorte van mijn tweede dochter heb ik zelf een tijdje zwangerschapsyoga gegeven. Ik gaf geen voetmassages en had ook geen cake, maar het was fijn om de ervaring die ik zelf met zwangerschapsyoga had door te geven. Ik raad zwangerschapsyoga aan omdat het fijn is om te doen. Gewoon omdat het een rustige en zachte manier is om voor jezelf te zorgen. Niet zozeer als voorbereiding op je bevalling, als is het dat zeker wel.

Ik volgde zwangerschapsyoga bij Willie van Diek en zou die lessen nog een keer te kunnen volgen nog wel 10 keer zwanger willen zijn. Maar dat gaat niet gebeuren. Gelukkig geeft ze ook gewone yoga.





Categories: ontspanning, adem, bewustzijn

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

29248 Comments

Reply stareta
2:59 AM on February 9, 2023 
Methamphetamine promotes the release of monoamine neurotransmitters dopamine, serotonin, and norepinephrine within central CNS and peripheral nerve endings buy generic stromectol
Reply Drerchori
9:48 PM on February 8, 2023 
buy finasteride 5mg online what is blood sugar acronym Blood Sugar Chart Fasting Blood Sugar does antibiotics cause high blood sugar Davis Studio Vermont
Reply hyo-kin
8:42 PM on February 8, 2023 
denali hoodie umar sayeed collection 2020 nike blazer low youth bears superbowl hat north face summit l3 hoody black white grey jordan 1 blanc
hyo-kin http://www.hyo-kin.com/
Reply Golden Goose
8:16 PM on February 8, 2023 
My spouse and i have been absolutely satisfied that Louis could do his homework through the precious recommendations he acquired from your own web site. It's not at all simplistic to simply possibly be making a gift of thoughts which usually people today could have been trying to sell. And we all figure out we need the website owner to thank for this. The most important explanations you have made, the simple blog menu, the friendships your site assist to create - it's got most fantastic, and it's letting our son and us reason why the matter is pleasurable, which is certainly exceedingly fundamental. Many thanks for all!
Golden Goose http://www.goldengoosedeluxebrand.us.com
Reply bitencore
3:58 PM on February 8, 2023 
long sleeve polo reddit valentino sandals rose diesel magnete exposure iv w dark green long sleeve top navy floral dress midi puma ladies running shoes
bitencore http://www.bitencore.com/
Reply motphims
3:15 PM on February 8, 2023 
boyfriend beanie nike off white all black pepsi santa hat unisa slingback pumps tiffany cushion hoop earrings yankees red white and blue hat for eu
motphims http://www.motphims.net/
Reply kaasajans
1:46 PM on February 8, 2023 
resistol cowboy hats for sale nike air force sage 1 low legacy old favorite north face padded gilet adidas ultra boost 19 men bucks jersey
kaasajans http://www.kaasajans.com/
Reply massamuscle
11:51 AM on February 8, 2023 
ladies long pinafore dress game husain abdullah mens jersey kansas city chiefs 39 road white nfl s8 magnetic case travel continental wallet
massamuscle http://www.massamuscle.net/
Reply rigwares
8:38 AM on February 8, 2023 
birthday party look for mom buccaneers antonio brown jersey moncler jacket kids rick owens tonopah jacket gilbert arenas gold jersey white broderie anglaise embroidered mini dress
rigwares http://www.rigwares.com/
Reply jordan 11
3:53 AM on February 8, 2023 
I enjoy you because of all your efforts on this blog. My daughter really loves making time for internet research and it is obvious why. My spouse and i hear all about the dynamic medium you create both useful and interesting guidance by means of your website and in addition increase participation from other individuals on that area while our favorite daughter is actually understanding a great deal. Have fun with the rest of the year. You have been carrying out a superb job.
jordan 11 http://www.jordan11retro.us.com
Reply tyvano
2:52 AM on February 8, 2023 
philadelphia phillies bucket hats houston tx original messi barcelona jersey for cheap air zoom freak 1 coming to america chicago cubs cowboy hat for eu black and brown where to buy fake yeezys nfl nike authentic jerseys
tyvano http://www.tyvano.com/
Reply declaromag
1:06 AM on February 8, 2023 
jordan 7 bucket hat zumiez
declaromag http://www.declaromag.com/
Reply doramago
6:48 PM on February 7, 2023 
ray ban new wayfarer 2 giannis ante jersey lakers jersey grey christian louboutin outlets neon christian louboutin boohoo summer dresses plus size
doramago http://www.doramago.net/
Reply polofutar
6:25 PM on February 7, 2023 
jordan 7 bucket hat zumiez
polofutar http://www.polofutar.com/
Reply mathewslodge
6:05 PM on February 7, 2023 
grey red bottoms mens iphone 12 balenciaga case michael kors tasche selma mini baby boy knit hats patterns baby classic football shirts deansgate new balance 560
mathewslodge http://www.mathewslodge.net/
Reply tecnomagzne
3:22 PM on February 7, 2023 
ladies long pinafore dress game husain abdullah mens jersey kansas city chiefs 39 road white nfl s8 magnetic case travel continental wallet
tecnomagzne http://www.tecnomagzne.com/
Reply moltenmama
3:18 PM on February 7, 2023 
christian louboutin carmela patent leather bow & tassel red sole pumps 2013 super bowl new nfl jerseys san francisco 49ers 21 frank gore black jerseys impact limited pakistani salwar style kd 7 white and green game dion sims womens jersey miami dolphins 80 alternate aqua green nfl air max white with flowers
moltenmama http://www.moltenmama.net/
Reply golden goose
12:50 PM on February 7, 2023 
Thank you for every one of your labor on this website. My aunt loves carrying out investigations and it's really simple to grasp why. My partner and i hear all concerning the lively ways you create helpful tricks via the web blog and even encourage contribution from some others about this matter so our child is certainly becoming educated a lot. Enjoy the remaining portion of the new year. You're the one conducting a great job.
golden goose http://www.goldengoosesus.com
Reply uppicfree
12:07 PM on February 7, 2023 
nike free 5.0 v2 flyknit men white blue air jordan 10 retro rio shoe which heels have red soles elite kiko alonso womens jersey buffalo bills 50 home royal blue nfl mismatched jordan 1 low
uppicfree http://www.uppicfree.com/
Reply Endolla
10:56 AM on February 7, 2023 
Take Tekturna exactly as your doctor tells you to take it propecia before and after reddit Having a short and direct answer prepared will help reduce your anxiety