Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

hatha yoga

kinderyoga

yoga in het park

yoga online

yoga op het werk

yoga en reiki

healing yoga

Blog

Blog

Yoga bij griep

Posted on March 9, 2020 at 6:10 AM



De lente komt eraan en de zon schijnt weer vaker. Mensen bloeien op en voelen zich fitter. Maar na een winter met weinig daglicht en veel binnen zitten is je weerstand vaak laag. Ik hoor veel gesnotter en gehoest om me heen. Laatst was ik zelf ook even gevloerd. Mijn hele lichaam deed pijn en ik voelde me koortsig. Niks ernstigs, maar heel vervelend. Gelukkig kan yoga verlichting geven.


Luie yoga

Bij griep en koorts moet je geen intensieve yogahoudingen doen. Misschien zelfs helemaal geen houdingen. Meditatie is wel heel goed om te doen. Dit kan gewoon in bed. Liggend of zittend en lekker onder je dekbed. Liggend raakte ik, zonder echt in slaap te vallen, verstrikt in allerlei koortsdromen. Slapen vind ik een geweldig medicijn, maar dat lukt niet met overal pijn. Dus mediteerde ik zittend. Eerst kort wat yogaoefeningen tegen de pijn. Alles zo lui mogelijk. Niet forceren, eigenlijk alleen een beetje rekken alsof je net wakker bent.

  • Voetzolen tegen elkaar en voorover hangen met je bovenlichaam.
  • Armen boven je hoofd strekken, handen vast en ver naar achter reiken.
  • Daarna opzij buigen
  • Met gestrekte benen naar je voeten reiken

Alleen maar ademen

Daarna ga je zitten en dat hoeft niet kaarsrecht. Je mag jezelf ondersteunen met kussens of tegen het hoofdeinde van je bed. Zorg wel dat je een beetje rechtop zit. Dan kan de energie in je lichaam beter stromen, kunnen afvalstoffen beter afgevoerd worden en is er meer ruimte voor je longen. Dat laatste is wel fijn als je verkouden bent en je neus en luchtwegen verstopt zitten.
Adem een keer diep in en uit (desnoods door je mond) en volg daarna je adem met je aandacht. Voel hoe je inademt en hoe je uitademt. Dit is het enige.


Lekker slapen

Misschien komen er wel allemaal frustraties naar boven over hoe je je voelt. Duw die niet weg, maar ga gewoon door met je adem volgen. Doe de oefening zo lang je wil. Hopelijk geeft het wat rust en komen je lichaam en geest weer in balans en ben jij snel weer fit. Als je moe wordt en wil slapen, mag dat. Goed uitrusten is belangrijk voor je herstel. Dit mag je natuurlijk ook allemaal doen als je niet ziek bent.

Categories: meditatie, adem, ontspanning

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

93915 Comments

Reply rudere
11:36 PM on October 5, 2022 
under armour curry 5 noir 5 years baby dress boy new season kits premier league for cheap blue white nike kobe 10 australia shoes
rudere http://www.rudere.com/
Reply Williamheels
11:04 PM on October 5, 2022 
Los Puntos De Cabello Sin Trasplante Capilar
A Minha Fam Lia Novo Cd De 15 Anos Na Fazenda
Frammenti Di Scrittura Creativa Under 14

Spicker fur mehr bewegung im alltag 47 frases de vista en la calle here The secret to write an advanced literary thesis Lerntipps fur schnelles here at this website Gutenachtgeschichte fur den eignungstest at this website this site A arte de verdade vs comida de chocolate link Corso gratuito di tutti Como hacer un ensayo en publico parte 2 5 indicateurs de traction lloyd Les erreurs de a a z en 1h O teste de desenvolvimento pessoal this site link Toutes mes notes de la fiche d'arret at this website 8752ce0
Reply HenryFek
10:13 PM on October 5, 2022 
??????? ???? ??????? - mega market onion, mega ?????? onion
Reply Moneyside LK
9:26 PM on October 5, 2022 
MoneySutra PH MoneySutra UA Monetarium CZ https://moneysutra-ro.blogspot.com/ Bankonomics KZ Bankonomics UA http://ky-ky.ru/ru/external-redirect?link=http://credibon-lv.blog
spot.com/ Bankonomics LV Credibon UA
Reply Bag Dust Remover Bag Dust Remover
9:21 PM on October 5, 2022 
Reply HenryFek
9:11 PM on October 5, 2022 
??????? ?????? ?? ???? ??????? - mega darknet market ???????, ???? ??????? ?????? ?????? ???
Reply canpharmacyyc
8:31 PM on October 5, 2022 
robe de soirée longue jaune zalando cocktailkleid festlich handy umhängetasche leder liebeskind iphone handyhülle original sneakers homme court royale nike lefties botas cowboy
canpharmacyyc https://www.canpharmacyyc.com/
Reply aethsrtjsr
8:03 PM on October 5, 2022 
gorra de checo perez 2021 robe de soirée dorée courte brautkleid standesamt langarm hülle a70 handy taschen monarch nike noir
aethsrtjsr https://www.aethsrtjsr.com/
Reply crossfitolathe
8:03 PM on October 5, 2022 
nike sb orange blue new balance 754 herren schwarz zapatillas con tacones abendkleid lila zaino berghaus 30 litri dodgers local icon hat
crossfitolathe https://www.crossfitolathe.com/
Reply lwthai
8:03 PM on October 5, 2022 
vans schuhe slip on crocs talla 23 leggins und kleid zaino da enduro kelly green bucket hat asics clay herren
lwthai https://www.lwthai.com/
Reply wpitheme
8:03 PM on October 5, 2022 
samsung s20 fe 5g schutzhülle klapphülle a51 samsung new balance homme rose zapato negro verano mujer polo piquet manica lunga kate middleton wedding dress train
wpitheme https://www.wpitheme.com/
Reply thefunnyjunk
8:02 PM on October 5, 2022 
nike air max 90 weiß orange
thefunnyjunk https://www.thefunnyjunk.com/
Reply biasansor
3:23 PM on October 5, 2022 
adidas superstar hyper verde 38 cheap new era fitted hats free shipping quiz orange moncler jacket mens nike denver broncos 24 champ bailey blue limited womens jersey bmw drift cat
biasansor http://www.biasansor.com/
Reply Moneyside EN
3:22 PM on October 5, 2022 
Bankonomics RO Monetarium VI Bankonomics UA https://bankonomics-kz.blogspot.com/ Monetarium UA Moneyside CZ http://ti-capital.eu/__media__/js/netsoltrademark.php?d=monetariu
m-ro.blogspot.com/ Monetarium UA Monetarium PL
Reply fehifofhie
12:02 PM on October 5, 2022 
goorin bros trucker cap
fehifofhie https://www.fehifofhie.com/
Reply osamusushi
10:43 AM on October 5, 2022 
black onyx earrings tiffany and co calvin klein mens declan chelsea boot clippers earned edition jersey moncler gilet womens black nike portmore s pen case s21
osamusushi http://www.osamusushi.com/
Reply smileytips
9:26 AM on October 5, 2022 
texans all white uniforms moncler cardigan vest nfl youth apparel new balance 515 womens white belted blazer dress zara plus wonder woman shirt
smileytips http://www.smileytips.com/
Reply Williamheels
9:23 AM on October 5, 2022 
url=https://istrimbeensendli.tk/post/Contr-Le-De-Sa-Classe says...
Contr Le De Sa Classe

url=https://enrimalysacward.tk/post/Metrum-Erkennen-Mit-G-Nter-G
aus says...

Metrum Erkennen Mit G Nter Gaus

url=https://inabliovatge.cf/post/C-Mo-Venderse-En-Espa-Ol-Gratis
says...

C Mo Venderse En Espa Ol Gratis


url=https://archiwum.pion.pl/web/node/406?page=3006#comment-7202574 says...
Nossa sessao de fotos em casa sem gastar muito

url=http://mylittlecountrykitchen.com/2012/09/10/orange-poppysee
d-cake/#comment-186417 says...

here

url=https://horizoncamer.com/2022/02/16/can-2021-ucb-mene-deux-a
ctions-citoyennes/#comment-36983 says...

at this website

url=https://rupitheafricantrotter.com/the-legendary-snake-handle
rs-of-baringo/#comment-21574 says...

this site

url=http://probki.vyatka.ru/node/1#comment-22895772 says...
at this website

url=https://ukrspirt.market/blog/poshagovyy-retsept-likera-iz-ch
ernoy-i-krasnoy-smorodiny-yagodnyy-liker-svoimi-rukami/#comment8647 says...

here

url=https://webdevsupply.com/downloads/hot-furniture-store/#comment-258955 says...
this site

url=https://www.10dola.net/game-188bet/#comment-52441 says...
this site

url=https://francaismeme.com/affaire-dewaere-4/#comment-72103 says...
here

url=https://www.egliseepeba.org/?q=news/vivez-utilement-et-intel
ligemment&page=162#comment-1100197 says...

Harry takes amirah vann to get short story ideas

url=https://videoflix.cactusthemes.com/motorcycle-adventure-wall
-to-wall-remembrance-ride-2017/#comment-1863193 says...

Corso gratuito di manipolazione

url=https://archiwum.pion.pl/web/node/406?page=2829#comment-7053522 says...
Annale corrigee de votre formation

url=https://www.sskinaus.com/blogs/news/biologi-ritual-for-each-
skin-type?comment=124166406315#comments says...

Die funf kernelemente fur bessere klausuren

url=https://steliam.com/product/wireless-keyboard-mouse/comment-
page-6392/#comment-18173 says...

link

2ce0b05
Reply Bankonomics LK
8:48 AM on October 5, 2022 
Credibon RO Moneyside RU Bankonomics LK https://moneysutra-ru.blogspot.com/ Credibon CZ Moneyside PL http://limelightketchum.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=mo
neysutra-ro.blogspot.com/ Moneyside LV Credibon PL
Reply Robertwiste
8:06 AM on October 5, 2022 
https://srub.store/category/doma-iz-brusa/ - ????????????? ??????? ?? ??????, ???? ?? ?????