Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

YOGA

op het werk

en meer

Blog

Blog

Yoga bij griep

Posted on March 9, 2020 at 6:10 AM



De lente komt eraan en de zon schijnt weer vaker. Mensen bloeien op en voelen zich fitter. Maar na een winter met weinig daglicht en veel binnen zitten is je weerstand vaak laag. Ik hoor veel gesnotter en gehoest om me heen. Laatst was ik zelf ook even gevloerd. Mijn hele lichaam deed pijn en ik voelde me koortsig. Niks ernstigs, maar heel vervelend. Gelukkig kan yoga verlichting geven.


Luie yoga

Bij griep en koorts moet je geen intensieve yogahoudingen doen. Misschien zelfs helemaal geen houdingen. Meditatie is wel heel goed om te doen. Dit kan gewoon in bed. Liggend of zittend en lekker onder je dekbed. Liggend raakte ik, zonder echt in slaap te vallen, verstrikt in allerlei koortsdromen. Slapen vind ik een geweldig medicijn, maar dat lukt niet met overal pijn. Dus mediteerde ik zittend. Eerst kort wat yogaoefeningen tegen de pijn. Alles zo lui mogelijk. Niet forceren, eigenlijk alleen een beetje rekken alsof je net wakker bent.

  • Voetzolen tegen elkaar en voorover hangen met je bovenlichaam.
  • Armen boven je hoofd strekken, handen vast en ver naar achter reiken.
  • Daarna opzij buigen
  • Met gestrekte benen naar je voeten reiken

Alleen maar ademen

Daarna ga je zitten en dat hoeft niet kaarsrecht. Je mag jezelf ondersteunen met kussens of tegen het hoofdeinde van je bed. Zorg wel dat je een beetje rechtop zit. Dan kan de energie in je lichaam beter stromen, kunnen afvalstoffen beter afgevoerd worden en is er meer ruimte voor je longen. Dat laatste is wel fijn als je verkouden bent en je neus en luchtwegen verstopt zitten.
Adem een keer diep in en uit (desnoods door je mond) en volg daarna je adem met je aandacht. Voel hoe je inademt en hoe je uitademt. Dit is het enige.


Lekker slapen

Misschien komen er wel allemaal frustraties naar boven over hoe je je voelt. Duw die niet weg, maar ga gewoon door met je adem volgen. Doe de oefening zo lang je wil. Hopelijk geeft het wat rust en komen je lichaam en geest weer in balans en ben jij snel weer fit. Als je moe wordt en wil slapen, mag dat. Goed uitrusten is belangrijk voor je herstel. Dit mag je natuurlijk ook allemaal doen als je niet ziek bent.

Categories: meditatie, adem, ontspanning

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

516 Comments

Reply VideoDownloader674
9:22 PM on May 15, 2021 
Hello folks, just came across your site and would love to post some useful website resource which might be help, thanks!
The online
url=https://videosolo.org/download-video-from-pornhub says...
YouTube to mp4
support all web browsers to Download YouTube to MP3 & MP4.
url=https://y2mate.ch says...
Online video downloader
website.
Best online
url=https://flvto.ch/de says...
YouTube converter
website.
url=https://listentoyoutube.ch/id1/ says...
youtube to mp3
.Miglior YouTube libero per MP3/MP4 Strumento scarico
Top ten
url=https://topten.ai/image-upscalers-review/ says...
image upscaler
review.
Best
url=https://keepvid.best/ says...
youtube video downloader
of 2021.
Best
url=https://makemkv.us/ says...
makemkv
review site.
Reply lbvbnhbqexony
6:17 PM on May 15, 2021 
dfkyzexony
Reply ArthurBor
10:40 AM on May 15, 2021 
?????? ????, ????? ?? ?????? ?????? ???????? ?????? ??? XBOX ONE ? ??????? ?????????? ???????? ??????????? ? ??????? ???????? + https://plati.market/itm/fifa-17-ea-origin-region-free-multilangu
age/2957673
???? +?? xbox +one ?????? ??????+ https://plati.market/itm/bioshock-the-collection-us-xbox-live/296
4469
???? +?? xbox +one ?????? ??????+ https://plati.market/itm/3026861
url=https://plati.market/itm/fifa-20-uk-xbox-one-kljuch-cifr-kod
--podarok/2961184
[url=https://plati.market/itm/grand-theft-auto-v-gta-5-xbox-one-c
ifrovoj-kljuch/3008735 says...

? Grand Theft Auto V / GTA 5 XBOX ONE ???????? ???? ??

url=https://plati.market/itm/3009258
[url=https://plati.market/itm/2892901 says...

Watch Dogs 2 - Xbox Live Key - +???????

url=https://plati.market/itm/3051324
[url=https://plati.market/itm/3037131
[url=https://plati.market/itm/2921621
[url=https://plati.market/itm/metro-last-light-redux-xbox-one-pre
sent/2915157
[url=https://plati.market/itm/2961721
[url=https://plati.market/itm/2970072 says...

Diablo III: Eternal Collection Xbox One

url=https://plati.market/itm/3076493 says...
[url=https://plati.market/itm/2907750
[url=https://plati.market/itm/3010680]Wolfenstein II: The New Colossus

url=https://plati.market/itm/assassin-s-creed-odisseja-br-xbox-k
ljuch-podarok/2966161
[url=https://plati.market/itm/2964469 says...

Bioshock - The Collection US XBOX LIVE

url=https://plati.market/itm/3045341
[url=https://plati.market/itm/3016084
[url=https://plati.market/itm/2997767
[url=https://plati.market/itm/3085414
[url=https://plati.market/itm/3085411 says...

DARK SOULS™ III Xbox

url=https://plati.market/itm/3085419 says...
MORTAL KOMBAT 11 XBOX ONE X/S

url=https://plati.market/itm/3000915 says...
STAR WARS Jedi: Fallen Order Key

url=https://plati.market/itm/3113988 says...
GOOGLE PLAY US 15$

url=https://plati.market/itm/3116494 says...
iTUNES GIFT CARD - $10 (USA) ?? +???????

url=https://plati.market/itm/2987570 says...
Sniper Elite 3 ULTIMATE EDITION Xbox

url=https://plati.market/itm/3114225 says...
The Witcher 3: Wild Hunt Game of the Year XBOX Key

url=https://plati.market/itm/3025661 says...
Call of Duty: Advanced Warfare Gold Edit XBOX

url=https://plati.market/itm/3116767 says...
Avast! internet security/ Premium Security

url=https://plati.market/itm/3047524 says...
Assassin?s Creed IV Black Flag XBOX ONE
Reply Howardfex
2:10 AM on May 15, 2021 
????????? ????

url=https://chernykh.ffin.ru/ says...
???? ?????? ?????? ??????????? ????
Reply Stephenheiff
2:09 AM on May 15, 2021 
https://trashbox.ru/link/super-mario-android =

url=https://top-android.org/games/86-balda/ says...
???? ????? ??????? ????????? ?? ??????? ????????
Reply Ervinboymn
9:36 PM on May 14, 2021 
:)
url=https://stilin.ru/ says...
:)
:)
Reply ssialniy
10:34 AM on May 14, 2021 
????????? ????? ??????????? ???????? ?????????? ???????? ?? ??????????????????? ????????? ??????? ?????, ??????? ? ?????? ???? ????????????? ???????????.
url=https://???-??.?? says...
?????? ??? ???????????
Reply Okeygorandom https://www.google.com/
10:25 AM on May 14, 2021 
Reply WeplayTVPaine
2:55 AM on May 14, 2021 
url=https://weplay.tv/ru/news/divinity-original-sin-2-luchshie-m
ody-16430 says...

divinity original sin 2 ????



url=https://weplay.tv/news/fallout-76-guide-best-builds-leveling
-and-special-perks-12103 says...

fallout 76 builds



url=https://weplay.tv/ru/news/kingdom-come-deliverance-konsolnye
-komandy-16086 says...

kingdom come: deliverance ????
Reply ThomasViasy
1:12 AM on May 14, 2021 
???????? ??????? ???? ? ??????
https://tululu.org/forum/viewtopic.php?f=18&t=22776
?????? ???? ??????
??????? ???? ????????
???????? 24 ???? ??????
???????? ??????? ?????
???????? ??????? ??????
???????? ??? ? ??????????
Reply CSYqpvmMsNBPrVJ
12:38 AM on May 14, 2021 
xedpvLcsCQZJrlFU
Reply For women
2:05 AM on May 13, 2021 
Howdy! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a wonderful job! For women maper.prizsewoman.com/for-women/
Reply orielay
7:26 PM on May 12, 2021 
order cialis online
Reply InvillPiems
3:56 PM on May 12, 2021 
??????? ??????????? ????????
Tegs: ???????? ??????? https://videnie.org/study/hipnose/

???????? ???????
????? ???????
????? ??????? ??????
Reply Samuelbax
11:50 AM on May 12, 2021 
?????? 2? ????????

2-? ????????, 59 ??.?., ?? 10975667 ??????, ??????????, ??. ??????????????
Reply WilliamNic
11:10 AM on May 12, 2021 
hydra ?????? ???????]
Reply Rogerglort
9:41 AM on May 12, 2021 
XYZ ???????? ???????

https://man-r20.com/
Reply Kennethsib
5:17 AM on May 12, 2021 
XXX Home Free XXX Porn
XXX Free Porn Tube
XXX Japan Porn Free Japan Porn
XXX Japanese Porn Tube Japan Porn
XXXhome Porn Tube Video
XXXChina Porn Tube
XXX Japanese Porn Tube Japan Porn
Japan Porn Video XXX Japan Porn Tube
https://zh.xxxwww1.com
https://cn.xxxcomvideo.com
Reply JustinKip
12:50 AM on May 12, 2021 
?????????? ?????? ??????? ????????? ????????? ? ????? ?????? ? ???????????? ??????? ?? ???. ?????????? ?? ?????? https://biznes-depo.ru/investicii/raznovidnosti-bankov/ ??????? ????? ??????
Reply MatthewFlite
7:55 PM on May 11, 2021 
??????? iHerb ???????? ????, ??????????? ? ????? ????????. ??? ??????, ??? ??????????, ???? ?? ?????????, ???????? ??????? ??? ??? ????????? ??????????? ?? ???????????, ???????????? ??????????, ??? ???????????? ??????? ??????? ???????? ?????

?????????????? ?????????????? ??????? ?? ????????? UNI9907

????? ??????
0