Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

  • Hatha yoga
  • Kinderyoga
  • Yoga in het park
  • Fast pilates
  • Holistische reiki
  • Luisterkind

Blog

Blog

Laat het loslaten los

Posted on May 1, 2017 at 9:45 AM



In mijn lessen vermijd ik de woorden 'ontspan' en 'laat los' zoveel mogelijk. Veel mensen komen naar yoga voor ontspanning, al is dat eigenlijk een bijwerking van yoga. Overigens wel een goede reden om aan yoga te doen. Yoga gaat erom dat je leert voelen en daarmee bewustzijn creëert. Bewustzijn van je lichaam en vervolgens bewustzijn van wat er zich in je geest afspeelt. Die bewustwording helpt je om dingen te accepteren zoals ze zijn. Vaak als die bewustwording er is, lossen dingen vanzelf op en verdwijnen ze.
Wanneer je wanhopig iets los wil laten lukt het vaak niet. Alles wat je aandacht geeft groeit en als je die vestigt op iets hebt wat je los wil laten maak je het daarmee groter. Loslaten is dan vrijwel onmogelijk.

Voelen in plaats van loslaten
In plaat van loslaten je doel te maken zou je kunnen voelen wat je het eigenlijk is waar je last van hebt. Als je kunt voelen wat er is zonder dat je het weg probeert te duwen of wil laten verdwijnen, wordt het vaak dragelijker. De stress of pijn is er wel, maar je laat hem voor wat hij is. Je maakt het niet groter door in te gaan op de oorzaak van het probleem, maar je duwt het ook niet krampachtig weg. Je laat het er gewoon zijn en doet er verder niets mee. Het probleem zelf krijgt dan niet jouw aandacht en wordt daardoor ook niet groter.
Wat je eigenlijk doet is observeren wat het met je doet. Waar voel je het in je lichaam en hoe voelt dat? Voel dan aandachtig wat het is dat je tegenkomt. Je verandert het gevoel niet en duwt het ook niet weg, maar vaak door het er te laten zijn verdwijnt het toch. Dat komt omdat het dan weer gaat stromen. Je hebt het losgelaten door het te laten. Heel simpel eigenlijk.

Oefening

  • Zet een timer op 10 minuten
  • Zit in een voor jou fijne zithouding, maar wel rechtop
  • Adem 10x bewust in en uit
  • Laat nu je adem vanzelf gaan en volg deze beweging met je aandacht
  • Voel of er plekken zijn in je lichaam die de aandacht trekken
  • Ga met je volledige aandacht naar een zo'n plek
  • Merk op hoe deze plek voelt zonder er iets aan te veranderen
  • Blijf net zo lang bij deze plek tot deze verdwijnt
  • Ga dan naar de volgende plek

Doe deze oefening net zolang tot alle plekken opgelost zijn of goed voelen. Misschien blijf je wel de hele tijd bij de eerste plek of ben je heel snel klaar. Als je alle plekken gehad hebt of als er helemaal geen plekken zijn volg je alleen je adembeweging. Je mag de oefening ook  langer doen.

Adem wel goed door. Als je gestrest bent heb je de neiging om je adem vast te zetten en dat maakt de spanning of pijn nog groter. Als het lukt om te voelen wat er is en er niets meer mee te doen, laat je het meestal vanzelf los en ontspan je, maar daarvoor moet je wel eerst het loslaten loslaten.

Categories: bewustzijn, voelen, verandering

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

1890 Comments

Reply tiopepi
4:57 PM on February 8, 2023 
2012 new nfl jerseys san francisco 49ers 21 frank gore white signed elite jerseys wholesale north face himalayan gtx dallas mavericks mitchell and ness snapback denim western hat white button down shirt bodysuit black widow key caps
tiopepi http://www.tiopepi.net/
Reply rigwares
2:21 AM on February 7, 2023 
pink sparkling crown solitaire ring pandora crocs pearlridge colts shirts amazon long sleeve lamar jackson jersey oakley airbrake mx black ray ban rb3364 polarized
rigwares http://www.rigwares.com/
Reply sinjambi
12:32 AM on February 7, 2023 
nike air max 90 hommes tout rouge best traditional wear golden state warriors stephen curry jersey elite alan ball mens 1940s throwback jersey chicago bears 24 alternate navy blue nfl
sinjambi http://www.sinjambi.com/
Reply nexussforum
1:59 AM on February 6, 2023 
puma x rhuigi suede mid sneakers round sparkle necklace pandora ray ban 5206 color 2445 off white air max 97 menta on feet moncler short coat san francisco 49ers legends
nexussforum http://www.nexussforum.net/
Reply cikgudollah
12:57 AM on February 6, 2023 
christian louboutin boat shoes nike air max 2016 schwarz laufen schuhe game peyton manning womens jersey denver broncos 18 super bowl xlviii alternate team two tone nfl navy blue t shirt outfit womens bruins stanley cup sweatshirt
cikgudollah http://www.cikgudollah.com/
Reply efornak
8:46 PM on February 5, 2023 
pink sparkling crown solitaire ring pandora crocs pearlridge colts shirts amazon long sleeve lamar jackson jersey oakley airbrake mx black ray ban rb3364 polarized
efornak http://www.efornak.com/
Reply cigarhumidor
3:08 AM on February 3, 2023 
patagonia gilet mens sale ryan getzlaf shirt nike tiempo legend iv fg dress barn shirts nfl canada cuddl duds cowl neck tunic
cigarhumidor http://www.cigarhumidor.net/
Reply fociphotos
5:20 AM on February 2, 2023 
danskin long sleeve tops pandora earrings blue stone air jordan 5 retro white emerald grape asics pronation shoes louis vuitton mens shoes red sole z supply ombre dress
fociphotos http://www.fociphotos.com/
Reply smtlrtcc
7:15 PM on February 1, 2023 
ray ban sunglasses rb3569 raymond bourque jersey amon ra st brown lions jersey stussy bucket hat green louboutin heels clear jordan te 2 low white black
smtlrtcc http://www.smtlrtcc.net/
Reply polofutar
11:29 PM on January 31, 2023 
1979 pittsburgh pirates pillbox hat nc mama oversized t shirt adidas yeezy 750 boost triple black online for cheap michael kors 2 zipper wallet cute first baby outfit long sleeve fitted polo shirts
polofutar http://www.polofutar.com/
Reply lucomania
11:26 AM on January 31, 2023 
ray ban coloured sunglasses childrens visor air force 1 high og prada bag nylon men jordan 1 take hugo boss trainers all black
lucomania http://www.lucomania.com/
Reply biothay
11:17 PM on January 30, 2023 
2012 new nfl jerseys san francisco 49ers 21 frank gore white signed elite jerseys wholesale north face himalayan gtx dallas mavericks mitchell and ness snapback denim western hat white button down shirt bodysuit black widow key caps
biothay http://www.biothay.com/
Reply fildupuis
10:40 AM on January 30, 2023 
kobe 11 white horse for sale for cheap moncler x fragment x converse louboutin junior pandora 3 piece ring new york yankees hats india visass kids yankees hat
fildupuis http://www.fildupuis.com/
Reply webbirga
10:25 AM on January 30, 2023 
oklahoma city thunder shirt no bad ideas devin flex cap childrens crochet hat pattern free red glitter chucks san francisco giants world series hat 2010 january 2017 salomon xt 6 pink
webbirga http://www.webbirga.net/
Reply ilovejay
11:29 PM on January 28, 2023 
michael kors black bag large karl lagerfeld chelsea boots sleeveless band t shirt polo golf polyester oakley holbrook black and purple ray ban womens polarised sunglasses
ilovejay http://www.ilovejay.net/
Reply movekappa
11:03 AM on January 28, 2023 
2012 new nfl jerseys san francisco 49ers 21 frank gore white signed elite jerseys wholesale north face himalayan gtx dallas mavericks mitchell and ness snapback denim western hat white button down shirt bodysuit black widow key caps
movekappa http://www.movekappa.com/
Reply balazskoren
3:43 AM on January 27, 2023 
women nike eagles 13 nelson agholor black alternate nfl vapor untouchable limited jersey elite brian quick mens jersey st. louis rams 83 grey shadow nfl kobe 8 christmas white black red boston red sox ladies hats zillow ccm vintage jerseys for cheap jonathan simkhai black lace dress
balazskoren http://www.balazskoren.com/
Reply fundamitre
9:19 PM on January 26, 2023 
ray ban highstreet aviator sunglasses oakley sutro sunglasses white alyx moncler puffer mens 2015 nike nfl san diego chargers t shirts 60 kennel schmenger sneakers jordan 1 prototype cut
fundamitre http://www.fundamitre.net/
Reply mathewslodge
8:37 PM on January 26, 2023 
white polo shirt womens target montbeliard moncler superga platform fashion sneakers celtic kit dream league soccer oakley camo snowboard pants dresses that go with cowgirl boots
mathewslodge http://www.mathewslodge.net/
Reply stevedekay
6:28 AM on January 26, 2023 
pandora jewelry heart necklace the hundreds hat rose 10 nike air jordan 14 black and grey nike dunk high prm sb diamond star wars hat knitting pattern new air jordan 31 red and red
stevedekay http://www.stevedekay.com/